Arcanui DT

...

Ekspert

Szacuny 97 Napisanych postów 23860 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 147326

I z powodu braku portek i koszulki zrezygnowałeś ?

trzeba było od kogoś pożyczyć lub trenować w tym co przyszedłeś na tyle ile możesz .

Mi kiedyś przy obaleniach poszły spodenki treningowe , ubrałem dresy zimowe z grubą podszewką i wszedłem na salę , gdzie po minucie przykleiły się mi do nóg , podwijałem , kombinowałem ale techniki do końca wykonałem

...

Arcanui

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 229 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 12675

Witam

17.04.13
Tajski
-rozgrzewka
-ciąg dalszy zbijania prostych + różnorakie kontry (nieprzyomne sobie teraz wszystkich

)
-sparingi 4 po 2min cały tajski
-tak zwane przysiady, robimy dynamicznie brzuszki, jednocześnie wstajemy (jeden ciągły ruch) 2 proste. Partner przytrzymuje nam nogi.
-rozciąganie

Trening przyjemny, musze bardziej popracować nad kondycją. Te sparingi mocno mnie zmęczyły
Żałuje, że nie zacząłem biegać wcześniej sprintów. 28 mamy sparingi, przez tydzień wiele już nie poprawie.

Dziś w planach wieczorny trening tajskiego, miske wrzuce wieczorem.

Tomasz1405
Nie widziałem żeby ktoś nosił zapasowe gacie i koszulke

, ale fakt mogłem zostać. Nauczka na przyszłość.

"Jaką hańbą jest dla mężczyzny dożycie wieku starczego gdy nigdy nie widział on piękna i siły,które mogło osiągnąć jego ciało"

...

Arcanui

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 229 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 12675

Witam

18.04
Tajski
Oj to był ciężki trening, mieliśmy stacje.
-rozgrzewka
-stacje (wszystkich nie wymienię, było tego sporo) pompki, ciosy proste na gumach, scyzoryki, bieg bokserski, bieg górala, podciąganie, middle na tarcze, przysiad z wyskokiem...
każda stacja 20s pracy, przechodzenie na następną bez przerwy.
Po każdym obwodzie przerwa, jednak nie przypomnę sobie ile 2min czy 1,5m.
Ciężko też powiedzieć ile było obwodów

trening naprawde dający w kość.
-rozciąganie

Jak już pisałem trening bardzo ciężki. Jestem z niego zadowolony, dałem z siebie naprawde dużo i to mnie cieszy.

19.04
Dziś ze względu na wczorajszy trening jedynie bieg ok 5km

Jutro czeka mnie wesele mojej siostry, będzie dzień bez treningu

Nie przewiduje jakiegoś wielkiego pijaństwa czy obżarstwa.
Na niedziele mam zaplanowane lekkie sparingi na świeżym powietrzu.
Miłego wekendu wszystkim

"Jaką hańbą jest dla mężczyzny dożycie wieku starczego gdy nigdy nie widział on piękna i siły,które mogło osiągnąć jego ciało"

...

Arcanui

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 229 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 12675

Witam

Trening z wczoraj 5km truchtu

23.04 Tajski
-rozgrzewka
-kombinacje ciosów + low kick, middle kick
-obrona, zbijanie middle kickow + kontra
-przechwytywanie middle kickow + akcja cios prosty low kick, łokieć +kolano
-partner kopie middle kick + backfist, moja zadanie przepuścić middla i samemu zadać kopnięcie na żebra
-sparingi
sam boks
kick-boxing
klincz
tajski

Oj jakaś po wekendowa niemoc mnie dopadła. Nie pamiętam kiedy miałem tak mało siły na treningu. Podczas sparingów w klinczu partner robił ze mną co chciał.
Jest to pewnie wina alkoholu wypitego podczas wesela, przyznam że troche przesadziłem.
Jeśli chodzi o poniedziałkowe bieganie, również nie była za przyjemnie, zmęczenie + zgaga. Nauczka na przyszłość.

Dzisiajsze jedzenie, nie jest liczone. Zostało sporo mięska z wesela, więc przez najbliższe dni będę sie nim żywił

płatki owsiane, jajecznica
pierś w panierce z migdałami, sałata lodowa, pomidorki koktajlowe, pomarańcza
schab, szynka w galarecie
ryż, schabowy, jabłko
schab , szynka w galarecie, ryż

"Jaką hańbą jest dla mężczyzny dożycie wieku starczego gdy nigdy nie widział on piękna i siły,które mogło osiągnąć jego ciało"

...

Tomasz1405

Ekspert

Szacuny 97 Napisanych postów 23860 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 147326

"Oj jakaś po wekendowa niemoc mnie dopadła. Nie pamiętam kiedy miałem tak mało siły na treningu. Podczas sparingów w klinczu partner robił ze mną co chciał.
Jest to pewnie wina alkoholu wypitego podczas wesela, przyznam że troche przesadziłem. "

coś za coś .

wypocznij , wyśpij się , pojedz sensownie i nie klinuj

a będzie OK .

...

Arcanui

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 229 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 12675

Witam

24.04
bieg ok 5 km

25.04
Tajski

-rozgrzewka
-prosty + sierpowy +middle kick, low
-starać sie wyłapać kopnięcia partnera na blok + szybka kontra własnym kopnieciem
-przechwycenie middle kicka + kontra, kombinacja 2 lub 3 ciosów do wyboru prosty, sierp, łokieć, kolano, low
-przechwycenie middle kicka + kontra z obaleniem
-bite na zmiane w garde partnera, 2 proste + middle kick (taka wytrzymałościówka)
-sparingi 3 rundy
-chwila rozciągania

Dzisiejszy trening jak najbardziej udany. Moc powróciła

Na początku aż mnie nosiło na macie. Uczucie po dobrze zrobionym treningu bezcenne.

Miska z dzisiaj

płatki owsiane, mleko 2%, czekolada 70%, jajecznica
schabowy, ryż(1/2paczki), warzywa, oliwa, pomarańcza
pieczony królik, warzywa, jogurt naturalny
gotowany cycek, ryż, jogurt
troche ryżu, banan, migdały, jogurt
Picie: mięta, muszynianka
Dodatkowo lecytyna, tran, aspargin, cynk

Zmieniony przez - Arcanui w dniu 2013-04-25 22:22:05

"Jaką hańbą jest dla mężczyzny dożycie wieku starczego gdy nigdy nie widział on piękna i siły,które mogło osiągnąć jego ciało"

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Powrot mocy od krolika :) To doskonale mieso, po wolowinie argentynskiej moje ulubione. Robisz sam, czy dostajesz gotowe pod nos ? No i jesli sam, to jak pieczesz ?

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html

Cele 2016:

1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016

...

Arcanui

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 229 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 12675

Witam

26.04
bieg 5,6 km czas 25.28
Pomimo zmęczenia (pobudka o 3.50) biegało mi się bardzo przyjemnie.
Wczesniej pisałem że czas porwać sie na większy dystans, ale ze względu na sparingi nie chciałem szarżować.

Dziś bez żadnego treningu, wypoczynek.

Jutro mam sparingi wewnątrz klubowe, i pare pytań.
Całość zaczyna się o godz 11, ważenie dobieranie przeciwników.
Walki będą w 2 formułach k1 i muay thai.
Teraz czas na pytania, co zjeść rano?
Normalne śniadanie tzn. płatki + jajko
Nie wiem o której będę miał walki i ile ich będzie. Stąd pytanie co, jeść miedzy walkami? Jakieś owoce, czy może batonik?

xzaar77
Wstyd się przyznać, królika jadłem 1 raz w życiu. Wcześniej moja dieta była dość monotonna schabowy, karkówka, mielone, typowe polskie obiadki. Akurat to mięsko zostało po weselu mojej siostry, to skorzystałem. Jak pisałem jadłem 1 raz, ale nie ostatni. Ogarne jakis przepis i w wekend bede miał zabawe w kuchni

Zmieniony przez - Arcanui w dniu 2013-04-27 13:12:52

"Jaką hańbą jest dla mężczyzny dożycie wieku starczego gdy nigdy nie widział on piękna i siły,które mogło osiągnąć jego ciało"

...

Arcanui

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 229 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 12675

Witam

No i po sparingach. Stoczyłem 1 walke na zasadach muay thai, z wyłączeniem łokci, walka 3 rundy po 2 min. Wygrana przez decyzje

Na początku poszedłem troche za mocno do przodu, później stonowałem swoje ataki, ale kondycja i tak do poprawy. Kolejnym błędem było zbyt częste opuszczanie gardy, był by bardziej ogarnięty przeciwnik, werdykt mógł by być inny. Zbyt łatwo przeciwnik kłuł mnie low kickami, chyba tylko 2 razy udało mi się wyłapać kopnięcie na blok.
Wrażenia jak najbardziej na +
Jeszcze dużo pracy przede mną, ale wydaje mi sie że zmierzam w dobrym kierunku

Jedzenie
płatki owsiane, jajko, czekolada, mleko, jogurt = placek
1/2 kurczaka z grila, 2 pszenne bułki
ryż, jabłko
na kolacje to się jeszcze zobaczy

"Jaką hańbą jest dla mężczyzny dożycie wieku starczego gdy nigdy nie widział on piękna i siły,które mogło osiągnąć jego ciało"

...

Arcanui

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 229 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 12675

Witam

Dzisiejszy trening
bieg ok 2 km
5x podciągnięć
1 minuta na skakance
10x pompek
skakanka
15x prostowanie nóg na poręczach (ostatnia piątka kolana do klatki)
skakanka
30x wykroki

całość 4x, 1 min przerwy
rozciąganie
2km truchtu

Po pierwszym obwodzie stwierdziłem, coś za łatwo idzie. Dlatego w kolejnych dodałem klaśnięcia do pompek, starałem się tez podkręcić tempo na skakance. Trening przyjemny, o dziwo najbardziej zmęczyło mnie samo bieganie. Jakieś takie zmęczone nogi mam po wczoraj