siły

:-) nie masz drastycznej reduckji nie masz glodowki nie krecisz cardio 2h codziennie to jest reduckja! fakt ze leci,mozesz przyspieszyc to wszystko ucinajac wsyztsko fchooy a dodajac cardio fchooy - ale czy chcesz tego? najwazniejsze ze poszlo,nie 1czy 2cm a duzo wiecej i tak bedzie szlo miesiac w miesiac jelsi bedziesz sie tego trzymal beda [...]

8-) po pierwsze - zayebista impreza :-) przez dwa dni pojadlem troche syfu :-) nie to zeby kebab czy pizza ale troceh ciasta owocow, saltaek z makaronem i majonezem, kluskow slaskich ziemniakow, slodkich napojow etc etc :-D i jest mi z tym bardzo dobrze :-D nie zapomnailem tez o miechu ktorego zjadlem naprawde sporo :-D po drugie - wszyscy ktorzy [...]

[...] produktów będę tak cierpliwa i zawzięta. Z racji że (jak mało kiedy) miałam dzis godzinkę wolną to wyskoczyłam na siłownię. Po wczorajszym treningu zabrakło mi trochę siły więc brałam czasami mniejsze obciążenia albo kończyłam na 12tym powtórzeniu. Poniżej miska (nie krzyczcie) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b14eb4160801474c8cd3c920698c20e7.jpg

W sumie jak napaliłem sie na siłownie to powoli odchodziłem od alko po tym jak widziałem spadki siły po grubszych imprezach aż w końcu odstawiłem na dobre. Teraz sporadycznie jedno piwo wypije ze znajomymi i to raz na miesiac:p

[...] siłowych. Taki układ to może w treningu podtrzymującym byłby w miarę ok. Chcą poprawić wynik w wyciskaniu trzeba skupić się właśnie na klatce, barkach i tricepsie, ale na pewno nie jednego dnia. Na tym forum znajdziesz setki bardziej sensownych planów treningowych ukierunkowanych na rzwój siły. Ten który ty wymyśliłeś jest marnej jakości.

rok, dwa wystarcza skutki uboczne - brak zyskasz troche masy (zalezne od osobnika itp) sily i wytrzymalosci na wiruchy itp poszukaj tu w dziale mocno poruszany temat byl zycie jest walka ... .. .

wiele polaczen mam podobnych jak ty ale narazie nie mam sily na takie jak barki klatka i triceps... ale pewnie po sezonie sprobuje

no no musze wymyslec cos co trenowac w sobote bo ogolnie teraz weekendy mialem miec wolne troche organizm sie przetrenowal .... ale mysle ze na jakis lekki trening sily sie znajda

Karol będa w najbliższym czasie jakieś filmiki z martwego ciągu ? dlaczego na każdym treningu tobisz wioslo hantla ? czy to dlatego ze duzo sily w nim masz czy po prostu dobrze ci plecy po nim rosna ? bedzie jakas polsztanga albo sztanga ? czekamny na filmiki sa rewelacyjne

kvrwa nie skomentuje twojej siły%-)

ja po drzemkach nie mam sily na dobry trening

tutaj nie chodzi o stromnosc itd tylko jakby popatrzec na ciezary innych zawodnikow wage ciala to mysle ze malo kto moglby sie z Toba rownac jezeli jest wogole ktos taki w kraju... ja ostatnio mam wiecej sily niz jej moge uzyc tak niestety daja popalic stawy i nic nie pomaga

[...] sobą. Kiedyś zdarzyło mi się testować dont stop od fitmaxa :) Moje niezbyt spektakularne wyniki siłowe w podstawowych ćwiczeniach to: WL - 95kg MC - 160 ( z lekkim zapasem siły myślę że 170 może bym dał radę) Przysiady - 100x 4 Wymiary : wzrost - 175 waga - 72 Klatka 104/110 (wydech/wdech) biceps 35,5cm brzuch - 81cm Udo - 55cm łydka - 37cm [...]

ok panowie to odpoczywajcie zbierajcie siły , bo to wasze ostatki :) nie ma odwrotu, czekamy do poniedziałku i startujemy :)

[...] dobry!!! Masz jakąs diete bo to jednak podstawa,przy twojej budowie będzie ci trudno nabierać masy nawet z odpowiednią dietą. Mysle ze powinieneś się wspomóc kreatyna wcelu zwiekszenia siły.Bo żeby być większym trzeba byc przedewszystkim silniejszym!!!!!! Musisz operować dużymi cięzarami!!!!!! Rób serie rozgrzewkowe a dopiero potem 4x8 POZDRO

[...] na partie 3 serie po 10/8/6 powtórzeń ?? aha, jeszcze jedno pytanie, czy ciężar ma znaczenie ? lepiej robić progresje czy regresje ? robić np. 10 powtorzen - 60% siły 8 powtorzen - 75% 6 powtorzen - 85% ? co do diety - nie mam wszystkiego dokąłdnie rozpisane so, ile gram i kiedy jeść, poprostu w odpowiednich porach zjadam syty [...]

[...] zjadłem jednego capsa thermala i musze powiedzieć, że to chyba najskuteczniejsze co brałem z supli, od razu poczułem się lepiej, optymizm powrócił, na siłowni miałem więcej siły i ogólnie jest bardzo dobrze, za tydzień wejdę na 2 caps. Nie wiem ale mam dziwne przeczucie że znana maksyma „90% to trening i dieta a 10% to [...]

Tutaj to raczej liczyć siły trzeba będzie

w sumie, hmm ręce mi po tych thruster's ręce mi padały i pompki, no cięzko, ale im dalej końca tym wiecej siły i wiary w to, że dobrze jest miałam ;D

No, Paula, ładnie :) Gratulacje i siły i determinacji.