Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] czy to dobry pomysł? Zwyczajnie po 48h przerwy od sesji czuję już pełnię sił i rozpiera mnie energia, zawsze sprawdzam się pompkami czy podciąganiem na drążku jak moje siły i po tych 2 pełnych dniach odpoczynku jest spoko. Uwielbiam zieloną/czerwoną herbatę - czy picie ich 3-4 szklanki dziennie nie wpływa negatywnie na dostarczanie wartości [...]
jesli te lata to trening -choćby w jakiejs części- na zdobycie masy i siły to muszę CIę zmartwić bo trzeba koniecznie zacząc liczyc kalorie, sprawdzac wyniki siłowe- na cięzarach roboczych przewaznie itp. a i koniecznie należaloby wrocić do najcięższych cwiczeń plan który przedstawiłeś w moim mniemaniu- pomimo wielkiej straty czasu w poprzednich [...]
naprawde sylwetka ma bardzo fajna ,wg mnie tak powinny wygladac dzisiejsi zawodnicy , by było o wiele lepiej i zdrowiej... ale tak mylslimy chyba wszyscy "Wielkie dzieła rodzą sie nie z siły ale z wytrwałości"
no u mnie podejscie jest beznadziejne.. taka mam genetyke, ze jak jestem na masie, to tluszcz leci (a dieta jest ok!) a miesnie powooooli...zwlaszcza klata. Inni co cwicza tyle co ja, to wygladaja, mi sie udalo niedawno zakryc kosci wystajace na barkach (genetyka po ojcu) Teraz z zapodam trening priorytetowy Wodyna na klatkę i zobaczymy...ale po [...]
[...] nawet nie zmeczona Generalnie robie duzo cardio - np typu spining ale to juz nawet nie tratuje jako trening bo to zabawa. Gdybym paliła miesnie to czy miałabym taki przyrost siły w treningu siłowym ?A wierz mi podnosze juz fajne zelastwa ze facetom u mnie na silce to oczy z orbit wychodza bo ogolnie jestem "mala czarna" 162 , 54 kg [...]
[...] muszę tylko odebrać dyplom za którym już czekam trzeci miesiąc i będzie pełen luz. Dlatego też chce się za siebie solidnie zabrać, priorytet poprawa ogólnej sprawności, siły i wytrzymałości, redukcja tłuszczu Robię sobie codziennie marszo-biegi z psem plus trening siłowy. Dodatkowo zawsze w trakcie spacerku mam dodatkowe atrakcje, typu [...]
[...] oraz znaczny wzrost tłuszczowej masy ciała (+1,9 kg - nawet przy takim stopniowym zwiększaniu ilości węglowodanów nastąpił znaczny wzrost tłuszczowej masy ciała) - wzrost siły (przysiad 1 RM) nie różnił się w obu grupach podczas ostatecznych pomiarów - w grupie keto poziom cholesterolu całkowitego pozostał na tym samym poziomie (nieznacznie [...]
[...] nie czułam i czuję się dobrze Robiło się coraz trudniej i trudniej , a wraz z upływem lat coraz bardziej się wyczerpuję, a ja po prostu nie odzyskiwałem już sił. Nie miałem siły. Widać to w miarę jak idę dalej, to brak odzyskiwania sił i powrotu do pełni sił. Nawet na obozie treningowym, w ciągu ostatnich kilku lat schodziłem do pewnej wagi i [...]
[...] mistrz wagi ciężkiej Junior dos Santos skrzyżuje rękawice z jednym z najmocniej bijących zawodników wagi ciężkiej Francisem Ngannou. Brazylijczyk zupełnie nie obawia się siły ciosu swojego rywala i zapowiada, że jego ciosy również będą potężne i to on zakończy walkę. Rozmawiając ostatnio z Helen Yee, były mistrz odważnie przedstawił wynik [...]
[...] i niepokonany: "Myślę, że wszyscy kiedyś przegrywają. Pewnego dnia każdy zostaje znokautowany, a 6 lipca będzie jego dniem". Thiago Santos jest znany ze swojej siły i nokautującego ciosu i nie krępuje się powiedzieć, że będzie chciał zgasić światło Jonesowi. "Tak, oczywiście, to mój styl. Żaden problem. Jestem przygotowany na pięć [...]
[...] razie niejasności tam chłopaki Ci pomogą, ułuż diete. Jeśli na początku przyłożysz się do michy i będziesz się w miare zdrowo odżywiał to zaowocuje szybkim przyrostem masy i siły i Twoim kumplom gały wyjdą jak sie dowiedzą, że rośniesz tylko dzieki ryżowi i cyckom z kury, a oni na******laja krete i nic. "Jedz jak facet, planuj dokładnie [...]
[...] dlatego wydaje się cięższy. TGU raczej nie robi się w tak dużych objętościach. To jest ćwiczenie wymagające przede wszystkim koncentracji. Fajnie, że dałeś radę Gratuluję siły i wytrzymałości, a kążdego sceptyka zapraszam na test. Weźcie 1/10 tego co wyciskacie na klatkę (może być hantel) i zróbcie po jednym TGU :-) Niefajnie, że robiłeś je [...]
[...] miseczka grochówy, ale nie znalazłem w rozpisce. http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/542/ppk7.png http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/36/7j9t.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/839/94vw.jpg EDIT: Coś nie widaćsumy w rozpisce, ale dzisiaj już nie mam siły. Dobranoc Zmieniony przez - lukson w dniu 2014-01-30 22:23:31
Masz super opanowana technike wychwytu sztangi na plecy, gdybym potrafil tak ladnie to robic spokojnie moglbym dolozyc dyszke albo lepiej na sztange - a tak to najwiecej sily trace na opuszczanie ciezaru. Poniewaz mam mozliwosc, podejrzalem tez zdjecia - bez cukrowania, bo nigdy tego nie robie - zaj**ista forma u Ciebie sie juz ksztaltuje. [...]
na zdjeciu macie moj posilek po treningowy ok 70gr ryzu brazowego i 250gr cycka z kury brokula nie chcialo mi sie gotowac. a tak wygladal dzisiejszy trening: HIIT 6 min jako rozgrzewka rozciaganie 10 min KLATA: 1) skos w gore hantle 30kg x 8 35 x 8 35 x 6 2) smith skos w gore 75 x 8 x 6 x 6 3) rozpietki skos w gore 17,5kg x 8 x 8 4) Butterfly [...]
Nie no na siady ciezar maly choc wale je porzadnie od kwietnia bo w piwnicy nie bylo warunkow.po za tym nie bylo nikogo kto bym za mna stanal i nie zjadlem porzadnie przed treningiem ogolnie brak sily!co do ilosci kury glodny bylem i teraz znowu jestem co powiecie na twarog 250gr??a moze 500gr sam zobacze jak wejdzie!pozdrawiam
Greku nawet nie proboj Dzisiejszy trening Uda + barki Siady na smithcie 100 x 10 120 x 8 130 x 6 140 x 6 80 x 10 60 x 12 (ost seria pelne siady) Martwy ciag na prostych nogach 55 x 10 75 x 8 95 x 8 95 x 6 Lydka na maszynie siedzac 4 serie od 25 do 12 powtoerzen Barki wycisk za karku stojac 55kg x 6 x 6 wznosy hantli bokiem 15 kg x 8 x 8 x 6 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Bardzo wszystkich przepraszam za długi okres mojej nieobecności w dzienniczku i na całym SFD, ale przez siły 'wyższe' sprawy potoczyły się inaczej i d*pa. Miałem jeszcze poważny kłopot zdrowotny i totalną już 'załamkę' z tego powodu. Postaram się odbudować mój dziennik na nowo i prowadzić go dalej,lepiej. Dziękuję wszystkim odwiedzającym [...]
[...] bo w szermierce na pięści prędzej czy późnej padnie na deski. Irlandczyk może nawet wylądować na plecach, ale jeśli zmusi do pracy Alvareza, to ten ostatni szybciej straci siły. Dlatego też zupełnie nie zgadzam się z tezą, wedle której jeśli Alvarez przetrwa pierwsze dwie rundy (czy też słynne osiem minut), zacznie zyskiwać przewagę. Nic z tych [...]
SERGE NUBRET-NIEDOCENIANY MISTRZ
