siły

A pozniej to mi juz sie jakos tak..heh..slabo zrobiloMysle,ze to dlatego,ze nieduzo zjadlam w ciagu dnia..plus trening nog zawsze daje popalic jak jesz jak wróbelek to potem siły na trening nie ma popraw się i zacznij jeść jak trzeba

rozumiem wiesz a może miej przy sobie garść orzechów i zjesz sobie przed treningiem tak około 30min przed ja dosyć często tak robiłam chyba,że posiłek przedtreningowy był naprawdę syty zdarzało się też czasami,że wheya wypiłam też przed treningiem,bo miałam ssanie i w ten sposób oszukałam głód musisz mieć siły na trening,bo bez tego ani rusz

no dobra czesc w domu na nogi czesc na silowni, jak sobie to rozplanujesz. dzien sily max bedzie dobry w domu, a jak tam by sie cos dalo to dnia z gigantseriami te sztangi do Body Pump tez by sie zdaly, teraz zalezy ile obciazenia macie, no i na tych sztangielkach tez. Chyba zostaje hack przysiad niedopieszczony, ale mozna pokombinowac z [...]

TRENING : 1.Wykroki ze sztangielkami (2x8kg) 5serii/ 20wykrokow w serii Zawsze po tym mi serducho wali,ze hej ! 2.Przysiady ze sztangielkami: 10x32kg/10x36/10x38/9x40kg ( w ostatnich 2 seriach lewa reka mi troche puszczala i mnie to starsznie irytowalo,bo wiedzialam,ze moge wiecej...wrrrr) 3.Prostowanie nog na maszynie siedzac: [...]

TRENING: Mialo byc co innego,ale jak weszlam na silownie,stwierdzilam ,ze dzis mi lepiej pojda aeroby (po wczorajszym p.pump) 30 min interwaly na spinn bike'u 10 min - topex T W jednej serii :Plank-side plank/15 pompek/plank side plank/10pompek/plank-hold 1min itd.. 3 razy Basen : 30 min -50m kraul-25zaba-50m kraul-25zaba i tak w kolko..Az sily [...]

Dla mnie jest to trening siłowy, czyli jak zrobisz 10powt. w maksie to już nie ma sensu ćwiczyć siły i trzaskać po 5... Przy GTG dałbym maksymalnie 5 powtórzeń. Najlepiej pewnie 1-3 powtórzenia. Przy RM=10 to pewnie nic nie da. Dlatego utrudniać - dodać ciężar, czy jakieś fazy zatrzymania ruchu. Tak czysto teoretycznie.

[...] w górę tyle razy ile dacie radę i tak z dwie serie po 3 x w tygodniu.Pamiętajcie zawsze na początku podciągacie sami a pomagający łapie w trakcie gdy widzi że już nie macie siły. Zasada jest taka trzymający za nogi Was nie podnosi tylko Wy się odpychacie tylko tyle ile Wam potrzeba,nie za mocno tylko tak na styk ile potrzeba,wiadomo że im ciężej [...]

[...] w górę tyle razy ile dacie radę i tak z dwie serie po 3 x w tygodniu.Pamiętajcie zawsze na początku podciągacie sami a pomagający łapie w trakcie gdy widzi że już nie macie siły. Zasada jest taka trzymający za nogi Was nie podnosi tylko Wy się odpychacie tylko tyle ile Wam potrzeba,nie za mocno tylko tak na styk ile potrzeba,wiadomo że im ciężej [...]

[...] w górę tyle razy ile dacie radę i tak z dwie serie po 3 x w tygodniu.Pamiętajcie zawsze na początku podciągacie sami a pomagający łapie w trakcie gdy widzi że już nie macie siły. Zasada jest taka trzymający za nogi Was nie podnosi tylko Wy się odpychacie tylko tyle ile Wam potrzeba,nie za mocno tylko tak na styk ile potrzeba,wiadomo że im ciężej [...]

[...] że tym występem załatwię sprawę Pekinu. Nie wiem, dlaczego tak się nie stało, może jakaś presja przeszkodziła mi, może za bardzo chciałam. Zabrakło szybkości, potem trochę siły. Ciężko pracowałam przez pięć miesięcy, wiem, że stać mnie na to by rzucić 61 metrów, bo na treningach mi się już udawało. Jest jeszcze trochę czasu, za tydzień mam [...]

[...] że tym występem załatwię sprawę Pekinu. Nie wiem, dlaczego tak się nie stało, może jakaś presja przeszkodziła mi, może za bardzo chciałam. Zabrakło szybkości, potem trochę siły. Ciężko pracowałam przez pięć miesięcy, wiem, że stać mnie na to by rzucić 61 metrów, bo na treningach mi się już udawało. Jest jeszcze trochę czasu, za tydzień mam [...]

W masie - zeby odczuc skoki sily to jeszcze za wczesnie - ale powoli odczuwam juz dzialanie soku (agresja) no i wagowo jest na +. Jak dla mnie towar godny polecenia.

Jestem dopiero po drugim strzale propa ale noga tak mnie napiernicza jak nigdy. Jakby mi Pudzian miesniaka w udo wywalil z calej sily Mam nadzieje ze ten phoenix nie bedzie taki bolesny do konca.

farig ubocze nie zawsze musza byc. nie czujesz nic absolutnie? twardosc, wzrost sily. z czym bijesz?

Właśnie pod jego wpływem są moje przemyślenia;) Ja wcale nie chcę porzucić zamysłu rozwijania siły, lecz nie chcę aby to było priorytetem. Ciężar będę starał się zawsze dołożyć jeżeli będę w stanie go wycisnąć 12-15 razy poprawnie technicznie ;)

[...] szkole wpadł 7days. Trening 10 minut areo wl 12-20 10-25 8-30 5-40 w ostatnich próbach strasznie mocno czułem prawy triceps i przez niego nie poszło tak to czułem więcej siły dużo niz ostatnio w klacie muszę popracować nad techniką. Wyciskanie hantli na skosie + 12/8 10/10 12/8 14/8 jestem dość pozytywnie zaskoczony 14nastką ze poszło lekko. [...]

Stosuję tą odżywkę od 2 tygodni, czuję wyraznie wzrost siły i lepszą regeneracje, działanie podobne do odżywek kreatynowych tylko według mnie bardziej skuteczniejsze. Gorąco polecam ogólna ocena bardzo dobra

kurde tylko pozazdroscic wygladu i sily. dobry gen masz. pozdro

Proponuję redukcję, bo nie będziesz miał siły gonić za przyjezdnymi na meczach. kot94 cicho siedź młodociany fanie bezwartościowej muzyki. Estetyki nie było już na pierwszych fotkach w tym temacie, teraz jest już naprawdę dużo za grubo.

[...] pretekstu zęby się bić z kimś, myślałem że taki dobry, jestem, ale jak z przeciętnym gościem w 1 gimnazjum się bardzo męczyłem, bo mimo 20 kg więcej i ogromnej przewagi siły nie potrafiłem go wywalić, ani trafić, wziąłem się za trening, amatorski, bo amatorski ale zawsze. Na worku nauczyłem się kopać, nie wiem czy dobrze, pewnie nie, ale [...]