siły

[...] 2 bułki razowe 15.30 20 g polędwicy z indyka, bułka razowa 19.00 Pierogi ruskie 22.30 kotlet schabowy, 5 ml oliwy Prawie całą siłe zużyłem na plecy. Jak ćwiczyłęm bicepsa to totalnie nie miałem siły i dlatego takie małe ciężary podnosiłem. Po skończonym treningu siłowym zrobiłem 10 min HIIT. Zmieniony przez - ktusiktam w dniu 2010-04-15 09:49:59

[...] postąpili przykładowo jestescie tym kolegą tego co dostał kose..Kolega dostaje 1 gonga..szok..zaskoczenie...co robicie? Nie jestes w stanie nic zrobic... tylko zebrac sie na siły i spier... ile sił w nogach! Gosc dostał w czesc gdzie jest skroń i ucho... moge powiedziec na własnym doswiadczeniu co sie wtedy dzieje bo sam kiedys tak dostałem od [...]

właśnie postanowiłem już od niedawna odwiedzać siłownie tylko raz w tygodniu ćwicząc nogi w celu zwiększenia ich obwodów i siły, ewentualnie jakieś tam pojedyncze serie dużymi ciężarami na inne partie, a w domku drążek, hantelki (pompeckzi na krzesłach, podciągania, zwykłe pompki). zależy mi właśnie na większym obwodzie nogi, zauważyłem że dosyć [...]

[...] gdyż nie jest to jakiś wielki sławny i mocny klub ... tez szukałem czegoś takiego ponieważ odkąd pamiętam zawsze byłem chudy mam 179 cm waże 63 kg !! więc tez troche masy i siły chciałem załapać szczególnie na górne partie w domu teraz robie ABS plus zacząłem robić program 100 pompek oprócz tego mam jeszcze gumę do rozciągnia ;) znacie jakieś [...]

[...] zaczynałem ćwiczyć (poprzednio trenowałem też box) i wtedy wziąłem 100 tab. Mietka Ruskiego z chyba BioReaktora (nie pamiętam),o dziwo efekty były bardzo dobre'' tzn jakie ? ile w łapie poszlo,wyciskaniu na klate itd..? i czy mocno przytyrałes ?..koles u mnie zjadł 100 tabsow ruskiej metki i omke i oceniam średnio...troche siły,lekka masa...

zrobie male odswiezenie jako ze odblok zakonczony zdazylem zachorowac spasc z 2kg z sylwetki dosc konkretnie %-) to moge napisac jedno pierwszy raz po takim czasie od odstawienia, jestem tak silny%-) sila spadla po 2 powtorzenia na danym ciezarze wiadomo wydolnosc nie ta, bo drugie cwiczenie nie jest tak agresywne ale jednak wnioskuje, ze to oksa, [...]

[...] do konca 200szt. i powiem wam, że coś chyba nie tak jest %-) apetyt mam jak wilk(chociaż reduukcja, ale wcześniej takiego nie miałem:-D), raz chodze troche przymulony, a raz korba w głowie i jakby wzrost wytrzumałosci, siły ale to na bank placebo, po 3 dniach?.. %-)ale mam wynik.. %-) Zmieniony przez - szczepanNR w dniu 2013-06-08 00:21:41

Pierwszy flakon trena e skończony. Siła na plusik na razie, oprócz tego innych zmian na razie brak. We flakonie 0,5ml bonusu(czyli 10,5ml a nie 10ml). Następny shot idzie 1,5ml, bo nie chce mi się tego rozdzielać już. Nic oprocz sily nie zauwazyles ?? jak sen ? wyzylenie lepsze ? i ile juz lecisz na tym ? Bo jezeli dajesz 1,5ml ew to juz troche [...]

Mi się po 3 tyg odpalił - dość znaczny wzrost siły nastąpił. Podobno masakryczna kosa jest po 12 tyg, ale jeszcze trochę wbijania zostało, żeby się o tym przekonać.

Skok siły odczuwalny jak najbardziej na plus. Ale idzie jeszcze w pompce test e i master e, więc swoje robią 250 test e, 300 tren e, 200 master e e3d Zmieniony przez - PakerZbreslau w dniu 2014-02-01 21:59:40

Ćwiczenia na górne partie 3 serie po 15 powtórzeń, obciążenie 2-3kg, póki co mam bardzo mało siły. UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM Unoszenie sztangielek bokiem w górę WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE [...]

Dziennik zaczyna żyć! A w sprawie pompy, myślałeś juz o suplach pompujacych? Czy to u ciebie kwestia dobrego treningu? Ja jadę ciagle ostatnio na takowych i różnica ogromna tylko pytanie zasadnicze, jaki wpływ ta pompa ma na jakość treningu i ewentualny wzrost masy/siły po nich

Oj ja będę obserwował, bo przyznam że ciekaw jestem osiągów. Zaglądałem do Twoich wcześniejszych tematów już wiosną i przyznam, że byłem pod wrażeniem siły, masy i ogółem zaparcia w tym wieku. Kibicuję jak najbardziej.

[...] słodkie, no i przez brak możliwości kupienia mięsa w ostatnich dniach obiady były zamawiane "z miasta". Jednak od poniedziałku wracam do liczenia kcal i jak wrócą mi trochę siły - myślę, że pod koniec przyszłego tygodnia - chciałabym wrócić do ćwiczeń. Więc jak najbardziej mam ochotę na modyfikację planu do warunków domowych, sama się [...]

[...] może jutro już będzie lepiej i te pomiary też wyjadą w miarę spoko :) ogólnie mam większy zapał na ćwiczenia w domu niż na siłowni więc ta przerwa od dźwigania dobrze mi zrobi xd aczkolwiek w tym tyg miałam zrobić w ht 100kg a wiadomo że po przerwie od razu nie będę miała siły tyle zrobić więc trochę szkoda tego ciężaru co się udało już zrobić

[...] Dla mnie siłownia to przede wszystkim zabawa a ni walka na śmierć i życie. Spróbuj się trochę bardziej zdystansować. Na ciężarach rzędu max 70% nie rozwiniesz tak szybko siły jak na ciężarach rzędu 80-95%, ale za to poprawisz gęstość mięśni robiąc powolne kontrolowane ruchy oraz ogólny zarys. Duże obwody bez rzeźby nie robią dobrego wrażenia. [...]

No więc generalnie rzecz biorąc ( w skrócie ) to masz jeść wszystko, o każdej porze dnia i nocy w każdej ilości. Dieta cud ! Masa i rzeźba jednocześnie a dodatkowo ogromne przyrosty siły ! ! Nie zwlekaj, ZACZNIJ JUŻ DZIŚ !

14.10.14 - Barki - Wytrzymałość 3 tydzień Przerwy między seriami 30-45sek Czas treningu : 45 minut + rozgrzewka 15 minut Trening: 1.Unoszenie hantli bokiem 5x8-12 - 17,5kg - 12/12/11/11/10 2.Wyciskanie smith siedząc 5x10-12 - 40kg - 12/12/12/12/10 3.Unoszenie hantli w opadzie tułowia 3x8-10 - 16,5kg - 10/10/10 4.Face pull 3x10-12 - 27,5kg - [...]

02.11.14 - Klatka + Barki - 1 tydzień objętość Czas treningu : 50 minut + rozgrzewka 10minut + 10 min pieszo przed i po Trening: Wyciskanie sztangi płasko 3s x 6-10 - 70kg - 10/10/8 Wyciskanie sztangielek na skosie 3s x 6-10 - 25kg - 10/10/8 Pompki na poręczach 3s x 6-10 - CC + 5kg - 10/10/10 Wyciskanie żołnierskie 3s x 6-10 - 40kg - 9/7/7 [...]

a łokciem, z całej siły w ryja? %-)