[...] na treningu jj&MMA i już wiem, czemu lekarz mi kazał się nie udzielać fizycznie. Czułam się po prostu okropnie - kręciło mi się w głowie, zaczęła mnie ona boleć, nie miałam siły i to była taka walka z sobą i się nie popisałam ogólnie :( Mega się spociłam, mimo, że normalnie bym więcej z siebie dała. A myślałam, że może już mogę i, że dam [...]
[...] http://i48.tinypic.com/8yc4rp.jpg Jeszcze na kolację zjadłam jakieś 80g studzieniny z różnych mięs, ale nigdzie nie mogłam znaleźć ile ona ma kcal i ile wartości odżywczych... PS. Soczek warzywny jutro robię, dzisiaj już nie miałam siły, a składniki na niego kupiłam po szkole :) Dobranoc! Zmieniony przez - Hmurka w dniu 2013-02-05 22:28:04
[...] to dziwne, że na treningu mogę nawet do trzech godzin rączo hasać i po treningu jestem szczęśliwa i jest ok... a w środy zawsze po tych lekcjach boli mnie głowa i nie mam siły na nic (i jestem strasznie głodna). Zupełnie, jakby siedzenie 9h w ławce wymagało aż tyle energii... http://i50.tinypic.com/91j5ld.jpg Zmieniony przez - Hmurka w dniu [...]
[...] z angielskiej stronki super są, dziękuję Ci :D Za niedługo będę degustować chleba bezglutenowego^^ Dzisiaj 2h treningu... Mam straszne zakwasy, dlatego dopiero w weekend się ruszam na siłkę (jutro też trening a muszę mieć siły). Tak sobie myślę, że dopiero zacznie być zabawnie z posiłkami. Na razie sobie czytam na forum i ogarniam jak się je. :P
[...] czy coś, że obciążenie się ukazywało na wyświetlaczu i był cyrk z wyświetlaczami. http://i46.tinypic.com/i71ymc.jpg Jeszcze do tego było (już idę spać i nie miałam siły szukać): odwodzenie rąk na maszynie(zgięte w łokciu), obciążenie 10kg (20x), na takiej suwnicy przysiady ze sztangą 20x, siedzę i ciągnę ciężar 20kg na takiej taśmie aż [...]
[...] 100kg. Zaraz ktoś pewnie znowu mi zarzuci, że kłamię, więc od razu piszę, że grałem półzawodowo w piłkę. Nie muszę chyba pisać, że ktoś kto trenuje jakąś dyscyplinę ma więcej siły niż ten przeciętny, który nie ma nic wspólnego ze sportem. Żeby nie było, zdjęcie z przed przygody z siłownią http://img441.imageshack.us/img441/9467/84660027.jpg
Co do podciągania to nie mam wogle siły sie podciągać, zrobie powiedzmy 6pow max jest sens robienia tego cwiczenia? Z czasem napewno wyrobi mi sie to cwiczenie i bede wiecej razy sie podciągał. Skos w dół moge dać. i dam Drop sety hantlami w bok mogę robić ale mozna robić taka przerwe? tzn. musze odkrecic,zmienic ciezar i spowrotem zakrecic [...]
Co do podciągania to nie mam wogle siły sie podciągać, zrobie powiedzmy 6pow max jest sens robienia tego cwiczenia? Z czasem napewno wyrobi mi sie to cwiczenie i bede wiecej razy sie podciągał. DOKLADNIE. NAJLEPSZYM SPOSOBEM NA PODCIAGANIE JEST... PODCIAGANIE. NO I WIOSLA JEDNORACZ Skos w dół moge dać. i dam GIT Drop sety hantlami w bok mogę [...]
[...] zrobić francuskie leżąc ale mam jakąś lipę z łokciem i przy tym ćwiczeniu boli mnie. Całość treningu super, klata mega mocno zrobiona, krótkie przerwy sprawiły że nie miałem siły już nic wycisnąć. Chciałem jeszcze na rowerku pojeździć ale zabrali go na sale obok bo były grupowe zajęcia na rowerkach i lipa... Tydzień treningowy zakończony [...]
[...] byłem na wysokich obrotach przed arnoldem, ale postaram się powalczyć o dobre miejsce. Na przeszkodzie mogą stanąć mi tylko moje plecy które nieco bolą i za bardzo nie mają siły jeszcze, sprzętu też nie trenowałem od września ale coś tam się zawsze pamięta, jadę bardziej spotkać się z chłopakami. Oto skład: Sławek Toczek Tomek Lademann Bartek [...]
[...] stojąc sztangą: 4 serie po 12 prostowanie na wyciągu oburącz: 3 serie po 12 prostowanie na wyciągu jedną ręką podchwytem: 3 serie po 12 lina na wyciągu zza głowy: 4 serie po 12 Trening średni, cały dzień byłem w terenie i mało jadłem , prawie nic nie piłem przez co nie miałem siły na trening, z każdą serią słabłem, ale tragedii nie było.
[...] ściąganie do karku: 4 x 12 liną na najszerszy: 4 x 15 skłony ze sztangą na karku: 4 x 18 Trening nie najgorszy, plecy już mniej bolały, po prostu nie ma w nich jeszcze siły, do tego trenowałem na mojej małej siłowni na której miałem -3stopnie, więc nie sprzyjało to dobremu treningowi, raz dwa i do domu. We wtorek też będę chyba u siebie [...]
[...] 4 serie przedramię dwa ćwiczenia po 4 serie, rozciąganie i brzuch 6 serii. Trening średni na maszynach po dokładałem ciężaru , przysiad co prawda skończyłem na 240 ale był to przysiad tylko do konta prostego, zwykle siadam bardzo nisko, siła była tego dnia ale coś mnie lekko bolały wiązadła przez co nie mogłem w pełni tej siły wykorzystać.
W tym tygodniu z racji braku czasu i ciężkich dni w pracy treningi łącze nieco inaczej, we wtorek nie trenowałem , w środę zrobiłem barki i klatę lekko, ale siły i tak za dużo nie było. W czwartek robiłem plecy, triceps i lekko biceps, martwy ciąg zakończyłem na 260kg x 8 z lekkim nie chcę na każdym treningu wchodzić na max ciężar. Jutro w planie [...]
[...] nie czułem się zbyt dobrze. Stwierdzam że chyba więcej nie będę zaczynał tygodnia treningowego od sprzętu, idąc robić nogi dzień po sprzęcie miałem zakwasy i zero siły, jakoś szło ale nogi miałem obolałe. Dziś poszedłem zrobić martwy dzień po nogach, a miałem je w takim stanie że chodzenie po schodach sprawiało mi problem, masakra. [...]
Dziś trenowałem barki i triceps, trening typowo kulturystyczny, zero siłowego wyciskania. Robiłem tak z racji tego że chwyta mnie jakieś przeziębienie i wszystko mnie boli, brakło siły na szaleństwa. Teraz weekend wolny od treningu i muszę dojść do siebie bo już wszystko szło dobrze a tu takie przeziębienie chce się przypałętać .
[...] jednorącz: 64 x 5 74 x 5 84 x 1 kula na podest: 140 x 5 170 x 5 Trening ok, kula 170 kg szła całkiem fajnie, co do hantla to 84 kg zrobiłem tylko raz bo chciałem oszczędzić siły i sprawdzić się na hantlu 90kg , mam taką nową zabawkę , jest ogromny, ale niestety jeszcze mi się nie udało, hantel to nie moja ulubiona konkurencja ale to się kiedyś [...]
no napewno ubytek tkanki tluszczowej poprawi sprawnosc w wielu konkurencjach..... jeszcze jak to pojdzie z rozwojem sily i uniknieciem kontuzji mysle ze nic wiecej do szczescia nie bedzie potrzebne
"Wally20"
