siły

"Nie da się redukować i jednocześnie budować siły." Oczywiście, że się da. Jeżeli lecisz z wagi, a siła rośnie to wiadomo, że kilogramy (a raczej gramy :) tkanki tluszczowej wypadaja = redukujesz.

Pytanie czysto teoretyczne. Po jakim czasie od zaprzestania ćwiczeń (zupełnych), jeśli kontrolujemy mniej więcej procesy kataboliczne (suplementacja, dieta) pojawiają się spadki masy/siły? To jest kwestia tygodnia, miesiąca?

Jeśli nie masz siły sie podciągać bez ułatwień to to jest dobre rozwiazanie tylko pamiętaj aby nogi Ci tylko troszke pomagały. Ćwicz tak, a z czasem używaj coraz mniej tych nóg i w końcu machniesz te serie bez pomocy taboreta Prosze o odpowiedź na moje pytanie

kazik2015 - Na początku przygody z siłownią niektóre osoby zauważają przyrost siły i spadek tkanki tłuszczowej, jednakże jest to raczej krótkotrwałe. Siła wynika w dużej mierze z rozmiaru mięśni, więc kiedy nie dajesz możliwości ich zwiększania (ujemny bilans kcal) siła dobrze nie pójdzie w górę. Według mnie nie ma sensu inwestować w HMB. arti94 - [...]

[...] treningu, w trakcie podnoszenia/wyciskania ciężaru znacznie drgają mi ręce(mięśnie) Podam przykład: Wyciskam sztangę leżąc na ławce(seria 60kg x10 powtórzeń) i np. przy szóstym powtórzeniu zaczynają mi drżeć mięśnie.. Mam jeszcze zapas siły natomiast łapa się trzęsie jak galareta. Czy powodem może być niedobór jakiegoś składnika w organizmie?

czy podczas redukcji można uzyskiwać lepsze wyniki i czy można sprawić że nasze ciało przybierze masę mięśniową np. urośnie łapa ?? Czy redukcja = spadek siły i rozmiarów łapy ??

dasdkajdka generalnie w treningu możesz się trzymac zakresu powtórzeń 6-15 jednak na takim zakresie siły nie zbudujesz, silne tricepsy to już kwestia wycisków na ławce poziomej, dociskań, pompek na poręczach, czy wyciskań francuskich

[...] w domowych warunkach Mawashiego. Mam pytanie - mianowicie, ćwiczenia z podciąganiem (wariant łatwy) są dla mnie zbyt proste, a z kolei wykonanie 10 podciągnięć (wariant trudny) zbyt wymagające. Czy w zamian tego mogę robić np. 4 czy 5 podciągnięć i nadrabiać to wykonując kilka podciągnięć poza treningiem dla poprawienia siły rąk? Pozdrawiam

Up Moimz zd na naturalnym . Ale sie za bradz onie znam A oto moje pytanie troche rozbudowane =D W skruucie ; uprawiam windsurfing ( plywma na desce z zaglem regatowo ) w zime trzeba zrobic troche sily , wytrzymalosci itp . Wiec zabralem sie do roboty . Wziolem hantle i cwicze . Robie te cwiczenia co na tej str [...]

Czy moge polaczyc plan treningowy HIT z treningiem interwalowym? Tzn poniedzialek sroda piatek HIT na silowni, a we wtorki i czwartki biegowy trening interwalowy? Jaki typ treningu na zwiekszenie sily mozecie mi polecic?

[...] czy bez różnicy? i tylko jeszcze to (teraz ) Czy długo ćwiczyć tym planem, czy lepiej przejść na A-B-A-B-A... w sumie dobrze mi się ćwiczy tak, ale jeżeli więcej siły miałbym zyskać jak bym zaczął ćwiczyć A-B-A-B... to może lepiej to zmienić? Nie jestem pewien czy mogę tyle pytań tu zadać, jeżeli te pytania nie kwalifikują się do tego [...]

[...] co zaczynam z siłownią i zastanawiam się jak ćwiczyć ponieważ mam zbędną tkankę tłuszczową której prędzej czy później będę chciał się pozbyć teraz pytanie. Czy ćwiczyć z obciążeniem na zwiększeni siły czyli z tego co czytałem w granicach 60-80 procent maksymalnego. A może dałoby się że tak powiem tłuszcz na mięśnie, nie dosłownie oczywiście :)

Alfonso może być tak że po prostu dobrze się regeneruje dana partia, a poza tym nie porównuj mięśni nóg do mięśni klatki piersiowej bo to nie ta wielkośc i złożoność partii miernikiem dobrego treningu jest skutek czyli wzrost siły, masy itd nie zakwasy czy pompa

[...] Ci to na dobre. pyt. co do treningu plecow pierwszy robic mc czy podciaganie? Obie metody dobre aczkolwiek ja daje podciaganie 1 i martwy na końcu, po martwym nie mam siły na wiosłowanie czy podciąganie ale co kto lubi. czy tygodniowa przerwa po 2 miesiacach cwiczen jest wskazana? zrobiłem sobie przerwę od ćwiczeń aby [...]

[...] ogólnorozwojowe (w tym ćwiczenia hantlami), oraz wzmacniające kręgosłup (mam skoliozę i wykonuje to, czego uczono mnie na rehabilitacji), oraz mięśnie brzucha. Trochę siły już nabrałem (daję radę podciągnąć się 10 razy na drążku, nie wiem czy to sensowny wyznacznik, ale nie wiem jaki inny mógłbym podać), więc powinienem być w stanie [...]

[...] postępy za pomocą dobrego treningu, dobrej diety i uzupełnienia w postaci shakea białkowego i kreatyny mono. teraz pytanie jak postępować aby uniknąć ewentualnego spadku siły? jeśli mam budżetowa dietę i nie zawsze czas żeby zjeść to ćwiczyć 3xtydz. na 50-60% możliwości czy całkiem odpuścić treningi? doradźcie coś pozdrawiam Zmieniony przez [...]

reoladed to już wiesz, że redukcja jest zbyt radykalna . Utrzymanie lub progres siły to znak, że masa mięśniowa nie leci w dół a u Ciebie jest wręcz odwrotnie jak kaloryczność wcześniej i teraz?

musisz zwiększać ciężar bo po pierwsze sam trening w sobie przy odpowiedniej diecie i regeneracji zapewni Ci wzrost siły, a po drugie zmniejszająca się ilość powtórzeń powinna dać Ci możliwość zwiększania obciażenia

[...] motywacji i chęci do ćwiczeń!!! Wczeniej 13 miesieci ćwiczeń cały czas splitem :p tylko ćwiczenia zmieniałem :) 1 cykl na mono chyba 35zł z vitlamaxu Pytanie brzmi czy jestem w stanie osiągnać podobne przytosty siły i mięśni jak 3 lata temu zaczynałem przygode z ćwiczeniami ? Pytanie 2 brzmi czy FBW to będzie dobry trening na powrót do formy ?

Amare89 Ale nie wiadomo jakie miałeś przyrosty siły i masy mięśniowej, więc trudno cokolwiek powiedzieć. FBW okej.