siły

witam wszystkich. odzywam sie na tym forum pierwszy raz, ale troche czytałem. wiec mam kilka pytan. mam 14 lat, bic 31,5 cm, a klata 83,5. czy to jakies dobre wyniki?? do tej pory cwiczylem okolo 1,5 roku, ale to bylo takie bawienie. na serio zaczynam dopiero teraz. wczesniej bralem tylko HMB i nie wiem, czy zostac przy tym biorac pod uwage swoj [...]

witam wszystkich. odzywam sie na tym forum pierwszy raz, ale troche czytałem. wiec mam kilka pytan. mam 14 lat, bic 31,5 cm, a klata 83,5. czy to jakies dobre wyniki?? do tej pory cwiczylem okolo 1,5 roku, ale to bylo takie bawienie. na serio zaczynam dopiero teraz. wczesniej bralem tylko HMB i nie wiem, czy zostac przy tym biorac pod uwage swoj [...]

[...] potrzebny ledwie bark podleczyłem po kilku latach walki i nie chce jednak kusic losu;-D. Jak zrobie 150kg do końca roku na klatke to będzie dla mnie wystarczający przyrost siły. W chwili obecnej myśle że jest jakieś 140-142kg na raz. Jedyną partią nad która chciałbym mocniej pracować to nogi bo to moja ulubiona partia treningowa. Tutaj [...]

coolmen pisalem juz wyzej odnosnie tych przysiadow.. poszlo by i wiecej ale nie che sie spr na maxa bo mam male klopoty z kolanami. ps mam genetyczne predyspozycje do przyrostu sily.. hakla byl bym wdzieczny za relacje z takiego polaczenia. Sam zamiezam zrobic cos takiego na kolejny cykl.. Zmieniony przez - TrekPl20 w dniu 2009-03-21 18:19:25

jestem w srodku 2 tyg. Wzrostow sily nie zaobserwowalem... trzymam miche..i masa cos drgnela ale nie powiem jeszcze ile zeby nie zapeszyc ;) zdazylo sie kilka skokow cisnienia.. naraznie nie moge okreslic czy masa+ jest efektem powrotu do diety ktorej nie trzymalem od swiat Bozego Narodzenia i odrzywek czy dzieki dzialaniu Epi. Jak by nie bylo Epi [...]

Polowa 3 tyg: hmmm jak wczesniej-zadnych skokow sily nie odczuwam. Brzuszka tez nic nie czuje. Skoki cisnienia juz nie wystepuja. Kilogramy na + :D libido (dziwne ale) w dol. Ogulny efekt wizualny jest ..... :) nie wiem co tu jeszcze mozna dodac..? narazie zadnych syfow na plecach czy barkach nie ma.

poczatek 4 tyg. Co moge powiedzec hmm : miesnie jak by bardziej mi sie podkreslil. Czy masa poszla jeszcze nie wiem ale dowiem sie jutro. Zoladka.nerek nadal nie czuje. Zadnych syfow,krost. Jakiegos kolosalnego-naglego wzrostu sily nie bylo i nie ma. Czuje sie jak bym nic nie bral heh. Najwidoczniej organizm sie przyzwyczail... Zmieniony przez - [...]

szczeze to 3 dni bolal zoladek... jeden dzien jakos mnie normalnie dusilo ze nie moglem zlapac oddechu i nie dalem rady nic robic bo sily nie mialem ale nie wiem czy to za sprawa epi.... ??

Nie wiem czy jedyna szansa Thompsona nie jest taka, ze to miala byc walka 3-rundowa, jest 5cio, do tego Hendricks duzo trenowal teraz silowo. wiec magazynujemy sily na 5 runde, w tejze sie odpalamy i TKO

[...] na niej ćwiczyć. Największy problem mam z odwodzicielami bo na przywodziciele maszyna jest, a na odwodziciele nie ma, próbowałam zaczepić nogę o wyciąg dolny ale nie miałam siły ciągnąć najlżejszego ciężaru, nie wiem czym zastąpić to ćwiczenie. Pomożecie? Micha na wczoraj zjedzona po drobnych modyfikacjach, rozkład btw i kaloryczność zachowana, [...]

[...] byłam strasznie ;-( Trening był w piątek i w poniedziałek, niestety brakło czasu na aeroby w weekend. Na siłowni mam problem z progresem ciężaru, stoję w miejscu, nie mam siły zwiększyć, na razie próbuje zwiększyć liczbę powtórzeń ale też słabo idzie... i nie mam zakwasów co chyba jest złym znakiem ;-( No a teraz plusy: Waga: było 62 kg, jest [...]

Trening z wczoraj, kompletnie nie miałam siły, coś tam próbowałam walczyć ale średnio mi to wychodziło, aerobów zrobić nie zdążyłam, ale odbyłam 25 minutowy szybki marsz na świeżym powietrzu.. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6ae950071bc44363956c09e0260f4f9d.png

tak sobie szperam po dziennikach i jestem w szoku ile macie siły dziewczyny, prostowanie nóg na maszynie z 45kg to chyba nigdy nie pociągnę, z tego co widziałam to nawet faceci tyle nie biorą, nie wiem czy ja jakaś wyjątkowo cienka jestem czy się opyerdalam, w sumie na wf-ie nigdy mi nie szło, więc może to jakaś wada...

[...] jak coś mi wypadło to kombinowałam żeby te 3 razy w tyg trening był i powiem, że się wkręciłam w to, tylko wczoraj ten brak postępu mnie podłamał. Nie dość, że do żelastwa siły nie miałam to jeszcze na bieżni się zasapałam, nie wiem czy to jest możliwe ale mam powiększoną tarczycę i jak mi tętno skoczy to mam wrażenie, że ona mnie dusi :)) Nie [...]

[...] przejścia) 4. Wypady chodzone 8x5kg, 8x5kg, 8x7,5kg 5. Bułgary (moja inwencja) 8x5kg, 8x5kg 6. Pompki 7 męskich, 6 z rękami na stepie, 22 damskie Po 15 min na bieżni - nie miałam siły na duży skos, więc najpierw był mały, później udało mi się wyrównać oddach i trochę się ogarnęłam ale okazało się, że muszę szybciej skończyć, więc chwilę pobiegłam

[...] założyłam wcale tyle nie ważyły ile było na nich napisane }:-( 2. Wyciskanie na klatę (sztangielki) 8x7,5kg, 8x10kg, 8x12kg - muszę się przerzucić na sztangę bo nie mam siły sztangielek podnieść do pozycji, w której się wyciska, 3. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 8x25,5kg, 8x30kg, 8x34,5kg 4. Wznosy z opadu 10, 10, 10 5. [...]

W takim razie jeszcze raz dzięki za pomoc. Życzę wesołych i spokojnych świąt! Jeśli mogę sprawić jeszcze trochę kłopotu, to zadałbym ostatnie pytanie. Czy po takim tygodniu doświadczę sporych spadków siły i masy?

już nie jedna osoba mi to powiedziała właśnie tylko w mojej głowie siedzi przekonanie że jak odstawie to już wgl ch.. zrobię ; / czyli dobre rozwiązaniem było by tylko stosowanie bcaa , i przed treningówke (w słabsze dni kiedy przychodze po pracy i nie mam full siły) ? no i oczywiscię białko do podbicia makro

[...] :) Lada dzień ukończę mój pierwszy cykl kreatynowy (za około tydzień) to wrzucę nowe zdjęcia i moje wymiary. Dzisiaj klatka i biceps + brzuch, przedramion nie miałem siły :) Wyciskanie na płaskiej już tak mi dało popalić że przez resztę ćwiczeń ją czułem, w planach miałem mieć 55 60 60 65 ale zaszalałem i zrobiłem 55 60 65 70kg. Przez [...]

sila ladnie Ogulnie mailem 6 miesiecy od silki przerwy i np Wyciskanie sztangielek przed cyklem robilem 30tkami po cyklu 50 tki sily skoczylo na ladny plus masa mysle z 7,5kg ogulem naprawde zadowolony bylem a bilem suste no i mete mialem balcana 30mg ed