siły

Ops, przepraszam ;) niech to bedzie po prostu tak jak teraz w tytule Wiek jest, staz treningowy jak i siatkarski to bedzie 4 lata trenowania siatkowki, silownia raz w tygodniu, teraz po prostu chcialem odstawic troche na bok siatkowke i zabrac sie za budowanie sily i masy bo przy moim wzroscie nie wygladam na dobrze zbudowanego. Treningi sa 4x w [...]

Nie powinno bo generalnie wszelkie podciągania z uniesionymi nogami są trudniejsze od tych na swobodnym zwisie i wymagają większego nakładu siły.

[...] ramion ze sztangą stojąc 12,10,8,6 (27/29,5/32/34,5) 5.Sztangielki w uchwycie młotkowym 12,10,8,6 (9,5/12/14,5/14,5) 6.Wspięcia na łydke 4x13 Podsumowanie: lekki wzrost siły,pompa odczuwalna choć jeszcze nie jakaś ,,masakryczna'' ,ogólnie jestem zadowolony z treningu. Zmieniony przez - rafal161 w dniu 2006-09-04 14:46:14 Zmieniony przez - [...]

Hehe, jeszcze za wczesniej IMO mowić o wzrostach siły. Zapewne wziąłbyś tyle samo na poprzednim treningu... Dołączam do obserwatorów !!Powodzenia!!

[...] na płaskiej 4x10 (12) 4.Uginanie ramion ze sztangą stojąc 12,10,8,5 (29,5/32/34,5/37) 5.Sztangielki w uchwycie młotkowym 4x10 (12) 6.Wspięcia na łydke 16,16,15,14 Podsumowanie: jestem bardzo zadowolony z treningu ponieważ pomimo delikatnego melanżu w weekend poszedł całkiem dobrze,świetna pompa i dużo energii na treningu,lekki wzrost siły

[...] 12,10,8,6 (29,5/32/34,5/37) 6.Wspięcia na łydke 17,17,17,14 ps.trening całkiem niezły tylko barki jakoś średnio poszły,natomiast jestem bardzo zadowolony z tricepsu od początku cyklu ciągła progresja siły,myśle że już nie trzeba wspominać że pompa na treningach jak zwykle za***ista Zmieniony przez - rafal161 w dniu 2006-09-27 18:59:22

Robiłem już trzy razy takie ładowania - nie w celu normalizacji siły, tylko podreperowania psychiki + jako taki reset. Tłuszcz potem dalej schodził normalnie. Mogę na stałe zwiększyć węgle w dzień ciężkim treningiem kosztem tłuszczu - pytanie tylko, czy warto w dni treningu lactic (nazwa z artykułu) podbić? I jeszcze jedno - przetrenowanie? Jak [...]

[...] zasad powolnego spadku. Mięśnia trochę spadło, ale czemu mnie pojeżdżasz z tego powodu? Gdziekolwiek nie czytam, to wszędzie piszą, że to naturalne i zawsze cośtam spadnie siły i masy. Odżywiałem się tak: dzień treningu ciężkiego - +100 kcal na plusie, najwięcej węgli 2 dni treningu lactic - -250kcal na minusie, średnio węgli reszta dni - [...]

Oceniam - jeśli niesłusznie, popraw mnie proszę - po spadkach siły. Zmian nie wprowadzałem. Robiłem od czasu do czasu dodatkowo tabatę. Kalorii nie ucinałem, ale zdarzały się dni, gdy miałem niedociągnięcia w diecie - róznie bywa. Zmieniony przez - parakultur w dniu 2014-05-20 09:12:17

W łapie ma pod 50 kilka, za to jakiej jakości. Większość strongów ma coś koło 50 - ale patrząc z punktu oceny sylwetki - "gruba ręka pozostaje tylko grubą ręką- nic więcej". Pudzianowski, oprócz niesłychanej siły, ma to "coś" więcej. BOOGIE WOOGIE

Pier...isz bzdury jak malo ktory.Widzales ich razem na jednym zdjeciu czy jak ze twierdzisz ze Pudzian jest 2 razy mniejszy.Wypowiadasz sie o wadze a nie bierzesz pod uwage ze wiele czynnikow na nia wplywa nie tylko rozmiary.Po pierwsze waga zalezy od grubosci kosci,wielkosci szkieletu,% tłuszczu etc.Wez pod uwage ze oceniajac ich po 2 roznych [...]

nie potrafi przełożyć swojej siły na walkę wręcz. a jego ciosy to papierzaki. pozdro.

Padło pytanie po co tyle koksu? Otoz Insulina nie jest cudownym srodkiem do zwiekszania masy miesniowej czy tez sily. Chodzi tutaj o przenoszenie ogromnych ilosci makroskladnikow bezposrednio do miesni, w szczegolnosci weglowodanow oraz protein. Regeneracja to czynnik, ktory przemawia tylko i wylacznie za uzyciem Insuliny. Dlatego aby nasilic caly [...]

Serwient, to pytanie doczekaloby sie odpowiedzi przedzej czy pozniej w tamtym temacie... jednakpowiem od razu: poprzez unikniecie martwej strzefy wyciskania masz znacznie ulatwione przyrosty masy sily i wytrzymalosci.

o jestem ciekaw 1 tematu jak sie rozwinie ... bo u siebie zauważał znaczne spadki siły jak i masa idzie w dół co jest oczywiste podczas mozne nie depresji(bo nie dam wkrecic sobie choroby nigdy) ale ciezkich stanów psychicznych ...znaczy sie ogolnie jak jest zle, wszytsko sie ******li,nic sie nie chce, nie mam apetytum,cos cały czas siedzi w bani [...]

[...] "droge", ja niewyobrazam sobei bica robic bez sztngi bolubie,czuje ze dobrze idzie,czuje "moc"ze tak napisze sprawdz na sobie, kiedy masz wiekszy progres siły i kiedy lepiej rosnie... ale to dla mnei podstawa jesli idzie o mase, ciezkie dobre cwiczenie jakos nigdy nie lubilem uginanania przedramion ze sztanga.. moze byc taki [...]

Co do stresu. Mam teraz taki trening ze mam planowane progresje. Tj. z treningu na trening w conajmniej jednym cwiczeniu na dana partie staram sie cos zwiekszyc. Tabelki, te sprawy. A ze jestem na Cell Pumpie sila idzie dobrze i daje rade. No i mam sobie trening barkow, idzie mi ledwo co. Tydzien pozniej robie a przegapilem przepisujac ciezary ze [...]

Prawdopodobnie mial skrzywienie. Nie wzmacnial miesni naokolo kregoslupa i nie prostowal wady (a moze nawet mial patologiczne skrzywienie) i powoli robila Mu sie dyskopatia. Doszlo zwiekszenie masy i sily gory ciala bez wzmocnienia kregoslupa. Zaloz temat w dziale zdrowie, sam chetnie poczytam bo mam lęki o to na przyszlosc. I oblukaj po forum, [...]

> Co to jest to UD2? Ultimate Diet 2.0 Wbij w google albo jeszcze lepiej w eMule to sie dowiesz. > Mi sie wydaje ze wiecej idzie glikogenu w "volume" bo zwyczajnie wieksze > jest zuzycie energii (w sensie fizycznym). Zasada zachowania energii > dziala rowniez w organizmach zywych. Alez ja tego nie kwestionuje "praw [...]

pewnie ze tempo za szybkie bedziesz sobie urabiał nie dynamike a szybkie schodzeniei sprezystosc miesni bedziesz NADuzywał dynamike wyrobisz wylacznie jesli zatrzymasz sie na ławie z bardzo szybkim wstaniem szybkie opuszczanie nie ma zupelnie sensu u 90% "przysiadaczy", przykladowo Grabowski probowal podniesc 400 w siadzie probojac [...]