Test IHS nr 7 -regeneracja stawów Iron Flex -wg Viki

8.06 piątek
dzień 35 (Iron flex)

Lekkie bieganie, ok.40 minut. Samopoczucie kiepskie, oby jutro było lepiej. Jszcze powinnam sie porozciagac i porolowac, ale ciezko z czasem będzie

wpadam po powiadomki

szacuneczek Viki za całokształt Twoich wyczynów, mega sprawność, motywację, determinację i dryg do tego co robisz!

Fighter witam

Furia dzięki Robię to co lubię, sprawia mi to ogromną radość więc jest motywacja, żeby ciężko trenować i być coraz lepszą Nigdy cele sylwetkowe nie taką zabawą jak obecne treningi i zawody


9.06 sobota


Commando Race - bieg na dwóch dystansach 6km i 3km.
Relacja w głównym dzienniku: https://www.sfd.pl/DT_Viki__przygoda_z_biegami_przez_przeszkody-t1154314-s58.html#post-18556080
Zapraszam do czytania i oglądania


10.06 niedziela
dzień 37 (Iron Flex)

Umieram po wczorajszym
Niby krótkie dystanse, ale upał i drugi bieg na zmęczeniu zrobiły robotę, czuje się gorzej niż po 21km w górach
W nocy bolał mnie bark, ale myślę że to od przeciążonego bicka. Już wiem czemu trener w tym miesiącu kładzie nacisk na regenerację Koleny weekend również zapowiada się aktywnie.

11.06 poniedziałek
dzień 38 (Iron Flex)

Nie mogłam spać w nocy. Obudziłam się wcześnie rano i postanowiłam pobiegać - 45 min. na rozruszanie, w tym 5x sprinty. Później wymyki. W domu miał byc trening (pompki, podciąganie), ale zupełnie nie mam siły i spac mi się chce. Dlatego odpuściłam, trzeba zbierać siły. W niedzielę kolejny bieg na 11km, a w sobotę trening w Centrum Szkoleniowym, gdzie mają być nowe przeszkody Ogólnie czuję, że muszę odpocząć. Na dodatek duchota i gorąc od kilku dni bardzo męczy

12.06 wtorek
dzień 39 (Iron Flex)

Przymusowe DNT. Wg planu miało być dzisiaj bieganie, m.in. odcinki 1km na maksa. Bardzo chciałam zrobić ten trening na trasie gdzie biegałam na wiosnę, żeby sprawdzić jaki jest progres, ale...
Choróbsko nie odpuszcza Wczorajsze bieganie było głupim pomysłem, cały dzień było mi słabo. Położyłam się o 21!!! Przebudziłam sie jak zwykle nad ranem, zasnęłam i pierwszy raz zaspałam Nie obudziłam się jak Młody wstał, na dodatek nie słyszałam jak mąż wychodzi z łóżka i idzie do niego, a tu już bardzo dziwne, bo mnie każdy hałas budzi. Pierwszy raz taka sytuacja. Na dodatek lało od rana i po pierwsze nie chciałam ryzykować biegania w deszczu skoro jest chora, a po drugie na trasie pewnie mnóstwo błota, więc rekordu prędkości i tak nie pobije. Zamiast tego poszłam do apteki i kupiłam lekarstwa.
Pokrzyżowało mi to mocno plany, miałam dziś robić wykroki do konkursu, jutro chcę iśc na siłkę żeby nagrać WL ale zobaczymy jak będzie. Jak nie dam rady, to kolejne podejście dopiero w przyszłym tygodniu

Nadal kiepsko
Wczoraj doszedł męczący kaszel. Dziś obudziłam się z bólem głowy, gardło ciągle boli. Znowu będzie dnt W sumie dopiero drugi dzień bez biegania a już się źle czuje i nie wiem co ze sobą zrobić Jutro wg planu wolne, jak będę sie lepiej czuła to chciałabym ze znajomymi iść na ściankę. Oby do weekendu przeszło.

14.06 czwartek
dzień 41 (Iron Flex)

Dziś już więcej siły, więc zaczyna mnie nosić, ale szybko sie męczę - spacer z wózkiem to pokazał Dokucza mi mocny ból głowy, wszystko pewnie przez katar. Oby do weekendu przeszło. Jak będę się dobrze czuła, to wieczorem ścianka, jak nie to kolejny dzień wolny. Jutro lekkie rozbieganie. 3 dni bez biegania i 3 dni bez treningu góry, a juz zaczynam panikować

Ciekawe jest to, ze skończyłam suplementację Iron Tadd i odrazu mnie choróbsko dopadło

Brak treningu działa niekorzystanie na barki, zaczynają boleć (zawsze tam mam jak nie ćwiczę).

choróbsko to może przez te kąpiele w górskich potokach

Jak człowiek chory to lepiej nie ćwiczyć. Można sobie zaszkodzić dość poważnie.