siły

[...] zjadłem jednego capsa thermala i musze powiedzieć, że to chyba najskuteczniejsze co brałem z supli, od razu poczułem się lepiej, optymizm powrócił, na siłowni miałem więcej siły i ogólnie jest bardzo dobrze, za tydzień wejdę na 2 caps. Nie wiem ale mam dziwne przeczucie że znana maksyma „90% to trening i dieta a 10% to [...]

Tutaj to raczej liczyć siły trzeba będzie

w sumie, hmm ręce mi po tych thruster's ręce mi padały i pompki, no cięzko, ale im dalej końca tym wiecej siły i wiary w to, że dobrze jest miałam ;D

No, Paula, ładnie :) Gratulacje i siły i determinacji.

Ja zrezygnowałam bo na rurce siły nie mialam tyle co bym chciała. Ale technika tersz lepsza to może pójdzie jakoś. Ewentualnie jeden dzień w tygodniu mam open i mogę nie chodzić w ostateczności. Ale szkoda mi strasznie bi postępy mam duże ostatnio :/

No właśnie , bo przecież maksy były liczone miesiąc temu, jakby nie patrzeć każda z Nas miała progress siłowy przez ten miesiąc, więc chyba należałoby ciut dołożyć jak to ma być docelowy miesiąc budowania siły

[...] pogarsza. Nie wiem, jak dla mnie dipsy to w ogóle nie jest ćwiczenie do robienia, jak się nie jest bardzo szczupłym, jeszcze na taki zakres, jaki wy macie. Toż to rzeźnia, nie ma szans zejść nisko. Podsumowując - nie zadręczaj się, że nie idzie - może się okazać, że to serio tylko i wyłącznie kwestia wagi ciała, a nie siły, techniki czy talentu.

Z tygodnia na tydzien sily beda wieksze i bedzie lzej:) , no ale taki sport trzeba walczyc ze soba

Aga to dobrze, że zauważyłam :P Serie rozgrzewkowe koniecznie. A w ostatniej serii jak masz siły to rób więcej powtórzeń niż jest zadane. I w dzień dobry też warto zrobi rozgrzewki, żeby się mięsnie rozciągnęły. Zalecane jest 40%, 50% i 60% maksa na rozgrzewkę. W zależności od ćwiczenia żeby to miało ręce i nogi :)

Warto podczytać jednak czasem jak widać :D Aga z ostatnią serią jest po prostu tak, że z racji tego że obliczenia dotyczą 90% maksa a nie 100% to powinnien być zapas siły i robiąc więcej niż masz zadane pracujesz nad pobiciem maksa. To tak na mój rozum wytłumaczona metoda Wendlera :)

Do tego przy niektórych partiach w czasie "przerw oddechowych" ustawia się odpowiednio kończyny/ciało angażując antagonistyczne mięśnie - ale to w kulturystycznych wersjach. Bo te niepojedyncze clusterowanie nadaje się też świetnie do budowania siły.

Swoją drogą gość ma taką mobilność, że nie wiadomo czego bardziej zazdrościć - siły czy rozciągnięcia. ;-) Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2016-04-01 20:15:51

[...] się z przemianą. Niektóre były mniejsze inne wywoływały ten szok i łał... ale ok. co była a nie jest... Inny konkurs, inne założenia, inne zatem cele. Celem była poprawa siły - to udało się każdej z Was i serdecznie każdej z Was z osobna gratuluję. Pytanie, które kołacze mi się po głowie - czy takiego postępu (u początkujących a takie jeszcze [...]

Dla was dziewczyny, jeszcze raz wielkie gratulacje. Głównym założeniem konkursu była budowa siły i każdej z was udało się poprawić swoje maksy, a także technikę ćwiczeń. Dodatkowo każda zapoznała się z nowymi systemai treningowymi i nauczyłyście się nieco inaczej pracowac niż do tej pory. Złapałyście tez bakcyla, chociażby do nauki zarzutu :-) [...]

[...] zejść z masą, o te kilka kilogramów, tak gdzieś do 115. Reem tak samo robił się na 120 kg, a teraz zszedł do 110 kg i wygląda o wiele lepiej. Nawet jakby Ngannou oszczędzał siły to i tak Miocic swoją presją by go zamęczył. Jakby zrzucił trochę to i kondycja poszłaby w górę i lepsza praca na nogach, choć siłowo byłby trochę słąbszy, ale myślę, że [...]

[...] dobra zarówno z jednej jak i drugiej strony, to pozostałe rundy były już Miocica, który kompletnie zdominował Ngannou. Kameruńczyk stracił w pierwszej rudzie wszystkie siły, był statyczny, bez obrony, gardy i chęci zdziałania czegoś na swoją korzyść. W parterze nie robił nic, nawet nie starał się skręcać i uciekać. Wyglądał jakby był [...]

Nie zrobią Cormier - Miocic, bo DC nie chce. Jeśli nawet to kiedy, w maju 2018? DC od tak ma wrócić do poprzedniej wagi i siły? Inna rzecz, że jak poleją siano to zrobią co chcą. Cain już miał operacje wszystkiego i kto wie, czy jest w stanie wrócić do swojego prime. JJ w erze usady to prawdopodobnie cienki bolek, który i tak nie ma możliwości [...]

[...] Ngannou vs Lesnar byłoby ciekawie po tym jak Lesnar mądrze z Huntem zawalczył. Lesnar mógłby spanikować jakby został trafiony, ale ma szczene i on by miał przewage siły i zapasów a Lesnar bije mocniej z góry niż Miocic. Na Francisa trzeba zapaśnika albo bardzo dobrego boksera jak JDS. Myślę, że Werduma zapasy by nie wystarczyły a [...]

[...] głowy zdołał przetrwać. Receptą mistrza na silne ciosy Ngannou były klincz i obalenia oraz zamęczanie bezradnego w parterze przeciwnika, z którego z rundy na rundę uciekały siły niczym powietrze z balonika. Ngannou naprawdę wierzył, że jest w stanie bez większego problemu skończyć Miocica swoimi ciosami i że zostanie nowym mistrzem i temu [...]

Steven, bez obrazy, ale porownanie siebie do takiego dzika jak Ngannonu jest no coz, mowiac troche nie na miejscu :-P Taki atletyczny fighter jak Francis, moze nie zrobic nigdy porzadnej kondycji, ze wzgledu na swoje warunki, niezaleznie ile bedzie trenowal to cardio. Popatrzmy na takiego Romero cyz Woodleya - to sa zawodnicy, ktorzy wiekszosc [...]