DWUBÓJ OLIMPIJSKI

to co nazywasz power snach to rwanie na wysoko!!!a czemu tak to sie zwie poniewaz POLACY NIE GESI SWOJ JEZYK MAJA!! trenerow mamy bardzo dobrych o czym swiadcza wyniki... 2mistrzow swiata rekordzista swiata na kazdej olimpiadzie przynajmniej 1 medal... a jak opierasz sie na wiedzy z ksiazek wydawanych przez jakis misiow z USA to gratuluje. Ich szkole trenerska mozna wywalic do smietnika...

Nie komentuje już waszych postów bo mi żal, naprawdę.
Albo jeszcze jeden 2 filmiki wam wrzucę






Dalej będziecie opowiadać bajki? Już się was naczytałem, wystarczy mi naprawdę.
Filmiki or stfu. Tyle ode mnie misie.

Zmieniony przez - headstrong w dniu 2011-07-21 23:46:16

Zmieniony przez - headstrong w dniu 2011-07-21 23:48:26

na pierwszym filmiku jest rwanie na wysoko a na drugim rwanie techniczne.. kto nie trenowal ciezarow lepiej niech nie odzywa sie w tej sprawie..

Nie wiem czy mogę się wypowiadać bo PC trenowałem tylko ~rok a prezesem klubu ciężarowowego jestem od dłuższego czasu więc o czymś to chyba świadczy.

Zacznijmy od podstaw nie każde ćwiczenie tłumaczy się dosłownie i każdy trener zawodnik ma swoje nazwy:
W skrócie
Muscle snatch = rwanie siłowe



rwanie siłowe z przysiadem rwaniowym (muscle snatch & Overhead Squat )




Power snatch = rwanie na wysoko





Snatch = rwanie (techniczne)




Są jeszcze inne opcje np: rwanie z pod kolan itd.

A tak trenowali kiedyś nasi rodacy:































Zmieniony przez - bartek895 w dniu 2011-08-07 11:10:39

Witam ;)
Mam pytanie co do planu z 2 strony, a mianowicie czy można zamienić zwykły przysiad z drugiego dnia na jump squat? lub w jaki kolwiek inny sposób dodać to ćwiczenie w taki sposób, aby nie zakłócić progresji tego treningu(w szczególności progresji w przysiadach)?
Mam również pytanie co do High Pull, a mnianowicie czy nie lepsze byłoby robienie Clean Pull'a?

Zmieniony przez - Nero_Adam w dniu 2011-08-13 17:09:07

kruszek pisał z wodyniem ze ruszanie tego planu jest idiotyzmem bo został wymyslony przez wieksze mozgi niz nasze ale... sam mam pytanie czy zamiast przysiadu przedniego nie mógłbym wykonywać przysiadów zerchera?

Hmm... no dobra
A jakie dodać ćwiczenia uzupełniające aby ćwiczone były wszystkie grupy mięśni? i czy dokładać do tego oddzielne ćwiczenia na przedramiona w sytuacji kiedy ich siła jest dla mnie potrzebna? (koszykówka - rzuty)

Zmieniony przez - Nero_Adam w dniu 2011-08-14 23:16:03

Ale przecież wszystkie grupy mięśni są trenowane. Nie ma co dodawać.

Zamień sobie któryś z tych przysiadów na OHS to będziesz mieć silne łapy.

Zmieniony przez - Freed85 w dniu 2011-08-15 01:04:59

Boję się robić takie przysiady ponieważ ciężar dla rąk może okazać się zbyt duży, a nie chcę zrobić sobie taką sztangą krzywdy.

Strasznie jednak korci mnie, aby robić jump squat no ale boję się, że zakłuci to progresję w robieniu siły.