siły

cardio jest zdrowe:-D cofeinka geraminka taurynka i mozna jechac%-) dzisiaj trening pull ok 14 + 30mi chodzenia na biezni.trzeba sily zebrac.jeszcze tydz if i ketozy i od przyszlego pon dodaje wegli i powoli przestawiam sie na mase.

Mumin przekładam na jutro,wróciłem dzisiaj 0 5.30 rano do domu i lezałem ze 2 h w łózku wcale nie spałem na siłowni klatki nie miałem siły zrobić tak wiec odpuszczam dzisiaj bo nie ma sensu bo jestem ledwo żywy,jutro ruszam pełna para dzisiaj byle przeczekać do filmu na polsacie lukne film i sleep

kawke to i ja może, a może odpuszczę dziś hmmm. nie mam nic do jedzonka, a na wyjście nie mam siły. zgniję dziś w domku

taki podstawowy - bardzo kompleksowy. Skupiający na sobie 3 etapy budowania siły : 1 za pomocą klasycznej piramidy czy rampy (polecam stosować zamiennie), 2 za pomocą regresów, 3 za pomocą stałego ciężaru. To jest bardzo dobre. Lepiej można poznać ciało, progres dość szybko się pojawia. Na uda w zupełności wystarczą takie podstawowe ćwiczenia, [...]

pi0truś na poczatek mala lektura: "1) plan,aby byl skuteczny powinien uwzglednic wykonywanie ciezkich cwiczen,a zwlaszcza przysiadu na poczatku kazdej sesji. to dzieki tym cwiczeniom rozwijamy sile oraz mase. 2) zastosowanie cwiczen izolowanych,a tym samym wydluzanie treningu prowadzi do zmniejszenia efektywnosci programu. 3) nie ma [...]

juz na budowe nie chodzę bo póki co nie ma co robić po za tym nie miałem siły juz robić jako misjonarz dzis tez byłem w sumie pracować by mi w domu dali spokój że sie o******lam Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2008-08-30 14:55:03

korva biernol co sie smiejesz. kiedys ten koles moze wygladac 10x lepiej niz ty i byc znacznie silniejszy. mnie na poczatku tez niewielu dawalo dobre prognozy, a dzis kurva miauczy jeden z drugim jaki to mam gen do rozwoju sily, ze oni nie maja, itd. itp. nie badz iebanym nienawistnikiem, lepiej zatoszcz sie o wlasna dupe

ciagle zrzucam fet i nabieram powolutku miesa/sily. jaz wkrotce 6pak zagosci na stale na moim brzuchu, a nie tylko po treningu.

a ja proponuje ten sam ciezar a progresja jak wyjdzienp. robisz serie 80kg 1 seria 8 pow. 2 seria 8-7 pow. 3seria 7-6 pow. 4 seria 6-5 pow. podalem tu przyklad cwiczenia na klatke na poziomej lawce i co tydzien dokladamy 2,5 kg z jednej i z drugiej strony a jak mozna to i wczesniej(lepiej) ja nierobie rozgrzewki tzn. serii rozgrzewkowej bo mi ona [...]

a ja proponuje ten sam ciezar a progresja jak wyjdzienp. robisz serie 80kg 1 seria 8 pow. 2 seria 8-7 pow. 3seria 7-6 pow. 4 seria 6-5 pow. To juz nie lepiej stalym ciezarem, ale w ten sposob zeby zrobic powiedzmy 3 pelne serie po 8 powtorzen, a w ostatniej z 6-7, a reszte z pomoca? W sumie wychodzi na to, ze kazda seria jest do upadku [...]

piszesz ze kazda seria jest do upadku miesniowego wlasnie nie kazda seria jest z zapasem 2 powtorzen poprostu mam tyle sily zeby zrobic tyle co napisalemi dlatego progresja jest dla mnie...dziwna

A może zastosujesz carb cycling, tak jak ja? Całkiem ciekawa dieta i nie wykańcza, no i ma się dużo siły

a jeśli chodzi o lody, to te moje ulubione już wykupione, ale cały ten sklep to test siły woli :-)

superowskie! jestem tak padniety ze nie mam sily pancakesa zrobic. tego jeszcze nie grali %-)

u mnie tam ciezko fizycznej roboty raczej nie bedzie ale to i lepiej wiecej sily zostanie na silownie

le trzy noce bez snu i ja wymiękam nie mam siły woli

widocznie masz sadło oporne na udach Lyle Mcdonald- stubborn fat solution polecam działa, ale trzeba mieć od cholery siły woli żeby na niskich kcal to zrobić porządnie

jak będę miał siły po pracy to upiekę bułeczki drożdżowe

Żeby nie zakładać nowego tematu. Więc mój problem to brak przyrostu masy, oraz siły. Być może jestem niecierpliwy wiec aby było obiektywnie to przybliżę dane. 1 miesiąc - efekty 2 miesiąc kreta efekty, 3 miesiąc bez krety i stoję 60kg na płaskiej na klatę i idzie bardzo powoli i ile w ogóle idzie, czy na 3 mce 60kg to bardzo mało? Dodam że na [...]

Jaki proponujecie rozkład b/t/w w diecie na okres budowania siły?