siły

Co wy gadacie ? To co jest pokazane na tych filmikach to nie jest do końca prawda .FBW z elementami dynamiki ,rozciąganie i kondycja to jest klucz do sukcesu.Nie można mieć dużej siły nie ćwicząc z ciężarami.

Nie można mieć dużej siły nie ćwicząc z ciężarami - tak,to jest prawda,ale można mieć dużą siłę ciosu nie ćwicząc z ciężarami.Tak jak mowi cezi -siłownia na bok i róbcie czasówki,drille,ciosy z hantlami,i to wszystko co jest w tych linkach.To sie wydają pierdoły typu przeskoki,zakroki,pompki z klaśnięciem,ale to własnie daje dynamikę,a nie [...]

Czy bokserzy 'złotej ery' nie używali sztang . w filmie autobiograficznym Archie Moor,a jak nic widnieje ławeczka ...:)wiesz moze to zastapic pompki z tym ze przybedzie troche sily w miesniach pchajacych , To ze Witalij ma ograniczony repertuar ciosów nie czyni go niekompletnym pięściarzem . Opanował do perfekcji najbardziej skuteczne kombinacje i [...]

[...] spoko,ale mi chodzi o program,a nie pojedyncze cwiczenia.W przeciwienstwie do wyciskania na ławeczce,do pchania wykorzystujesz CAŁE ciało.Super trening do wykorzystywania siły nog do uderzania i przenoszenia ciezaru ciała i techniki napiecia miesni plus klata.Słaba wiedza z mechaniki miesni u was.Ale to nie jest tak wypromowane jak przysiad ze [...]

Heja! Kolejny dzien zbliza mnie do upragnionego debiutu na scenie:) Wstalem standardowo o godz 8. Omlet juz zjedzony dzis nie mam treningu tak wiec odpoczywam regeneruje sily na prace ktora zaczynam o 13:) Przed wyjsciem zjadam jeszcze 2gi posilek pakuje kolejne w torbe i jade do pracy... Dzis jednak juz widze ze sloneczko fajnie grzeje zapowiada [...]

Czepiliscie sie Rogersa i jego 140 kg sily i w ogole.Kruszek po twojej wypowiedzi mozna wywnioskowac ,ze tego typu stwierdzenia '' Miesnie i rozum nie ida w parze'' '' koksy to bezmózgi'' są jak najbardziej trafne a wnioskuje to zarówno po twojej wypowiedzi jak i Rogersa.Do inteligentnych to Rogers sie nie zalicza.Brett (przy calym do niego [...]

ramon nie jestem kotem sierściuchem ,jestem połączeniem zwierzęcej siły kota i lwa a teraz napisze coś takiego i potem to przypomne po walce i stawiasz mi krate browarów jeżeli mam racje :Pierwsza minuta walki Rogers rzuca się na Fedora seria ciosów i jest po rosjaninie .

No ogolnie panuje niezdrowa podnieta Lesnarem, po tym jak Mira pokonal. Jak mozna kuzwa po 4 walkach i wyniku 3:1 tak wierzyc w goscia? No po prsotu nie czaje tego, Lesnar ma jedna super mocna strone: jak ktos jest slaby, to go potrafi STŁAMSIĆ, leży na nim jak kloc i okłada po łbie. Jakis stojkowicz z trudnym obaleniem tak mu morde obije, ze to [...]

Pit81, celem jest wysoka jakośc mięśni i proporcjonalna sylwetka, w tym celu muszę popracowac nad nogami, bo są za szczupłe, zwłaszcza łydki, chciałabym też rozbudowac bardziej barki i zmniejszyc jeszcze bf. Poza tym uwielbiam cięzkie cwiczenia i cieszy mnie zwiększanie siły.

[...] Po czwarte- co do trybu życia, to może w jakimś stopniu oddziałuje, bo wiadomo, że sen w ciągu dnia to trochę co innego niż w nocy. Ale jednak nie doszukiwałbym się tu głównej przyczyny- ponieważ śpisz te 8 godz. w ciągu dnia więc jest ok Gratuluje wytrwałości, bo przy takiej robocie nie wiem, czy miałbym siły jeszcze cwiczyc. Pozdr, 3maj się

[...] ciało samo się ustabilizuje i nie będziesz się musiał tak spinać. Twoje wyciskane wygląda tak jakbyś za bardzo chciał wszystko kontrolować i się spinasz maksymalnie. No i oddychaj jak człowiek. Pełny głęboki wdech ma być i wydech po przejściu najtrudniejszej fazy ruchu. Ruch niepełny też nie sprzyja wszechstronnemu rozwojowi siły i masy klatki.

biceps ? zazwyczaj to robie stojąc sztangą łamaną bądź prostą tylko teraz robie połówki nie pełne wyprosty rąk bo za bardzo wyciągały mi bicepsy a teraz pracuja nad grubością bicepsa a później hantelką o noge i zazwyczaj dwa ćwiczenia mi wystarczają na biceps a jak zostaną jakieś siły to na stojąca się hantelką dobijam

Za mało węgli w diecie a co za tym idzie mało cukru we krwi i brak siły :) Niedawno miałem podobną sytuację.Dowal węgli do diety.A przed treningiem możesz wypić carbo,vitargo+serwatkę :)

No ja też biore do pracy po 1 woreczku na przerwę praca fizyczna na produkcji 8 godzin na nogach i nie narzekam na brak siły.Juz sie kumple przyzwyczaili ogólnie to jem z 3 woreczki na dzień.

[...] najlepiej po treningu lub popijać podczas treningu. picie carbo przed treningiem powoduje nagły wyrzut insuliny czyli będziesz miał energię ale tylko przez może 30 minut a potem następuje tzw. "zmulenie" czyli brak energii... co do tej energii warto dużo spać. ja tak miałem jak mało spałem. wtedy nawet siły nie miałem na siłkę iść :D

Trening 14.09.2011 - Zestaw A Trening przebiegł pozytywnie, trochę było ludzi ale dało jakoś radę, odczułem znaczny wzrost siły w nogach i w barkach, dostałem również od instruktora kilka istotnych porad za które jestem wdzięczny. Przysiady - ostatnia seria: 50kg - Najwięcej jak narazie (są postępy, dosyć duże :P) I to właściwie było by na tyle. [...]

[...] emocjonalna, upośledzenie czynności poznawczych, zaburzenia snu) nadciśnienie tętnicze osteoporoza, złamania kompresyjne kręgów cukrzyca lub nieprawidłowa tolerancja glukozy osłabienie siły mięśniowej związane z zanikiem tkanki mięśniowej spowodowane katabolicznym działaniem glikokortykosterydów charakterystyczna budowa ciała

Może sie komuś przyda tabelka której przez dłuższy czas uzywałem do robienia siły działa na dwubój przysiad martwy klatkę jedyne co musz miedziec to swój 1RM /SFD/2016/8/14/c4c936d31eb740278f634b25884f2c43.jpg

Ostatni plan , zanim zaczalem brac kreatyne, to rowniez split, jednak z ta roznica, ze trenowalem 3 x w tygodniu przez co nogi i barki robilem na jednym treningu. Pod koniec takiego treningu nie mialem juz sily na nic, z tad tez wykonywalem troche cwiczen na maszynach. Przysiad - 100kg x 6 Wyciskanie - 75 x 6 MC nie robie w aktualnym planie, byc [...]

[...] zrobię na kolejnym treningu:). 1. Rozumiem, że pompki odwrotne są w planie zamiast pompek na poręczach po to, żeby bardziej wyizolować triceps i zmniejszyć zaangażowanie klatki? 2. Uginanie siedząc na ławce rozumiem, że mam bez supinacji robić? Viren trening już widzisz, bo wszystkie dni wkleiłem, a celem jest budowa masy i zwiększanie siły:).