siły

za duzo do redukcji nie ma moze z 8-10kg ale utrata wagi=utrata sily bo bf mam na poziomie 14% a ja lubie przerzucać fhoooooooyy zelaza

[...] to rozwijaj gorna czesc klaty czyli wycisk5x5 skos w gore hantlami wycisk wąsko francuskie/wyciag/porecze +bebzol i bedzie gut i niech mnie bozia pokara jesli nie zrobisz siły Iverson ale 5x5 na poczatku ma ciezary rzedu 75% maxa wiec jest looz pierwsze 4-6tyg moze spokojnie potraktowac jako wprowadzenie Zmieniony przez - remik664 w dniu [...]

uchyle wam rąbka tajemnicy mojej siły . posilek przed treningowy. wybaczcie ale lubie majonez. pisze ze ma omega 3 i na oliwie robiony wiec nie jest zle

[...] odróżnić gatunki niedźwiedzia (metoda praktyczna) <Baartek> Najpierw trzeba znaleźć niedźwiedzia, podejść do niego po cichutku i kopnąć go w jaja, oczywiście z całej siły. <Baartek> Następnie s******lamy i teraz: <Baartek> - jeśli s******lamy na drzewo a niedźwiedź wchodzi za nami, to jest to niedźwiedź brunatny [...]

kurde, trzeba coś myśleć, bo nie dość że stagnacja siły na klacie to jeszcze do tego stagnacja na bickach w masie ...

zbieram siły do meczu

A no to super :-) Wytrzymałaś mój inicjacyjny opyerdol%-) więc mamy szansę wyprowadzić Cię na ludzi ;-) W regulaminie działu jest wzór ankiety, wypełnij i wrzuć tutaj. Masz tam też link do treningu dla poczatkującej Lady. Będzie jak znalazł dla Ciebie na kolejne 8 tygodni. Zawsze jadałaś w taki sposób i takie ilości? Ankietka będzie obiecuję :). A [...]

[...] półsnem że nie, że nie są mi potrzebne do szczęścia. Na o oczywście odpowiedź ze strony taty, że w takim razie teraz będę jadła. Ja że 'powiedzmy', a mama że nie ma siły się znów ze mną kłócić na ten temat. Ech.. widzicie, widziałam że tak będzie... Jako że w ten weekend, to czas mojego powrotu i dziś przychodzi brat na obiad to miska [...]

miski z dziś i wczoraj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7f90feca8d3f4e86b6109c4132f51949.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0a476c1a724144c6b39c7e6e66800a17.png z dzis to tak mniej wieciej, ale w miare trzymalam sie michy ;) no i oczywiscie powrote do domu ni9osl za soba wprowadzenie diety... najpierw mama ze 'oho kolejna dieta, cuda, wianki, ona juz nie ma sily' i [...]

jeżeli jest tak jak piszesz to chyba za grubo pojechałaś, ja bym na Twoim miejscu najpierw policzył ile rzeczywiście jadłaś, od tego odejmował po trochu - 200-300kcal a nie pojechałaś od razu ~800 ;-D, widać że się nie pyerdolisz w tańcu, ale żeby siły na treningi wystarczyło :->

[...] Dziś już znacznie lepiej :-) Bieganie w terenie (ciężko) Poniosło mnie dziś na górkach, dawno się tak nie zajechałam na treningu. Na końcowy trucht nie miałam juz siły i wróciłam marszem. W planach były jeszcze wymyki, ale strasznie chciało mi się pić więc zamiast na plac poszłam do sklepu %-) Może wieczorem się uda. Planowałam tez [...]

[...] ;-) Ugięcie nóg jest złym nawykiem wg Starreta (autor książki Bądź sprawny jak lampart), ale ułatwia podciąganie. Dopóki mogę staram się robić poprawnie, jak brakuje siły to sobie pomagam. Trzeba dać nowy bodziec mięśniom bo nigdy nie zrobię progresu w podciąganiu :-D Muszę przyznać, że treningi na placu są świetną zabawą, ale są też [...]

[...] /5 /5 /5 (25p) 2b. pike push up 5 /5 /5 /5 /5 (25p) 3a. wznosy nóg leząc - izometria 10 /10 /10 3b. spięcia brzucha 20 /20 /20 Przy pike mocno czułam biceps. Ogólnie jakos siły nie było, dlatego po pierwszej próbie wznosów kolan w zwisie odpuściłam i zamieniłam na wznosy leżąc. Miało byc też stanie na rękach, ale cos mi nie szło, nie mogłam się [...]

[...] więc przed podbiegami poszedł izotonik (woda+miód+sól+cytryna+trochę gotowca z puszki ;-) ). To pozwoliło zrobić trening, ale... przez cały dzień byłam głodna i zupełnie bez siły @@-) Nawet po porządnym obiedzie. Teraz jest coraz cieplej, warzyw coraz więcej, więc może uda sie jeszcze troche fatu zrzucić ;-) Zaczał się sezon na ogórki małosolne - [...]

[...] 9x kolana do klaty (miało być 10, źle policzyłam) https://youtu.be/lQNqb2rjSuc 6x z jedną ręką prostą (tu ręka nie jest całkiem prosta, nie mam na tyle siły, to prawie jak na jednej ręce) https://youtu.be/luavd0XAVCc 6x hindu https://youtu.be/4Tjx21J7VGI 10x z nogą w górze https://youtu.be/kGq9GZUyRu4 3. opuszczanie na [...]

14.06 czwartek dzień 41 (Iron Flex) Dziś już więcej siły, więc zaczyna mnie nosić, ale szybko sie męczę - spacer z wózkiem to pokazał :-( Dokucza mi mocny ból głowy, wszystko pewnie przez katar. Oby do weekendu przeszło. Jak będę się dobrze czuła, to wieczorem ścianka, jak nie to kolejny dzień wolny. Jutro lekkie rozbieganie. 3 dni bez biegania i [...]

Kabo siła też potrzebna, głównie do tego żeby się podciągnąć czy przejść jakiś element "na bicepsach". Same kółka można zrobić technicznie, bez siły. Tylko chwyt musi byc mocny :-) Lipton dzięki :-) Lubię, bo to fajna zabawa i mega satysfakcja. Fighter to taki plac zabaw dla dorosłych ;-) A tymczasem zapraszam do przeczytania relacji z [...]

[...] zrobiłam tyle samo powtórzeń co na uchwytach %-) Pewnie jakbym nie była zmęczona, to wyszłoby więcej, ale nie są to jakieś ogromne różnice. Po tych próbach nie miałam juz siły, więc na koniec: 4a. wiosło hantlą 3 serie: 12,5kgx15 4b. wyciskanie hantli stojąc 3 serie: 3,5kg x15 Nie zrobiłam opuszczania i stania na rękach, może jutro nadrobię [...]

[...] przeplatane truchtem z workiem 15kg na bieżni, skokami z guma wokół kostek i burpees... tych ostatnich nie nawidzę #-P Po siłowni pojechałam na plac, ale czasu było mało a siły wcale ;-) Zrobiłam tylko kilka wymyków i tyle. Może dzis jeszcze będzie trening na przeszkodach, więc nie ma co się męczyć %-) I takie tam selfi z siłowni ;-) W sumie [...]

[...] też pomyślałam o tym co Panteon - małpy są chyba bardziej przystosowane do takiej zabawy i kontuzje im nie grożą ;-) Co nie zmienia faktu, że czasem niepotrzebnie używam siły tam, gdzie jej nie potrzeba ;-) Ale tak czuję się pewniej. Panteon, Kabo, Fighter - coś w tym musi być. Pewnie połączenie luster i dobrego światła %-) Dlatego ostatnio [...]