Nie mam sily na treningach....

A wiec od przeszlo dwoch tygodni nie mam kompletnie sily na treningach...przy czym ucierpiala tez moja psychika bo osiagi mam gorsze. Wczoraj przy treningu plecow podczas robienia MC po drugiej serii musialem zrzucic z gryfu 20kg bo nie mialem sily zrobic pelnej serii. Pierwszy raz tak ma odkad zaczalem cwiczyc (1,5roku). Jakies trzy tygodnie temu mialem w sumie dwa tgydonie przerwy. Pierwszy tydzien to byla zamierzona przerwa, nie mialem przerwy od ponad trzech miesiecy a wiec postanowilem sobie tydzien odpoczac. Po tygodnowej przerwie zachorowalem, a wiec musialem sobie zrobic drugi tydzien przerwy. A wiec w sumie mialem dwa tygodnie przerwy. Czulem sie w sumie zregenerowany. Po tych dwoch tygodniach robilem caly tydzien przy drzewie, najpierw w lesie, pozniej kolo domu ciąłem drzewo, pozniej rabalem, i do piwnicy. A wiec dosc duzo energii tracilem, przy czym jeszcze sobie nadwrezylem nadgarstek. No ale treningi i tak sobie robilem, dosc lekkie, male obciazenie,troche wiecej powtorzen. Od tamtego poniedzialku postanowilem jechac normalnym planem, duze obciazenie, malo powtorzen, no ale nie mam kompletnie sil,. Na drazku nie moglem sie podciagnac 10razy tylko 4. Kompletny brak sil, nie chce robic kolejnej przerwy, bo nie dawno mialem w sumie 2tygodnie.Jak myslicie mam jechac jakims lekkim planem przez jakis czas 1-2 tygodnie?

Zmieniony przez - gothmori09 w dniu 2011-02-23 15:51:39

Za mało węgli w diecie a co za tym idzie mało cukru we krwi i brak siły :) Niedawno miałem podobną sytuację.Dowal węgli do diety.A przed treningiem możesz wypić carbo,vitargo+serwatkę :)

mi też się wydaję, że to wina zbyt małej ilości węgli w diecie. Dorzuć i zobacz co się dzieje

Nie mam zbytnio kasy a wiec szalec nie moge, no ale postaram sie cos wymysclic, dzieki za wskazowki

Kup sobie ryż i po kłopocie nie jest drogi.

Tak jak panowie wyżej powiadają, za mało węgli:) ja cały dzien robie przy pakowaniu i przerzucaniu paczek, ale przed treningiem na godzinke 100g ryżu wsuwam jeszcze w pracy, chocby dzis i MC poszło gładko.

No ja też biore do pracy po 1 woreczku na przerwę praca fizyczna na produkcji 8 godzin na nogach i nie narzekam na brak siły.Juz sie kumple przyzwyczaili ogólnie to jem z 3 woreczki na dzień.

Tez czesto pracuje fizycznie, ucze sie jeszcze no ale czesto sie do lasu jezdzi. Nigdy nie narzekalem, teraz mam taki okres dziwny

W końcu organizm musiał się obronić.

gothmori spga nie moge juz dać. Ale spójrz, paczka w ryżu w lidlu (4x100g) kosztuje 1,3zł więc to nie jest jakiś straszny wydatek ;) Nawet mnie stać ;p

kurde ja 2 woreczki ryżu jestem w stanie zjeść w jednym daniu do tego jakiś kawał mięsa :D polecam ryż po turecku. prze jak i po treningu. ja zawsze jak robie to 3 woreczki ryżu, dwa przed treningiem, reszta po :) i nie ma lipy! pozdro :)