siły

Ja rycerzu nie mam żadnego problemu.lepiej zostaw sobie siły na rozbujanie tego działu.Trzymam kciuki Spoko!

Muszę Cię zmartwić, ale jak na początkującego i okres pół roku, zwiększenie cięzaru w przysiadzie z 49 kg na 75 kg, a w martwym ciągu z 60 kg na 90 kg to są BARDZO słabe osiągnięcia, a nie "eksplozja" siły. Początkujący takie wyniki jest w stanie osiągnąć przez kilka tygodni, a nie 6 miesięcy.

Gharshvog ale kombinujeeeeesz..... na kazdej sesji masz wykonac: 1. cos ciezkiego na dol ciala(cale cialo), 2. jakas forme wyciskania, 3. jakas forme ciagu + cos z dodatkow(ramiona,lydki,brzuch) RAZEM MAX 5 CWICZEN . ...a parametry to juz kompletnie inna bajka. moze byc 15-10-5 . zebys sie nie zbubil,to przyklad ukladow cwiczen masz podany w mojej [...]

[...] wystarczy mi sam brzuch 3 razy w tygodniu nie jestem otyły brzuch mi nie wisi nie odstaje nie jest po prostu urzezbiony a jak będe robił areoby to będę spadał z wagi jak i z siły a ja chciałbym taki trening ja wiem siłowo redukcyjny nie wiem czy to możliwe mógł byś mi napisać co w jaki dzień robić po ile powt. na daną partie mięśnia? na tym mi [...]

niestety nie dzisiaj kruszek bo nie mam sily czytac tylu zdan moze kiedys... You Want To Smoke Some? Smoke This OnE

BurG zapraszaelm ciebie kmiocie na strzaly do mnie podalem adres i wszystko ale jakos si enie zjawiles leszczyno wiec nie sap pajacyku wiesz gdzie mnie szukac ponawiam zaproszenie czy moze te twoje cycuszki sa za mizerne i brak w nich sily??? Ćwicze cyklicznie tzn od cyklu do cyklu Jak juz znajdziesz kobiete ktorej uczuc i wiernosci jestes [...]

Nom nie ma Oli i nie ma... może już uschła pochłonięta tą nauką i już nie ma siły żeby komputer włączyć...hmmm ja w sumie tesh powinienem do matury zrezygnować z SFD Brrrr az na samą myśl ciraki mnie przechodzą... Ps. Sandi Hehe... Jezeli moja wypowiedz Cie w jakis sposob usatysfakcjonowala i nie zalujesz 1 zł - wyślij sms'a o tresci [...]

Chciałbym jeszcze troszkę się wyciąć, takie dziwacto:P Jeśli nie będę miał wzrostów na sile to zacznę dodawać kcal. Na tę chwilę mimo, ze bilans mam dosyć niski to przyrost siły jest znaczny a wizualnie masy też trochę przychodzi.

[...] wiec tylko przeczytac i ułozyc sobie coś 2.to zalezy jaki jest twój cel czytałes mit 4 split jest ok jak jest dobrze ułożony ale przy planachdzielonych nie wyrobisz tak siły możesz uzyskać estetyczna sylwetke- to zalezy co chcesz osiagnac 3.ogarnij sobie jakies stojaki idz na złom i poszukaj czegos co ci sie przyda- bo inaczej lipa 4.nie ma [...]

[...] wyciskanie w staniu 5x5 mc(klasyk) 1x5(5x5) drazek (podchwytem) 3 x max brzuch 2-3x15-20p czy zacząć bawić się w crossfit ? Przypominam, moim celem jest trening pod sporty walki, kondycja, wytrzymałość, siła eksplozywna mały sprawdzian siły wykonany w dniu 14 marca 1. podciąganie x12 2. Pompki na poręczach x21 3. przysiad 70 + 20gryf x13

[...] do miejscowości obok przewieść kilka mniejszych mebelków, po tych kaloryferach sama przyjemność%-) wróciłem coś ok 21 Tajskiego nie było, ale można powiedzieć trening siły zrealizowany. Jutro nie ma treningu SW, zamiast tego w planach mam coś takiego: -trucht ok 20min -walka z cieniem po 1min, 40s przerwy sam boks + łokcie kopnięcia + [...]

[...] na poręczach 1.5 min przerwy Zrobiłem 4 takie obwody. 20min truchtu rozciąganie W ostatnim obwodzie pompki robiłem na zmiane raz normalnie raz z klaśnięciem, nie miałem już siły. Ogólnie trening bardzo fajny, medal dla tego, za którego sprawa mamy siłownie na świeżym powietrzu. Trening na dworze w taką pogode sama przyjemność. Jedzenie: kawałek [...]

[...] middla i samemu zadać kopnięcie na żebra -sparingi sam boks kick-boxing klincz tajski Oj jakaś po wekendowa niemoc mnie dopadła. Nie pamiętam kiedy miałem tak mało siły na treningu. Podczas sparingów w klinczu partner robił ze mną co chciał. Jest to pewnie wina alkoholu wypitego podczas wesela, przyznam że troche przesadziłem. Jeśli [...]

"Oj jakaś po wekendowa niemoc mnie dopadła. Nie pamiętam kiedy miałem tak mało siły na treningu. Podczas sparingów w klinczu partner robił ze mną co chciał. Jest to pewnie wina alkoholu wypitego podczas wesela, przyznam że troche przesadziłem. " coś za coś . wypocznij , wyśpij się , pojedz sensownie i nie klinuj %-) a będzie OK .

Czas dobry ale spieszyć sie w ćwiczeniach głównych też nie ma co. Wtedy ciezko o budowanie sily.

Musisz doprecyzować o rozwój jakiej siły ci chodzi.Trening oporowy może prowadzić do różnych celów w różnych dyscyplinach sportowych.Co jest twoim celem?.Jeżeli jest nim wygląd czyli klasyczna kulturystyka zawarta w maksymie siła , sprawność ,sylwetka.To masz najciężej bo musisz dbać o wszystkie parametry czyli siła max,wytrzymałość [...]

[...] 5km max 6km i staraj się na tym etapie skracać czas przebytego dystansu a nie wydłużać,dlatego że zwiekszanie może odbić się niekorzystnie na budowaniu masy mięśniowej i siły.Plan siłowy tak jak napisałem jest dobry tylko jest jedno ale .Trzy razy w tygodniu przysiady.Z bieganiem może być trudny do pogodzenia.Dlatego musisz poeksperymentować [...]

[...] z innego enana, na razie 2 strzaly dopiero poszly ale chyba jest ok bo faja dalej stoi :) A zaczelem z nowym teściem npp i mastera do tego. Edit: Master zdecydowanie kosa. Dzisiaj mijają dwa tygodnie i na treningu ostry skok siły i zaj**iste wyżyłowanie... pomyśleć, że to dopiero początek :) Zmieniony przez - SnoOpeR w dniu 2013-05-13 21:13:58

[...] micha poniżej, wczoraj przytrułam się chyba opieńkami z własnego ogrodu więc nie wypisze żarła. Wczoraj bez treningu bo w pracy zeszło do późnych godzin i nie miałam już siły. Dzisiaj trening w domu : rozgrzewka 10 min rower stacjonarny (idzie chyba zima bo dziś takim lodem wieje że na rano pewnie śnieg na) uginanie ramion ze skrętem -biceps [...]

Nie można zwalac winy na genetyke ,wiadomo każdy z nas jest inny, trzeba sie nie poddawac i dażyc do celu do siły, wymarzonej sylwetki.Nie ma nic od razu. Albo ćwiczysz ciężko i masz efekty , albo sie op*****lasz i lipa wtedy.