siły

Niekoniecznie na brzegach. Jak widzisz dwa ostatnie zdjęcia obcina w połowie, niezależnie jak je położę i co zrobię. Ale wieczorem w domu jeszcze to sprawdzę, wczoraj nie miałem już siły. SONBATY

[...] Zacząłem teraz aeroby po siłowym, uważam, że to lepiej na mnie działa (zawsze przed aero bcaa i tcm). Jednak od tygodnia, może troszkę dłużej czuję się ospały, zmęczony, bez siły. Na początku treningu zmuszam się, później już leci. Co radzicie? Jakieś ładowanie, mały odpoczynek? Aktualnie dieta i suplementy wyglądają tak: Po przebudzeniu thermo [...]

[...] podchwytem szeroko ręce, 3s stały ciężar 15,12,10 5. szrugsy sztangą 2 serie rozgrzewki 15 pow. 3 serie stały ciężar 15,12,10 Po takim treningu napewno nie będziesz w stanie zrobić jeszcze raz pleców w przedziale 4 dniowym. Co dwa tygodnie zwiększam ciężar a co miesiąc zmieniam kolejność ćwiczeń z zaskakującym wzrostem siły i przyrostów.

no faktycznie starzec ale ja musze powiedziec ze tez ostatnio najwiekszy skok sily po kreatynie nastapil po tym jak juz ja odstawilem A swistak siedzi i zawija je w te sreberka

[...] ale widziałem co działo się na początku, gdy zacząłem chodzić na siłownię, a co jest teraz. Byćmoże jest to również spowodowane przez stres w pracy, ale nie czuję już tej siły co na początku. I na koniec. Starałem się ułożyć dietę w taki sposób aby dania były w miarę szybkie do przygotowania. Ale o tym myśli zapewne 80% wrzucających na forum [...]

[...] ale widziałem co działo się na początku, gdy zacząłem chodzić na siłownię, a co jest teraz. Byćmoże jest to również spowodowane przez stres w pracy, ale nie czuję już tej siły co na początku. Staraj się sukcesywnie zwiększać obciążenia bowiem aż tak się tym nie przejmuj. Skup się głównie na podstawowych bojach, martwy, wyciskania, ciągi, [...]

Ujemny bilans 500 kcal to chyba tylko w przypadku uprawiania kulturystyki. Dla innych sportów choćby z elementami siły można to kilkakrotnie zwiększyć.

[...] Ja robiłem cykl na epi który wygladał tak: pierwszy tydzień 30 mg co dziennie póżniej do końca po 40 mg. Byłem bardzo zadowolony od 3 tyg czuć już utwardzenie i wzrost siły. Przygotuj się jednak że masy nie zbudujesz na tym potwornej, ale przy dobrej misce (mam tu na myśli poważną dietę, a nie kanapki i mleko z płatkami na śniadanie) możesz [...]

Sukces - napisałeś to tak Full jakbysmy mieli mu jeszcze podziękować że się pokazał że dla nas tak ciężko pracował Dziękujemy Ci o wielki Gregu i gratulujemy tak wspaniałej formy, muskulatury i siły - było jak to mój uumpel zwykł mówić "prawie dobrze" A więc PRAWIE DOBRZE Greg - prawie jesteśmy z Tobą

Masz zdjecie na ktorym Pudzian i kovac sa rowni ale ty nadal twierdzisz ze kovac jest wyzszy o 6-7cm...BO CI TAK GREG POWIEDZIAL Z tego wniosek ze wierzysz bardziej jemu niz swoim oczom... CO z tego ze mial buty na podeszfie? A widziales kiedys buty bez podeszfy? 'wysokie buty' uzywa chyba tylko do jednej konkurencji a w pozostalych ma zwykle [...]

Tak jak myslalem, nie ma potwierdzenia jego niby wielkiej sily... A te informacje pewnie sam ci przekazal... "pudzian by sie zesrał jakby miał takie cięzary dzwigac" Kowac zrobilby to samo gdyby mial przejsc kilka metrow z ciezarem, z ktorym Pudzian sobie biegnie!!

widzisz pudzian jest dobry w konkurencjach szybkosciowych a w siłowych jest cienki co potwierdził na AC!jak chcesz zobaczyc siłe kovacsa to jedz do kanady i popros go o pokaz siły.napewno nie odmówi!zawsze mozesz sie popytac kulturystów którzy widzieli jak greg trenuje to ci powiedzą!nie potrzeba tutaj jakis oficjalnych rekordów bo greg tego nie [...]

axilo co z tego ze twoj ojciec mial 45, jak nie widac jak to wyglada to rownie dobrze mogl to zrobic na kanapie przed tv jedzacz czipsy bo wazyl 130kg. A po za tym skad ty k*rwa mozesz wiedziac czy bral czy nie? dawidtt kup sobie okulary mozna miec 50 w lapie naturalnie, ba mozna miec i wiecej nawet nie widzac silowni nigdy na oczy, sa takie [...]

ponad godzina na silowni i nie mam sily Dziwne:O

[...] treningiem na siłowni woda mineralna i po treningu też" Chłopie Ty widzisz co piszesz? z tego mozna wnioskowac że jedziesz na redukcje i to nawet nie. Jak mozesz mieć siły, i jak mozesz zrobić trening na wodzie ktora nie ma ani węgli ani białga ani też grama tłuszczu. gdzie pełnowartościowy posiłek przed i po treningowy ktore są jednymi z [...]

Dziczek: nawet jak wazycie jak mowisz "sporo" wiecej to i tak niczego nie przesadza, bo w srodowisku wspinaczkowym wiadomo jest ze kobiety maja "bonus" w postaci wiekszej elastycznosci i czegos w rodzaju danej od natury umiejetnosci wspinania technicznego ( i nie tylko wspinania ). Chodzi o to ze faceci uzywaja strasznie duzo [...]

[...] czasie chce zrobić kurs skałkowo-tatrzański jesli wyrobie sie z kasa (w końcu 2.400 piechotą nie chodzi :) no a teraz zimą to drążek i ogólnie trening na siłce na wzrost siły maxymalnej. Oprócz tego lubie sie zagłebic we wnetrz ziemi czyli jaskinie (jak narazie jurajskie ). Pozdrawiam wszystkich łojantów i dziórołazów :D "Kapitulacja [...]

Buldering to też wspinanie, tyle że bez asekuracji i na ogół na takiej wysokości, że możesz próbować sięgać do kresu swoich możliwości bez obawy o urazy. A bez tego nie nauczysz się pokonywać trudnych miejsc i nie poprawisz siły. Alternatywą jest wspinanie na wędkę.

[...] prowadzenia dróg się ona nie nadaje ale czy można bez większych obaw wspinać się na niej na wędkę?? Teraz pytanie numer 2: najlepszym ćwiczeniem jak mi wiadomo dla uzyskania siły jest podciąganie się nachwytem. Więc kupiłam sobie drążęk i pięknie zamocowałam w drzwiach, ale co z tego skoro jak się chwycę to wiszę jak kiełbasa w mięsnym i ani [...]

jesli chodzi o przygotowanie do podciagania to mysle ze na poczatku dobrze by bylo jak by Cie ktos za nogi trzymal.. Ty masz zgiete nogi w kolanach i osoba ta trzyma cie za kostki.. to w znaczynm stopniu odciaza i pozwala wykonac cwiczenia.. Staraj sie wykonywac pelne ruchy do samej gory i utrzymuj duza licbe powtorek.. oczywiscie w miare rozwoju [...]