siły

[...] - czyli tak power clean x 1 + front squat x 5 w tej samej rerii. Snake - to wszystko to ćwiczenia uzupełniające - pomagają przy opanowywaniu odpowiedniej techniki, poprawie siły grup mięśniowych biorących udział w boju itp. - gdy opanuje się właściwą formę rwania i zarzutu, można je już sobie odpuścić (za wyjątkiem poważnych atletów, czyli tych [...]

[...] na tydzień, w których non stop popwtarza się te same ćwiczenia. Używanie obciążeń powyżej 90% maksimum powoduje rekrutacje wszystkich jednostek motorycznych i wzrost siły jest skutkiem w większości poprawienia przewodzenia bodzców nerwowych a nie rozrostu mięsni i innych procesów. Teraz żeby sie nie wypalić psychicznie przy tak [...]

[...] za wyjasnienie, sporo więcej teraz rozumiem. Ja nie jestem ani cięzarowcem ani trójboistą ale trenuję w podobny sposób i własnie zależy mi na sile względnej, czyli przyrost siły bez zbędnego przyrostu masy. Napakowany misiek to nie dla mnie opcja. Atletyczna sprawna budowa ciała to mój cel. Wracając do tego co napisałeś to teraz jestem już [...]

[...] to dowodów, aczkolwiek sa co do tego teorie podobnie jak ze zwiększaniem się liczby włokien mięśniowych okreslonego typu pod wpływem treningu. A i jeszcze moje pytanie: Którym sposobem szybciej zyskujemy siłę w postaci dodatkowych kg na sztandze(czyli siły absolutnej)?Ćwiczeniem w zakresie 1-3powt czy 4-8? Potrafi ktoś na to pytanie odpowiedzieć?

[...] Generalnie ci zawodnicy którzy maja dobry znakomity timing w zarzucie (tzn sztanga nie zdola ich przygnieść w dolnej pozycji front squatu, umiejętnie korzystają albo z odbicia albo zarzucajac korzystaja przy wstawaniu juz z pędu sztangi do góry), co własnie zawodnicy nie potrzebuja aż tak drastycznej siły nóg. Technika, szybkosć zejścia i timing.

Trenuje sie po to żeby tej siły używać w życiu. Kto wszedzie nosi ze sobą pas?

[...] to na początku wychodzi. Dużo podejść- pełne wersje. Powery rzadziej na zmianę z hangami- to ma miejsce w treningu zawodników bardziej zaawansowanych. Zadanie budowania siły ciągu mają głównie clean i snatch pulls a oprócz nich robi się głównie klasyki na siad. Można tez w power racku zaznaczyć wysokość ciągu potrzebną do wykonania pełnego [...]

No to możesz napisać, jaki Ty trening stosowałeś już po nauce techniki i zdobyciu jakiejś tam siły ogólnej?

ciężko jest napisac tak plan trening, bo trzeba podejści indywidualnie np. czy masz przerost siły nóg to robisz przysiady z na końcu treningu, byś musiał wypisaci ile przysiadasz za karku z przodu jaki wynik w rwaniu i podrzucie

chodzi mi o sile ramion tzn czy od samych rwan i podrzutow przybiore sily np. w uginaniu sztangi na biceps?

gdzie ja napisalem ze nie uzywa sie kapturow? ja napisalem ze uzywa sie NIE TYLKO kapturow i wiekszosc sily idzie z posterior chain. Dalej czekam na filmik rwania silowego.

Czy możesz się odnosić z łaski swojej do tego co piszę? Najlepiej cytatem? Bo jak na razie pokazujesz zupełny brak logiki w ty co piszesz. Czasem warto zastanowić się co się napisało. Oczywiście ty to wiesz, że nie dźwigałem:D W takim razie nie rozumiemy się, ba nawet czytać ze zrozumieniem nie potrafisz, skoro twierdzisz że dla mnie rwanie, [...]

Boję się robić takie przysiady ponieważ ciężar dla rąk może okazać się zbyt duży, a nie chcę zrobić sobie taką sztangą krzywdy. Strasznie jednak korci mnie, aby robić jump squat no ale boję się, że zakłuci to progresję w robieniu siły.

[...] gdyż jeden z elementów (push press), stał się dodatkiem do mojego treningu siłowego. Moim priorytetem są sporty walki, więc dynamika jak najbardziej potrzebna i duża ilość siły. Ostatnio próbuje robić cały podrzut. Oto efekty. https://www.youtube.com/watch?v=abPpsXuZDUA&list=UUeBtKo5rnMd4VOCkzBJ9qwA Potrzebuje jakichś konkretnych rad. Z góry [...]

Trenuje juz około 2 miesięcy.Efekty musze powiedzieć ze jakieś widze.Przybyło mi siły no i lepsza sylwetka.Jeśli jeszcze coś potrzebujesz wiedziec to pisz.Zależy mi zeby ktoś mi doradził jak trenować. !!!Dzień bez siłowni, to okropny dzień!!!

też miałem wszystko 2x w tygodniu do czasu było ok, poźniej ostre spadki siły poprostu przetrenowanie tak samo bedzie u Ciebie. pozdrawiam

[...] spadek rozmiarow mięsni,mocna zwezenie w okolicy barkow ,koszulki na barkach z obcisłych na obwisłe :( Troche gorszy seks :(ale na saunie i tak huczało) Znaczny spadek siły niestety ,mimo treningu siłowego co drugi dzień gdzie o 1/3 w dół Przykładowo wycisk robie na ciezarach w granicach 100-150kg w zaleznosci od formy,tam miałem problem z [...]

[...] SAA, bo to lajtowy środek. Rozumiem lincz jeśli napisałbym "pierwszy cykl m-drol" a chcę zacząć od naprawdę słabego środka. Mi chodzi jedynie o wprowadzenie w saa, masę dobrej jakości, poprawę siły. Nie chcę się podlać a meta to meta. Duża aromatyzacja robi swoje. W dodatku hepatoksyczność dosyć spora, jeszcze na cyklu 8 tyg. to w ogóle lipa.

Dzięki wam za tak mile opinie i ze wierzycie mi ze jade bez koksow bo tak wlasnie jest. Zyskaliscie w moich oczach za to ze nie macie zamiaru brac co do drążka to jest długa historia ale w skrocie ja streszcze. Na poczatku podnosilem sie ledwie 15 razy zawsze do prostych rak i zawsze staralem sie to robic statycznie a nie dynamicznie. Chcialem [...]

ja jestem tak zmęczona, że nie mam siły wynieść talerza po moim smierdzacym ryba śniadaniu i wszyscy w robocie zatykają nosy muhahah