siły

[...] 120g) + ryż (mniej niż 100g) Wnioski/Pytania/Inne Waga- 64,8kg- bardzo dobrze, stanęła w miejscu pomimo magazynu, niech się przynajmniej utrzyma na jakiś czas. Staram się jechać systemem- waga do przodu-->utrzymanie-->waga do przodu; itd. Jutro przyjdzie czas na nogi, mam nadzieję że będę miał na to siły, muszę porządnie się wyspać w końcu :-D

Alternatywą jest czytanie Metaloznastwa przed poprawką wrześniową, także nie ma się co dziwić ;-) jak znajdę siły to i to postaram się robić

Co jak co, rozumiem, że w wyciskaniach itp. można nie mieć siły (przykład ja %-)) ale w unoszeniach dołóż ciężaru bo 1kg czy 2,5kg to lekkie nieporozumienie. Gwarantuję, że gdy dołożysz ciężaru nawet kosztem techniki to lepiej je poczujesz :> No offence, chcę pomóc. Śledzę i pozdrawiam :)

Dzisiaj widzę też dzień nóg };-)! No i też czuję się jakiś taki... Przymulony i bez sił po tych maratonach z siłownią, powiem Ci. Także teraz, Bracie, weekendzik spędzony na leżeniu świństwem do góry się zapowiada :-P. Regenerujmy się więc i zbierajmy siły! SIŁA, Mikers! CIAO! ;-)

Janek- mam nadzieję, że siły przybędą po tym weekendzie, bo w przyszłym tygodniu będę potrzebował zdecydowanie więcej sił- praca przez cały tydzień, niespecjalnie wymagająca fizycznie ale mimo wszystko będę mógł czuć się zmęczony xP dec- mam nadzieję, że co do Janka się mylisz %-) swoją drogą ostatnio byłem zajęty, teraz już nie, ale taka [...]

cvfdbkz- witam, zapraszam i gratuluję nowego działu :-D Golombex- tak jak piszesz- 2 dni to nie dużo, a mały reset dla organizmu mimo wszystko był- teraz są siły na dalsze zbieranie masy ;-D

[...] Na tydzień robię sobie przerwę z treningami z dwóch powodów: 1. Egzaminy 2. Regeneracja- wydaje mi się, że się przetrenowuję. Po treningach nie mam już praktycznie na nic siły, skupienie się na nauce stanowi wielką trudność, oczy się zamykają. Będę natomiast dalej czekał na rozkład zajęć na najbliższy semestr, żeby móc dopasować sobie [...]

Chuya, dzisiaj nie wyszło : | dopiero teraz po zjedzeniu owsianki mam odrobinę siły na cokolwiek, jakieś choróbsko mnie zaczyna atakować. Zamiast paradować po domu w gaciach i pozować do zdjęć wolę cieplej się ubrać, dzisiaj odpocząć i podsumowanie walnąć jak będę w pełni sił, do przyszłego tygodnia na pewno pójdzie! I z pewnością będę chciał [...]

[...] Arnoldki - (miała być) RAMPA 20 1) 4kg 2) 4kg x 18 powtórzeń 3) 5kg x 9 powtórzeń Totalna porażka, pomijając fakt, że muszę jeszcze pośledzić technikę tego ćwiczenia, brak siły w barkach strasznie mnie załamuje, w szczególności lewego. 5. Unoszenie sztangielek w bok - 2x20 1) 2kg 2) 3kg Ciężko się później unosiło rękę na wysokość czoła/po [...]

[...] prawie ukończyłem rampę, czułem dobrze mięśnie. 4. Arnoldki - (miała być) RAMPA 20 Fch** serii między 3 a 5kg. W zwykłym wyciskaniu sztangielek miałem o wiele więcej siły, tutaj działam na kolorowych sztangielkach bo lewy bark mi wysiada. Chyba zmienię to ćwiczenie... 5. Unoszenie sztangielek w bok - 3x20 1) 2kg 2) 2kg 3) 3kg Fajnie. 6. [...]

[...] po prostu po wyciskaniu, a że sztangielki były obok to je wziąłem %-) Co do unoszeń - teraz są one lepsze technicznie niż jakiś czas temu - może i strasznie mały, ale zawsze jakiś progres. Nie jestem z tego specjalnie zadowolony, ale z czasem w końcu siły i techniki przybędzie. W każdym razie, nawiązując do twojego nicku- staram się :-P

[...] nabytą przez noszenie plecaka na prawym barku (albo przez kompa) 6. Unoszenie młotkowe w przód - 3x20 1) 3kg 2) 3kg 3) 4kg x 9 Unoszenia dały fajny bodziec, mam nadzieję że siły przybędą. Ale mimo wszystko, nad techniką trzeba popracować. 7. Uginanie ze sztangą - RAMPA 12 + 1s 1) 10kg 2) 15kg 3) 20kg x 6 powtórzeń 4) 20kg x 4 powtórzenia Podoba [...]

[...] odwrotnie? (tyłem). Złap za drążki równoległe młotkowo, a nie opieraj się wnętrzem dłoni na nich. Szkoda nadgarstków, poza tym ruch też masz krótszy bo nie masz tyle siły by się utrzymać w maxymalnym naciągnięciu na dole. I oczywiscie nie pracujesz teraz klatką tylko ramionami, masz schodzić łopatką w dół(mocno je ściągać) a łokciami [...]

[...] się nieco mocniej, klatka dostała nawet dobry bodziec. 2. Wycisk sztangielek skos + 60st - 5x12 1) 10kg 2) 12kg 3) 15kg x 6 4) 15kg x 5 5) 15kg x 5 Zdecydowanie mniej siły niż tydzień temu. 3. Rozpiętki poziom - 5x12 1) 8kg x 11 2) 8kg x 9 3) 8kg x 11 4) 8kg x 10 5) Siedząc-maszyna- 15kg x 5 Brak czucia, ale pompa była. Ławka pozioma mi [...]

[...] mężczyzną z klatką do przodu. Wiadomo, że ludzie w starszym wieku przeważnie są zgarbienie i mają znikome mięśnie. Chciałbym choć trochę temu zapobiec, bo mam chęci i siły do ćwiczeń. Wielu moich znajomych woli siedzieć przed TV lub w barze. Mi też zdarza się wypić jedno piwo i tego też nie chciałbym się pozbawiać. Mężczyźni, którzy chodzą [...]

[...] podciągnięć, zwróć uwagę na inne oznaki, u mnie na przykład po kilku tygodniach zanikły bóle mięśni, i obecnie choćbym nie wiem jak się wysilał w ostatniej serii, to za godzinę lub dwie, gdy minie osłabienie kondycyjne jestem w stanie wykonać niemalże maksymalną ilość podciągnięć. Najbardziej mnie ogranicza nie brak siły, ale brak kondycji.

mi radzono tak: a) jesteś przemęczony? b) czy poszczególne stawy, ścięgna często angażowane w treningu dają już o sobie znać? c) czy zatrzymał się progres siły? d) czy zatrzymał się progres sylwetki? jeśli masz 4 razy nie to po co zmieniać coś co działa;-)

Żart i nie żart. Zmiany wprowadzam gdy mi coś nie pasuje. FBW kiedyś robiło się 3 razy w tygodniu. Teraz różnie. Więcej jak jedno ćwiczenie na grupę chyba nie wyrobisz. Wiek już nie ten. Zależy od celu jaki sobie stawiasz. Chcieć to móc! Czyli jak chcesz to znajdziesz i czas i siły aby to osiągnąć.

[...] nadmiernego wysiłku. I tu jest teraz problem. Jak pogodzić kulturystykę ze swoim pęcherzem? Mam nadzieję, że po kolejnej wizycie (za miesiąc) będzie już jakaś konkretna diagnoza. Póki co mam jeszcze zapisywać ile razy i jakie ilości moczu wydalam. Poza tym mam jeszcze mieć jakieś tam badanie siły strumienia. Czy ktoś z Was ma podobne problemy?

[...] Poza tym na turniejach kyokushin czy w K1 też uderza się na 100% i jakoś ludzie żyją. Nie rozumiem o co Ci chodzi z tym, ze w shotokanie celem jest trafienie z całej siły??? A gdzie nie jest??? Owszem jest walka na punkty, ale mozna tez wygrać przez nokaut. Mimo, ze jest to dozwolone jakoś w K1 nikt nie próbuje liczyć na wygranie jednym [...]