siły

[...] się już nie będą chciały %-) Chciałbym dojść do jakiś większych ciężarów w tym planie i później go rozbudować - bardzo kiepsko u mnie z regeneracją więc staram się mierzyć siły na zamiary. Dzięki za dobre słowo! Kury dzięki! Łącznie robię 5 serii danego ćwiczenia - przykładowo 4 pierwsze z ciężarem 20kg (+20gryf czyli 40 kg) a ostatnia z [...]

[...] się już nie będą chciały %-) Chciałbym dojść do jakiś większych ciężarów w tym planie i później go rozbudować - bardzo kiepsko u mnie z regeneracją więc staram się mierzyć siły na zamiary. Dzięki za dobre słowo! Kury dzięki! Łącznie robię 5 serii danego ćwiczenia - przykładowo 4 pierwsze z ciężarem 20kg (+20gryf czyli 40 kg) a ostatnia z [...]

[...] do poniedziałkowego treningu to we wtorek (a najpóźniej w środę) to nogi na sekcji pójdą w dół ale wyprostować się już nie będą chciały %-) Chciałbym dojść do jakiś większych ciężarów w tym planie i później go rozbudować - bardzo kiepsko u mnie z regeneracją więc staram się mierzyć siły na zamiary. Dzięki za dobre słowo! Jasne , zrozumiałe :)

[...] + 1x75kg + 20gryf Dipsy: 5x5 Zwis na drążku: 20s/20s/20s/17s/16s 50x brzuch (spięciax20/wznosyx10/pół-scyzorykix10/scyzorykix10) + 50s plank Jak na trening totalnie bez siły i bez pozytywnego nastawienia to jestem zadowolony - o dziwo najbardziej ze wszystkiego czuję przedramiona od chwytu ;-D Zmieniony przez - Guts_KK w dniu 2023-03-14 [...]

[...] (12-16 serii na duże partie i 8-12 na małe) no i przez to sie przetrenowałem... Po zmniejszeniu ilości serii do 3 na ćwiczenie zauważyłem wyraźny wzrost -przede wszystkim siły (o 10 kilo w seriach na ławce w ciągu miesiąca - to dla mnie bardzo dużo). Dlatego właśnie napisałem, że nie chce za bardzo zwiększać ilości serii. Potem trochę [...]

słuchaj to jest normalne że po jakiejkolwiek przerwie masz spadki siły mniejsze osiągnięcia itp. i zapamiętaj że jeżeli wyjeżdżasz gdzieś zostawiasz treningi to po powrocie nie wracaj do tego samego treningu to jest oczywiste ze jak wyciskasz np.70 kg to po powrocie bedziesz wyciskał dalej 70 lub wiecej musisz stopniowo jechać z obciążeniem a [...]

[...] treningi nie róznia sie od zajęc grupowych i daja taki sam efekt. Spalacie troche kalorii i koniec, zadnego spalania potreningowego, zadnego podnoszenai metabolizmu. Nie mam siły u każdej pisać to samo wiec pisze w ogłoszeniach. Jeśli chcecie wycisnąć jak najwięcej pozytywów z treningu siłowego, to musi on być siłowy. Przestańcie sie asekurować [...]

Z klatki jednak wciąż wywaliłbym jedno z wyciskań biorąc pod uwagę ich podobną formę. Kwestia przeładowania. Co do pompek na poręczach-to normalne, ze triceps tez tutaj mocno pracuje, byle tylko żebyś i klatke mocno czuł tutaj. a triceps się wzmocni, tak jak i klatka, przy wyrabianiu siły na tym cwiczeniu.

Co to szrugsów to mogą być sztangielkami na ławce 45stopni? Mogą choć ćwiczenie bardziej wtedy działa na środek czworobocznego. Chciałem wyrzucić płaską ławę, da radę na siłę ćwiczyć na skosie + No to wyrzuć, skos jest znacznie lepszym ćwiczeniem niż poziom. Siły nabierzesz, a jak. A może zamiast wyciskania na triceps dać pompki na poręczach? Daj [...]

[...] pomiędzy sesjami są zbędne, tym bardziej że pole manewru jest ograniczone trzema dniami treningowymi. Dwójek nie ma gdzie wcisnąć w dniu pleców, chyba ze po czwórkach robiłbyś biceps a po plecach dwójki. Organizm przyzwyczai się do takiego wysiłku, w trzecim tygodniu zakwasy będą nieznaczne i nastąpi znaczna poprawa wydolności i progres siły.

No i tak, trening działa. Wszystko ładnie pięknie ale odezwał się kręgosłup piersiowy. Nie wiem po jakim ćwiczeniu ale moje ulubione muszę wyrzucić. Jeden plus to, że wróciłem na stare śmieci gdzie siłownia jest lepsza i mam dostęp do całkiem dobrych maszyn na nogi i plecy. Nie będę od nowa zmieniał treningu, postaram się tylko zmienić ćwiczenia [...]

Mógł go skończyć w 1 rundzie, ale nie miał już siły wyprowadzać udzerzń:))

Rumble tylko traci siły na klincz

wow 10 minut, sporawo. Przerwy mam krótkie, ale wydaje mi się, że wystarczające, nie przystępuję do robienia serii, kiedy czuję, że jeszcze nie mam siły. Może rzeczywiście, wrócę do splita, wydłużę trochę przerwy, i postaram się, żeby było ciężko. hmmm W każdym razie dzięki za sugestie.

[...] po 100 e5d dobilem ze 100 do 105 kg a jak zaczołem walić 200 e5d to już ksieżyc w pełni na ryju .kolego pewnie mietka na początek jadłęś (task jak ja)też sie zastanawiam czemu tak mało siły ..miecio to owszem siłe dawał nieogarniętą a ta prola to tak ogulnie wydolnościowo żecz biorąc klepie .. ale nie jestem specjalistą tak tylko kminie .pozdro

011007 exp. 10 2010 Biore prolo z własnie tej seri . 27 kwietnia wbiłem pierwszy zastrzyk . 300mgc4d . Jak narazie nie odnotowałem żadnych przyrosów siły czy nawet libido zwiększonego . Czekam nadal .... biore razem z qmplem .... tez nic nie czuje

właśnie się skończył 3 tydzien cyklu prolo 300mg c4d .Zaczyna sie 4 tydzień .... nie odnotowałem żadnych przyrostów siły , masy czy lepszej pompy na treningu . Bierzemy go razem z qmplem , zaczęliśmy w tym samym czasie i też nic nie czuje. ide zrobić badania teścia we krwi . Nie chce bic nie wiadomo czego . W wtorek rozwieją sie wszystkie [...]

5 g dziennie w zypełności wystarczy. Bez fazy nasycania bo to nic nie daje! Z początku wydaje się, że daje bo: szybko nabierasz masy i siły ale po pewnym czasie to ustaje, natomiast jak cały czas bierzesz 5 g to przez cały cykl masz cały czs wolnieszy przyrost. W szymie po cyklu masz to samo i zaoszczędzoną kasę, ktorą możesz wydać na następny [...]

Nic dziwnego, że górę masz słabszą, skoro machałaś czymś tak leciutkim - siły, masy, wytrzymałości nie zbuduje się na takim obciążeniu - chyba że tabatę byś z tym robiła, to już pewnie było by inaczej...

[...] większą ilość powt ( opcja którą poleca apokalipsa ) czy może podwieszać ciężar? Robiłem kiedyś z podwieszaniem po 5 powt i doszedłem do 30kg, a z powtórzeniami to już ciężko..tak jakbym miał większe przełożenie siły niż wytrzymałości. Zmieniony przez - FoxXyx w dniu 2012-07-09 21:36:13 Zmieniony przez - FoxXyx w dniu 2012-07-09 21:41:00