Mówimy tutaj o 1-2 g EPA/DHA w postaci kaps. Dwa główne, potencjalne powody braku siły na treningu: duży deficyt kaloryczny, zbyt krótka adaptacja do efektywnego wykorzystania tłuszczu na potrzeby energetyczne. Na początku nie trudno o rozbudowę masy mięśniowej nawet jeśli teoretycznie, ani dieta, ani trening nie powinny promować tutaj postępów. [...]
[...] Nowy drążek(poprzednim był trzepak }:-( teraz już dosyć ogarnięty), zawiesiłem się, chcę się podciągnąć i... nic. Z pełnego zwisu nawet jednego podciągnięcia nie miałem siły zrobić... ale się wk***iłem. Robiłem same negatywy praktycznie(jakieś niewielkie podciągnięcia jedynie czasem). Później podchodzę do wiosła, 68kg i... h**, ledwo co [...]
[...] serie 10 minut aero, rozciąganie Uwagi: Podciąganie może minimalnie lepiej niż tydzień temu, ale ciągle mało normalnych powtórzeń a dużo samych negatywów. Jak już nie miałem siły nawet raz z niepełnego zwisu się podciągnąć nachwytem to zmieniłem na podchwyt bo tak mi łatwiej Wiosło doj**ałem porządnie W martwym też się nie op*****lałem Już 3 [...]
dzieki marcinecki za odpis,mam do ciebie jeszcze jedna rzecz do rozpatrzenia,niewiem czy pamietasz,jakies 3 tygodnie temu gdy podawalem ci moja diete na etap sily,napisalem ze mam dosc male lapy,odpisales mi zeby wyszukac trening z priorytetem na lapy,znalazlem go,nazywa sie chyba"armagedon",a wyglada tak ze lapy trenuje 2 razy w [...]
Strasznie sie boje ze zejde z sily i strace dobre wyniki jako trojboista ;/ Kilka razy probowalem obciac wegle, ale nie tak calkowicie i na treningach lecialem w dol... czy moje obawy sa uzasadnione ? ;/ Diete i tak ulozyc musze no, ale wprowadze ja dopiero po mikolajkach. albo i w styczniu po MP
Jak to odjąć? Jeżeli ktoś chce przytyć to musi raczej wiecej wcinać, tak na zdrowy rozsądek. A ten trening może i jest przygotowawczy, ale z wypowiedzi ludzi którzy go stosowali dawał najwieksze rezultaty jeżeli chodzi o przyrost masy i siły. Zwiększyłem kalorie do 3800. A brachol, nie ma diety i w 2 tyg, 3 kg mniej.
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 tam poszukaj odpowiedzi na Twoje pytania. I nie da się zwiększyć siły tym planem bo jest słaby i sam Twierdzisz że siła Ci nie idzie. Przy 50kg na klacie to ty raczej z miejsca nie ruszyłeś więc się nie cofniesz. I jeśli myślisz że wracając do FBW idziesz o krok do tyłu to się grubo mylisz. Ta forma [...]
[...] (tylko 5 powtórzeń) Ciężko! TRENING K-1: Prawie całą godzinę "sparingi" - każdy z innym partnerem. Było delikatnie, choć ja starałam się walic facetów z całej siły, a oni mnie delikatnie Dzięki tej lekcji wiem lepiej, nad czym muszę pracować w szczególności. Najbardziej podobało mi się, gdy przywaliłam lewym sierpowym prosto w [...]
[...] Ale ale... nie skarżę się, nie mam też zamiaru się poddać, miałam tylko dziś gorszy dzień A tak poza tym, to dostałam dziś @, więc pewnie dlatego byłam osłabiona. Do tego cały dzień chodzę wkvrwiona i chyba tylko to dodało mi siły, aby na koniec treningu energicznie walić w worek Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2011-07-31 19:35:09
[...] powiedziałam STOP. Zamknęłam pewien rozdział w moim życiu i wracam do świata żywych. Od dziś zatem czysta micha i treningi. Trzymajcie kciuki, bo emocjonalnie jestem totalnie rozbita (z powodu kłopotów osobistych i nawrotu ED). Ale wiem, że nic nie da mi takiej siły, jak "odrobina" egoizmu polegająca na dbaniu o swoje zdrowie i ciało
[...] że nie zachęcam NIKOGO do robienia tego treningu (NIE mówię tu o osobach takich jak Pavlo, które wiedzą co robią]), bo to wymaga odpowiedniej wytrzymałości, techniki, siły i zdrowych pleców. Taki trening amatorowi może tylko zrobić krzywdę. Dla początkujących są LEPSZE treningi, dostosowane do ich możliwości. Pozdrawiam PS: Na początku [...]
[...] wyskok jednocześnie dodając 3-5 kg masy." Tu sie właśnie skompromitowałeś .Wszystko załatwisz jednym treningiem. Będziesz skoczny , zdobedziesz mase, nie stracisz siły, poprawisz rwania i podrzuty. Pytanie co dalej .......popijesz kolą i zagryziesz tiktakiem? A co da samych zdjęć ? Dlaczego bez koszulek? (tez to wczesniej widziałem)
[...] na klatę. Tam jest 15. Mam nadzieję że przeżyję (Wszystko co cię nie zabije...). Ławkę rzymską mam i robię spięcia z talerzem 15kg na brzuch+dół pleców. Ciągów nie robiłem bo ćwiczę niecały rok i nie mam zbyt dobrej techniki (a siły przybywa) - chodzi faktycznie o kręgosłup. Dzięki i czekam na Weidera. AndzrejQl ------------------------------
[...] na klatę. Tam jest 15. Mam nadzieję że przeżyję (Wszystko co cię nie zabije...). Ławkę rzymską mam i robię spięcia z talerzem 10-15kg na brzuch+dół pleców. Ciągów nie robiłem bo ćwiczę niecały rok i nie mam zbyt dobrej techniki (a siły przybywa) - chodzi faktycznie o kręgosłup. Dzięki i czekam na Weidera. AndrzejQl ------------------------------
nie robie regeneracji poniewaz moim zdaniem jest zbedna wole sobie odpoczac niz machac takimi ciezarami ktorymi nie da sie zmeczyc. Po 2 tygodniowym odpoczynku bede mogl sobie ten plan zazucic. Slyszałem również że kiedy się zrobi troche siły to potem lepiej masa wchodzi no i nie wiem co o tym myslec
@steven0: Zamiast pisac posty w stylu: "kto mysli inaczej niz ja jest glupi", pojdz moze na trening. tak sie interesujesz mma, a z tego co gdzies mi mignelo przed oczami to nic nie trenujesz. wtedy raz, ze przyjemniej sie oglada, bardziej sie rozumie co sie dzieje w klatce, a dwa nie ma sie sily na pisanie takich emocjonalnych postow. mamusia [...]
[...] Z całym szacunkiem dla MMAA i KSW to walki freaków rządzą się swoimi prawami i nie daliby skrzywdzić swoich pupilków. Dlatego przyjeżdżają różne Najmany, Sapiące Boby, czy sprzedawcy oliwek z Grecji. Nieważne, że klepanie jest zwykle po ciosach które nie mają siły i nie lądują na głowie, ciemny lud PL to kupi. Do innych walk nie mam zastrzeżeń.
[...] rund. Poniedziałek MMA, wtorek zapasy, środa MMA, czwartek grappling, piątek MMA. Przynajmniej będę odporny na ciosy :-) A poza sparringami, czy są jakieś treningi cardio, siły? Czy to się różni od tego co możesz mieć w Polsce? To dla mnie też jest sprzeczne z fizjologią sportu i ewenement… bo te treningi są w najcięższe dni sparingowe, które [...]
Optymalna ilość tłuszczu przy diecie niskowęglowodanowej
