[...] jak ten od wyprostow nog na maszynie,to wypada zyczyc mu powodzenia. Można założyć, że takie ćwiczenia, jak durne by nie były w jakimś stopniu go 'stworzyły' - jakby nie patrzeć ogromne siły i energia wywzwalane w bardzo krótkim czasie to cały Kejn. Ale istotnie, pewnie będzie musiał przestać, chyba że chce popularyzować MMA na wózkach. %-)
Hunt za bardzo skupia się na wyglądzie, zamiast trenować :D wlasnie! short notice a zamiast wypocic sadlo na treningu to do salonu pieknosci idzie ;) jesli chodzi o walke z Reemem to Werdum nie dal rady i tyle. albo dlatego,ze faktycznie w swoim mniemaniu wtedy robil co mogl i nie dawal rady albo byl obsrany przed Uber wersja Aliego i dlatego [...]
[...] na różnych stronach/forach i wprost nie mogę uwierzyć w to co ludzie piszą. Wszędzie lament, że Hunt taki super hiper zajedobry a Werdum sfarcił i wygrał. Nawet nie mam siły tego komentować. Zeby Nie bylo ma swietne muay Thai. Ladnie sie rusza I bjj wiadomo. Przyznaje ze mam epic butthurt ale Nie dlatego ze wygral bo logika mi to [...]
[...] treningu - a jest ich bardzo wiele. Do tego warto poeksperymentować z ciężarami i zakresem powtórzeń. Pamiętam, że mi na początku bardzo służyły serie po 18-24 powtórzenia. Później znowuż po przerzuceniu się na duże ciężary i mniej powtórzeń była jeszcze większa eksplozja i siły i wymiarów. Trzeba eksperymentować i sprawdzać co zadziała.
Ok panowie bardzo przepraszam za swoje zachowanie. Z tego co zauwazylem to najlepiej się dla mnie sprawdzaly plany gdzie mam 1 dzien intensywny trening 2gi dzien off i tak na zmiane. Martwe ciągi, przysiady tylne w ogóle mi się nie przełożyły na wyniki w tym sporcie, jedynie mi 8cm w udzie urosło i rozciąg sie pogoroszył. Przysiady mi zwiekszyły [...]
Nie zredukujesz tkanki mięśniowej ćwicząc (logiczne, nie?) Tobie przyda się trening na gęstość mięśnia, siłę - żeby przy minimalnych rozmiarach wycisnąć maksimum siły (a o to ci chodzi, nie?). Kreuj swoje ciało i umysł, masz taką możliwość. Więcej nie znaczy lepiej. Siłą jest technika. Pomóż nakarmić głodne dzieci: http://www.pajacyk.pl
http://www.sfd.pl/Plan_do_oceny-t469460-s2.html tu znajdziesz odpowiedniki rumunskiego mc(choc tak naprawde,to nie rozumiem,co ci przeskadza w tym fajnym cwiczeniu?) 6 cwiczen to jest twoja baza-najwazniejsze cwiczenia,bo to od nich bedzie zalezal przyrost sily oraz masy. chcesz to jednego dnia mozesz dodac cos na brzuch,a drugiego-cos na lydki. [...]
nie wiem czy potrzeba Ci dwóch wyciskań na barki, ponadto ćwiczenia podstawowe raczej należałoby dać we wiekszej ilości niż pozostałe, tym bardziej, że bak Ci jeszcze masy i siły...
Myślałem o drugim cyklu prop solo 1-8(10) 100mg e02 lub enan 1-12. Ale jesteśmy przy mecie i uważasz że zmiana środka może pomóc czyli co z tą meta nie tak. Tyle co opinii czytałem to każdy jednak już w ciągu 2 tyg notuje spore przyrosty masy sily a meta jest ok a tu kompletnie nic. Bardziej myślałem o odpowiedzi na pytanie czy jeżeli do 3 tygodni [...]
[...] Podzielone zdania. Fakt nie spodziewałem się 10 kg na plus ale jak czytam opinie ludzi to 80 procent z nich pisze jednak ze juz po dwóch tygodniach widzą spory progres siły i masy. Mowa tu o ludziach dla których jest to pierwszy cykl w życiu. A niemalże każdy pisze ze po kilku dniach czuć działanie mety, nastrój, apetyt, pompa pobudzenie. [...]
[...] będziesz budował to smalec. Będziesz się ulewał bo jesteś tłusty. Do tego albo słaba meta albo słaby trening albo oczekiwania z kosmosu. Ja mety praktycznie nie czułem poza b.dużym nabiciem po 3 tyg i sporym skoku siły. Było zrobić cykl na samym teście. Szkoda marnować pierwszy cykl na dziadostwo typu meta solo w dodatku przez tak krótki czas.
[...] mety. Ten środek jest tani więc śmiało dokup innej firmy i leć dalej. 2 kg wskoczyło w trzy tygodnie więc jakieś tam działanie jest. Ja zawsze na mecie mam pokaźny wzrost siły ale to u każdego wygląda inaczej. Jeżeli faktycznie nic na sztandze nie jesteś w stanie dołożyć to jest to dla mnie dziwne. Prędzej spodziewałbym się zerowego wzrostu [...]
[...] ulewał bo jesteś tłusty. Do tego albo słaba meta albo słaby trening albo oczekiwania z kosmosu. Ja mety praktycznie nie czułem poza b.dużym nabiciem po 3 tyg i sporym skoku siły. Było zrobić cykl na samym teście. Szkoda marnować pierwszy cykl na dziadostwo typu meta solo w dodatku przez tak krótki czas. Obiecuję zrobić 6pack w momencie kiedy [...]
bez filmików ciężko doradzić, masz kogoś(trenera na siłowni) co umie zrobić martwy ciąg poprawnie? jak nie pooglądaj filmiki np. Jana Łuki oczywiście początki martwego ciągu to mały ciężar, dużo powtórzeń, pamiętaj że musisz z całej siły klate wypychać do przodu i w trakcie ruchu w góre patrzysz bardziej w góre niż przed siebie.
[...] potem na kolejnym 4 serie po 8 powtórzeń , potem dodaj jakieś obciążenie zaczynając znów od 6 powtórzeń w każdej seri , itd. nie rób wiecej w seri nawet jeśli będziesz miał siły na kolejne powtórzenie - jak powiedziałem nie chodzi tu wcale o totalne wyczerpanie co do tempa powtórzeń , nie zwalniaj tylko na odwrót - staraj się wykonywać je jak [...]
[...] rozwój jest najszybciej widoczny i możliwy jest największy/duży wzrost mięsni - dlatego jeśli wiesz że posiadasz najwięcej włókien białych to ten zakres da ci zarówno dużo siły jak i masy -- jednak jesli ograniczysz się jedynie do tego zakresu to włókna czerwone szybko- i wolnokurczliwe pozostaną nienaruszone przez co ich nie rozwiniesz , a [...]
[...] było by to wykonywać przez parę tygodni , chodzi o ty abyś po tych paru tygodniach sprawdzał w których grupach miesni , który zakres powtórzeń owocował najszybszym wzrostem siły , tzn. zakres powtórzeń w którym najczęsciej i najwiecj musiałeś zwiekszać ciężar świadczy o tym który rodzaj włókien przeważa w kazdym mięśniu -- wymaga to poświecenia [...]
[...] pogodowych właśnie w taki sposób uzupełniają płyny i elektrolity. Poza tym rozważ suplementację BCAA okołotreningowo. Tutaj masz spory wybór, myślę jednak, że BCAA G-FORCE jest dobrym pomysłem, spory dodatek glutaminy to wartość dodana. Jeszcze dobrą opcją jest BCAA X-TANK. Jakbyś nie miał siły na trening, to możesz wspomóc się SAW'em jeszcze.
UFC180: Werdum vs Hunt
