NOWE CIAŁO W BUDOWIE - SPAM - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 232 Napisanych postów 1035 Wiek 45 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 28202

Mam pytanie - czy jest sens robienia Bear complex na czas jeśli żadna z Nas nie umie zrobić zarzutu ? Obawiam się bardzo szczerze mówiąc. A przy okazji jestem zdołowana

Eksperyment pośladkowy
http://www.sfd.pl/BAD_ASS_SQUAD__justyna28-t1119978.html

Dziennik konkursowy http://www.sfd.pl/Justyna__NOWE_CIAŁO_W_BUDOWIE-t1103630.html

Pierwszy dziennik http://www.sfd.pl/życiowa_zmiana__redukcja_:_-t1061397.html

...

paula.cw Doradca

Ekspert

Szacuny 2451 Napisanych postów 12124 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 591096

Zwłaszcza, że z racji braku techniki zarzut mamy robić minimalnym ciężarem. Przyznam, że jak robiłam go w niedzielę to się trochę wstydziłam bo ale cóż mus to mus :)
W kwestii zdołowania łączę się w bólu i oby do końca

Mój blog o treningu i diecie: http://silawilczegoapetytu.pl/

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Paula_pociążowa_redukcja-t1159434.html
Dziennik konkursowy: http://www.sfd.pl/Paula_NOWE_CIAŁO_W_BUDOWIE-t1103547.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

mnie się wydaje, że i tak w miśku to ćwiczenie, które determinuje ciężar, to pp z za karku.

...

paula.cw Doradca

Ekspert

Szacuny 2451 Napisanych postów 12124 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 591096

Masz rację Jur u mnie przez to cięzar poleciał w dół bo mi barki padały i się zaczęłam wykrzywiać.
Justyna pociesz się, że kilka minut i możesz zapomnieć o tym, że Ci nie wyszło tak jak powinno.
Wydaje mi się, że i tak większa "strata" dla treningu to dzień kiedy zarzut jest jednym z dwóch głównych ćwiczeń.

...

justyna28

Ekspert

Szacuny 232 Napisanych postów 1035 Wiek 45 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 28202

Dobrze że wyjeżdżam na weekend , zrobię w czwartek przed wyjazdem to mi trauma minie :/

...

Kokosik

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 9908 Wiek 51 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 178038

Weźcie do misia tak z 20-25kg i starajcie się robić dynamicznie, w tempie.
Po prawdzie wypadałoby do wszystkiego dochodzić po kolei (ciagi w różnych odmianach, szrugsy, zarzut do momentu szrugsa... itd, itp.) ale jest jak jest

jestem tu: http://www.sfd.pl/[ELITE_Ladies]Kokos_DT_just_for_fun-t858267.html

...

Kokosik

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 9908 Wiek 51 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 178038

Aaa... pilnujcie tych wyciskań zza karku i PP. Tak jak pisałam u Justyny trzeba kontrolować zatrzymanie sztangi nad głową, żeby nie daj buk, nie wywaliło barku, jak cięzar gibnie za mocno w tył. Dlatego min. sugeruję mały ciężar - taki łatwiej opanować.

jestem tu: http://www.sfd.pl/[ELITE_Ladies]Kokos_DT_just_for_fun-t858267.html

...

paula.cw Doradca

Ekspert

Szacuny 2451 Napisanych postów 12124 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 591096

Kokosik to ja zapytam- zza głowy też dynamicznie? Bo ja chyba robiłam "niedynamicznie" i po pierwszej serii z 20 kg leciałam szybko po 15 :P
Dzięki wielkie za podpowiedzi