NOWE CIAŁO W BUDOWIE - SPAM - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 232 Napisanych postów 1035 Wiek 45 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 28202

No właśnie , bo przecież maksy były liczone miesiąc temu, jakby nie patrzeć każda z Nas miała progress siłowy przez ten miesiąc, więc chyba należałoby ciut dołożyć jak to ma być docelowy miesiąc budowania siły

Eksperyment pośladkowy
http://www.sfd.pl/BAD_ASS_SQUAD__justyna28-t1119978.html

Dziennik konkursowy http://www.sfd.pl/Justyna__NOWE_CIAŁO_W_BUDOWIE-t1103630.html

Pierwszy dziennik http://www.sfd.pl/życiowa_zmiana__redukcja_:_-t1061397.html

...

nadine 21

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 1831 Napisanych postów 2925 Wiek 36 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 73620

Mój Mc na pewno poszedł w górę i będę liczyć max ze wzoru, i chyba jednak za 100% ,dzisiaj te 5 powtórzeń z wz nie byly jakoś bardzo ciężkie

"Mówisz, że możesz – to możesz. Mówisz, że nie możesz – to nie możesz. Więc sobie wybierz". Mistrz Zen Seung Sahn

https://www.sfd.pl/Dziennik_biegowy_Nadine-t1196269.html

...

justyna28

Ekspert

Szacuny 232 Napisanych postów 1035 Wiek 45 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 28202

Nadine ale reszta ćwiczeń daje w kość zapewne poza pierwszym w tyg 1, 2 i 4 ?

Zmieniony przez - justyna28 w dniu 2016-02-29 13:48:05

...

paula.cw Doradca

Ekspert

Szacuny 2451 Napisanych postów 12124 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 591096

Mi dzisiaj ewidentnie dały kość. Ilość powtórzeń i serii z podciąganiem i dipami naprawdę dobija :)
Więc WL to było najlżejsze dzisiaj ćwiczenie :P

Mój blog o treningu i diecie: http://silawilczegoapetytu.pl/

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Paula_pociążowa_redukcja-t1159434.html
Dziennik konkursowy: http://www.sfd.pl/Paula_NOWE_CIAŁO_W_BUDOWIE-t1103547.html

...

justyna28

Ekspert

Szacuny 232 Napisanych postów 1035 Wiek 45 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 28202

Tak też myślałam Paula :) ten plan jeszcze popamiętamy :P

...

nadine 21

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 1831 Napisanych postów 2925 Wiek 36 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 73620

Dipsy i podciąganie i to 5 serii to nie byle co

"Mówisz, że możesz – to możesz. Mówisz, że nie możesz – to nie możesz. Więc sobie wybierz". Mistrz Zen Seung Sahn

https://www.sfd.pl/Dziennik_biegowy_Nadine-t1196269.html

...

nadine 21

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 1831 Napisanych postów 2925 Wiek 36 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 73620

No i właśnie może się wydawac ze nie jest ciężko a później się ruszyć nie będzie można, i nie chciałabym się spalić juz na początku

"Mówisz, że możesz – to możesz. Mówisz, że nie możesz – to nie możesz. Więc sobie wybierz". Mistrz Zen Seung Sahn

https://www.sfd.pl/Dziennik_biegowy_Nadine-t1196269.html

...

blue_hope

Ekspert

Szacuny 3184 Napisanych postów 15808 Wiek 36 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 146709

Ja też chyba na początek policze z 100%. A z drugiej strony gdzieś wyczytałam, że to własnie cała koncepcja tego założenie 0,9 by nie operować maksami - a budować siłę. Więc nie wiem ...na forum też wyczytałam, że i Panie i Panowie operowali ze wzoru 90%, a nie 100% (bo takie hasło jest, że nie trzeba operować maksami, by budować siłę...)

W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html

...

justyna28

Ekspert

Szacuny 232 Napisanych postów 1035 Wiek 45 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 28202

No jestem szczerze ciekawa jak poprawi się siła , zwłaszcza w MC :D Marzy mi się podnieść 100 kg

Zmieniony przez - justyna28 w dniu 2016-02-29 16:33:08

...

paula.cw Doradca

Ekspert

Szacuny 2451 Napisanych postów 12124 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 591096

Aga ja nie wiem czy we wszystkim dołożę. Ale wiesz w wyciskaniu tam mi wychodzi w ostatnim tygodniu mniej niż sztanga waży :P W żołnierskim podobnie było. Jeszcze w przysiadzie to myślę żeby zostawić te 0,9 a pracować nad głębokoscią przysiadu.
Jeszcze dwa miechy i się dowiemy jakie przyrosty :P