siły

tak może być?? ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z filmu w którym grałem >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<

nie wiem jakiej firmy ta kamera była ale oczywiście była to cyfrówka. http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z filmu w którym grałem >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<

[...] który był ukryty w gabinecie pani dyrektor. Jasne że to nie było na serio(nasza szkoła ma alarm i jest pod okiem firmy ochroniarskiej więc nie było by tak łatwo) http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z filmu w którym grałem >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<

jakbyśmy zrobili na serio to bym sie nie przyznał http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z filmu w którym grałem >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<

niestety jeszcze się CyGaNeK nie odezwał więc narazie nie ma jak http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z filmu w którym grałem >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<

[...] Cardio namnaża tylko więcej stresu oksydacyjnego i guzik z tego będzie a nie lepsze samopoczucie i normalna redukcja bez męczarni. Nie ma kompletnie znaczenia to białko po treningu. Procesy kataboliczne nie przebiegają w 15 minut ani w godzinę ani w 3 godziny... na to trzeba wiele dni - mowa o pozbywaniu się tkanki mięśniowej czy siły.

chaotycznie to napisane, masz nierealne sele, nie mozna na jednym cyklu robić redukcji siły i masy to całkoicie inne modele zywieniowe, codziennie nie mozna trenować tych samych grup mięśniowych

[...] ale trudno sam dojdziesz do tego Proponuje wprowadź do treningu kompleksy metaboliczne sztangowe przykładowy obwód powtórzeń przysiadów pp-mp powtorzen przysiadów przednich powtórzeń wiosłowania w opadzie Mc na prostych nogach to jest jeden odwód , zrób ile będziesz miał siły , to pali fat i nabierzesz lepszej kondycji Pozdrawiam

Dzien dobry;) bardzo przepraszam za brak wpisow ale zachorowalem. wtorek jak zwykle na wyjezdzie nia mialem czasu na wpis. W srode poznalem przemila kobiete umowilem sie na krotkie spotkanie ktore trwalo az do nastepnego dnia.Prosze bez brzydkich mysli byl to bardzo mile i grzecznie spedzony czas. noi w czwartek wieczorem zaczelo sie. Podczas [...]

ok, ok, ale te węgle w ostatnim posiłku to są po treningowe, wywalić je ??!! nie będzie problemu z regeneracją. Nie stracę za dużo mięśni i siły ? Część węgli jest rownież z owoców, np z jabłek, jak je traktować ??

[...] 1.ten cały fat umiejscowił mi się na dole brzucha i nijak nie chce sobie pójść.CO Z TYM ZROBIĆ? chodzi o to,że mam wrażenie,że aeroby i dieta skutkują spadkiem mięśni i siły, ale tego co trzeba nie ruszają:/ " Tak to jest, bo na straży strategicznego sadełka stoi estrogen, a raczej jego receptory, w sadełku tamże ukryte [...]

A tak: Pn. Klata, Bicepsy, Łydki, Brzuch - OK Sr. Uda, Barki, Przedramiona, Brzuch - OK, ALE BARKI NA DUZEJ ILOSCI KROTKICH RUCHOW (WYJASNIALEM WCZESNIEJ) Pi. Grzbiet, Tricepsy, Łydki, Brzuch - NO I TU JEST PROBLEM! GRZBIET TYLKO JEDEN DZIEN PO NOGACH TO KIEPSKI POMYSL PRZY INTENSYWNUM TRENINGU SPLITOWYM. 1: PROSTOWNIKI MOGA BYC NIE W FORMIE PO [...]

[...] uginanie nóg, nie obijam się na treningu, ale też nie zrywam się na 110%, bo nogi chce tylko lekko podkreslić dla równowagi.A z rozwoju nóg jestem i tak zadowolony. Więc mam siły na mc w piątek. A co sadzicie odbiegając już od tematu, że 50 % CM pobudza niemal 100% włukien mięsniowych( informacja z Musckle Fitnes), a dalsze zwiększanie obciążenia [...]

JazzJohn ten podział 3-dniowy barki & nogi / klata & tric & bic / placy & przedramiona to twoim zdaniem "lepszy"podział ogólnie czy dla konkretnego przypadku w jakim znalazł się Edgar_666 który mi umknął Bo sam będę zmieniał 3-dniówke i mi się spodobało thx SADZE ZE JEST OPTYMALNY BO PO ROWNO TRAKTUJE ROZNE GRUPY, W [...]

bullet1979 WODYN a tak poza tym co ty sacdzisz o liczbie serii, tzn. zakładając, że trenuje w serii intensywnie to ile mam ich opcjonalnie robic dla każdej partii. PATRZ NA STOPIEN SKOMPLIKOWANIA PARTII. NP BARKI TO 3 CZESCI. PRZOD I TYL DODATKOWO ROBISZ Z KLATA I PLECAMI. ALE BICEPS TO 1 CZESC.. KTORA TEZ GDZIES TAM JEST ANGAZOWANA... ALE [...]

farseer czołgiem, to mój plan: wtorek barki triceps brzuch łydki czwartek plecy nogi brzuch łydki sobota klata biceps brzuch łydki O.K. or K.O. ? PRZEZYC PRZEZYJESZ, ALE BEZSENS JAK CHOLERA. 2 NAJWIEKSZE GRUPY NA JEDEN DZIEN? NAJMIEJSZE GRUPY NA DZIEN 1 I NA DZIEN PO KTORYM MASZ NAJWIECEJ REGENERACJI? PODOBNY PODZIAL (BIORAC POD UWAGE [...]

bullet1979 Zawsze łączyłem klate z bicepsem a plecy z tricepsem, ale zastanawiam się nad małą zmianą i połączeniu klata+ tricesp, plecy+ biceps. KLATA-TRIC OK, PISALEM JUZ O TYM PLECY + BIC DLA WIEKSZOSCI LUDZI ZLE. BICEPS DOSTANIE ZA DUZO NA RAZ I ... BIC PRZED PLECAMI DAJE CIEKAWEE BODZCE, RADZE SPROBOWAC JESLI MAS SILNE PLECY A SLABY BIC. [...]

[...] 3 razy w tygodniu na siłowni Pon: Klata + bic Śr: Plery + tric + przedramiona Pt: Bary (nóg nie robię chwilowo, bo w każdy piątek gram 2 godziny w piłkę na hali i nie mam siły). Brzuch - a6w Chciałbym zrobić sobie jakiś dobry masowy trening przez jakieś 3-4 miesiące, bo później robię rzeźbę. Pytanie brzmi: Czy poniższy trening jest dobry? :D [...]

tak; brak jest danych co do stażu, wyników, celów...itp. dieta- na serku faktycznie daleko nie można zajechać- i nie dziwne, że po grze w piłkę nie masz siły- a może by tak nogi ćwiczyć w pon./wtor. a piłka w piątek...? napisz coś a może się uda to jakoś ustawić- ale coś mi się zdaje, że albo FBW, albo dzielony w inny jakis sposób.

Różnie jest, są treningi gdzie są interwały a są treningi gdzie jest jednostajne kardio. Dla przykładu interwału na orbitreku to wygląda to tak: 30-40 minut co minutę zmiana siły czyli np. jedna minuta lekkiego obciążenia i kolejna minuta dużego obciążenia i tak na zmianę. Interwał na bieżki również co minutę zmiana tempa. W przypadku kardio [...]