NOWE CIAŁO W BUDOWIE - SPAM

wiem gdzie jest kwiaciarnia w której daliby radę coś takiego ogarnąć :D

paula.cw

Aga mogę zrobić za Ciebie pompki jak zrobisz za mnie 100 skoków z kolanami do klatki :P

sąsiedzi ci u dołu by mieli lipe, sufit by im się sypał na łby jak bym zaczał skakać .. po 50 bym szukał płuc za balkonem

skoki do klaty lubię ;D daje rade ;D

jakie przygotowanie mentalne :), Aga pewnie już pompujesz

Przygotowywuje się :D biore wqszystko do domu :)

a ja sie przygotowuje do leżenia .. bawcie się dobrze.

OMG ja jutro robię , to jest jak z drugim porodem , już wiesz w co wchodzisz i czego się spodziewać , wcale nie jest łatwiej :D Nadine , gratki , Aga trzymaj się !

Hej hej. W związku ze zbliżaniem się drugiego miesiąca mam kilka pytań.
1. U Agi padło sformułowanie, że kreatyna bardziej przydałaby się w drugim miesiącu. Czy jeśli mam taką możliwość i chciałabym wypróbować jej działanie to mogę ją włączyć?

2. W miejscach w których mamy włączone dodatkowe ćwiczenia na brzuch, bic i tric robimy jakąś założoną ilość czy tu też wedle uznania? Po jednym ćwiczeniu 3 serie, 12 powtórzeń czy jakoś inaczej?

3. Tabata burpree- 4 minx1 ?

4. Suwnica- czy są wskazania dt. ułożenia stóp? Bo nie wiem na co powinno to być ukierunkowane.

5. Czy w razie potrzeby można zamienić kolejność dni? Rozkminiam jak mi się to zgra z treningami na rurce i może się okazać, że dobrze by mi zrobiła zamiana dni. Chyba że pomyślane jest tak, że musi tak być i koniec :P

Paula, wiem że Paweł napisał mi bynajmniej gdzieś, że mamy nie przesadzać z tym brzuchem, bicem i tricem (dowolnie, jak jest napisane) ale ja bynajmniej właśnie zrobiłam zakres 3s 10-12p na bic, tric i brzuch (3 serie 12-15 powtórzeń jeszcze nie wiem dokładnie jakie ćwiczenia, ale wezmę 2 max)

A teraz pytanie ode mnie, w dniu 4 jest przysiad, a ja suwnicę zmianiam również na Gobleta, czy to kolidować nie będzie?
Jeśli nie to super :)
Uginanie nóg leżąć zamieniam na zbieranie grzybków, z żurawiem niestety sobie nie radzę, z dnia pierwszego wyciskanie żołnierskie zamieniam na wyciskanie siedzac, podciaganie niestety nie dam rady ni jak zamieniam na invert rows (ale dałam wyżej sztangę dzis na treningu) i idzie mi dobrze, plecy czuje bardzo. Uginanie jestem w stanie zoribć na huśtawce młodej, także to zostaje na pewno będzie na raty, ale dam rade. Natomiast belki sa za grube i nie dam rady sie podciagnac.


GÓRU: czy wszystko może tak zostać? Danke z góry :) !


Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-02-24 16:46:09

Skoro to Spam, to może nikt mnie nie skarci

blue_hope

Paula, wiem że Paweł napisał mi bynajmniej gdzieś, że mamy nie przesadzać z tym brzuchem, bicem i tricem (dowolnie, jak jest napisane) ale ja bynajmniej właśnie zrobiłam zakres 3s 10-12p na bic, tric i brzuch (3 serie 12-15 powtórzeń jeszcze nie wiem dokładnie jakie ćwiczenia, ale wezmę 2 max)

http://sjp.pwn.pl/slowniki/bynajmniej.html

Tak na przyszłość