siły

Jestem zwolennikiem splitu , wyniki siłowe były duże jak na rok szczerze mówiąc.Byłem zadowolony , jedyna partia która mi nie szła to klatka ale to już była wina techniki.Moim zdaniem ćwiczenie treningiem FBW nie rozwija tak siły jak split.Ale to tylko moje zdanie

[...] bo ma i ciężar solidny i bezpieczeństwo staawu. Ale z racji początków może lepiej niech autor robi na razie spokojnie tradycyjny wycisk siedząc, skupiając się na technice. W PP trzeba nie tylko kontrolować same barki, ale też czuwać nad pozycją całego ciała. Wyrobi sobie nieco siły w barach to przerzuci się na pp i zacznie realny progres. ???

[...] był największym "hardgainerem" przekroczył byś 130/140 na serie w tych ćwiczeniach. Nawet nie wiem czy mam takie aspiracje. Nie dąże do niewiadomo jakiej sylwetki, czy siły w targaniu żelastwem więc aż tak nie przesadzaj. Jak mówię brak mi tyle obwodów co napisałem, to według tej skali pewno duże nie są, ale mnie wystarczjące, gdyż nie dąże [...]

[...] Dzisiaj miałem walkę, technika gorsza niż zwykle i szybkość, ale i tak lepsza od przeciwnika. Była to tylko walka pokazowa, więc ja nie używałem pełnej siły, zakończyła się remisem, bo publiczność wybierała :)) http://liczniki.org/gif2/an-DzieFc5F84F205-000066ffffff33ff0030002-2-0-1003-green004.gif Dzień nie treningowy, na [...]

To dobrze, następnym razem dam 2 serie, chociaż dzisiaj po wczorajszym treningu nie miałem siły praktycznie grać, lipnie mi szło :-(

Zaskoczyla mnie propozycja Festusa dotyczaca polaczenia Oxandrolonu z kreatyna - dla mnie to tak jakby polaczyc bialko z proteinami tak jak napisales Festusie Oxandrolon (zreszta jak kazdy doustny steryd) wzmaga synteze kreatyny w komorkach miesniowych - po co wiec dostarczac dodatkowa porcje z zewnatrz !? Ja sie jeszcze z czyms takim nie [...]

Mirox, z tego co piszesz wynika, ze jestes hardgainerem, wiec polecam Ci wysokokaloryczna odzywke, tzw gainer z olejem MCT. Jesli z diety + suplementow dostarczysz dziennie ok. 8 tys cal to nie ma sily, zaczniesz rosnac . Znam beznadziejny przypadek chlopaka z mojej silowni, wazyl 65kg przy 190cm wzrostu!! Po 2 miesiacach wysokalorycznej diety [...]

[...] podnosimy (nie powinno się dopuszczać do przeprostu). Tutaj również sama głowa służy jako czynnik oporujący. Kiedy poczujemy się pewniej oraz uda się nam rozwinąć nieco siły, można rozpocząć stosowanie obciążenia. Starannie przymocowujemy wtedy dwukilogramowy obciążnik na potylicy i wykonujemy ćwiczenie w ten sam sposób, co bez obciążenia. [...]

robilem juz takim sposobem dobra forme, nawet masa niezla na tym wychodzila, dobra jakosciowo, ale wiecie jak jest, chce sie wiecej sily to sie kabinuje, i dalem sie zlapac w te bzdury ze bez 4-6g ww nie zrobisz masy. a im bardziej je podbijalem tym bardziej sie zalewalem, motywacja spadala itp. Zmieniony przez - pampuch w dniu 2012-12-27 [...]

Modafen jak ktos dlugo jedzie na wysokich weglach to nagle obnizenie bedzie katastrofa%-) No ale trzeba przetrwac adaptacje i organizm nauczy sie efektywniej wykorzystywac jedzenie. Pozniej porcja 50g wegli wywola lepsza i efektywniejsza odpowiedz niz 150 dawalo pod koniec masy co do tych spadkow sily to siła = glikogen, jak ktos przeskoczy z [...]

Z glikogenem sie nie zgodze do konca, sam skoczylem z 400-450 na ok 100 g dziennie i spadkow sily nie bylo prawie wogole, na dodatek lepiej sie czulem, ale wiadomo ze to zalezy od organizmu.

[...] utnę tylko sporo węgli, proste całkiem wyrzucę. Ale co do treningu to się zastanawiam czy dalej lecieć Splitem który teraz fajnie mi się sprawdza pod względem przyrostu siły, czy też dać teraz jakieś FBW na te 6 tygodni, aby po tych 6 tygodniach znów uderzyć Splitem wysokimi węglami i dobić trochę masy. Leci dalej Deca + Cypio, zmniejszę [...]

To to tak jak pisalem stawy go nie bolą od samych w sobie odzywek tylko dlatego ze mial za duze przyrosty sily i stawy wytrzymaly Ja bym sobie kupil jeszcze jakieś białeczko na noc

Nie nie trener osobisty kosztuje 100 albo 150zl za godzine mnie niestety nie stac na takie wygody :) Silownia to jest dla mnie tylko miejsce do zrobienia sily przed sezonem (a zakazal mi trener z SW:)

dzisiejszy jadłospis Dzisiaj poszły barki i kaptury oraz 27 min rowerka .Juz sie przyzwyczajam do tej monotonii.Wejde na 30 min w poniedziałek.Pompa juz dzisiaj była fajna ,siły też dużo całkiem .Właśnie wciągnąłem 150g ziemniaków z 200g schabu ,pycha

a ja ide spac.wlasnie z nocki wróciłem i nie mam sily. Zgaga mnie wyniszcza..

[...] 90kg /15 ,110x6x3 serie Wyciag górny do klatki 4x8 Wiosłowanie Hantlem w opadzie 4serie x40kgx8 Unoszenie tułowia z opadu 3x15 Wyciskanie sztangi wasko 3x70kgx8 razy ,miałem siły ale mam kontuzje lewego kciuka i ciezar mi go wyłamuje Prostowanie ramiona na wyciagu górnym 3x8 powt Sciaganie linek w staniu 2x8 Nastepnie 40 min aero. Dzisiaj juz [...]

ale sie porobiłem ,amsakra ,4 tabletki tussi mają 60mg efy a kopało mocniej niż 100mg efki z arsana ,ja ******le normalnie kałuze zrobiłem wokół orbitreka .nogi poszły niezle ,100kg x6 wiec powoli wracam do starej siły.

[...] opisałeś swój życiorys. "ale jak juz wczesniej wspomnialem 2 miesiace bez zadnego efektu w sile" Niestety ani siła ani masa nie idą ciągle. Gdybyś miał wzrosty siły choć o 1 kilo miesięcznie, to po 15 latach treningu robiłbyś serię na 230kg nie przerywając rozmowy. Czasem bywają przestoje nawet kilkumiesięczne, podstawą jest nie [...]

mam podobny przypadek,mianowicie moj chlopak,jest bardzo szczuply,tzn ma miesnie,widac je tak lekko zarysowane,niektore bardziej i chcialby przytyc tylko po prostu on nie ma czasu na regularne jedzenie,wazenie produktow itp...bardzo czesto calutki dzien ciezko pracuje,ma duzo sily i spora wytrzymalosc...i tez zjada takie nie bardzo zdrowe rzeczy [...]