[...] zalezne od sprzętu i mozliwości,w podstawowym cwczeniu ilośc ruchów jest w przedziale 6-12,a dwa ostatnie cwiczenia 8-15 w zaleznosci od mocy danego dnia.Uwazam ze w okresie siły mozna dorzucic jeszcze martwy ciąg,a tak 3 ćwiczenia w zupełnosci wystarczają-co i tak co trening dwa ostatnie całkowicie zmieniam,w porównaniu z wczesniejszym [...]
1. jaka wg ciebie jest najlepsza kreatyna? co sadzisz o popularnej ostatni kombinacji "massacre" 2. Przy robieniu sily trzeba przyjmowac wiecej bialka niz w treningu na mase tak? a gdy robie moc calego ciala? czyli duzo skokow itp? 3. ktore bcaa polecasz i czy warto brac? mozna brac razem z witaminkami olimpa multiple sport i bialkiem [...]
[...] zawsze staram sie by było to technicznie ale zasada jest tak kazdy musi wyczuć jak najlepiej własna metode i stwierdzic jak najlepsze kozysci przynosi własnie Tobie.Czasami zmieniam i robie negatywne ruchy by jednak ruszyc dodatkowe włókna,czszególnie w okresie siły czy masy-jednak jest to pojedyńczy trening i nastepny jest juz po staremu.
stojak: 1. jaka wg ciebie jest najlepsza kreatyna? co sadzisz o popularnej ostatni kombinacji "massacre"-NIE ZNAM OSOBISCIE ANI NAWET ŻADNYCH OPINI-SKŁAD CAŁKIEM MOCNO CIEKAWY. 2. Przy robieniu sily trzeba przyjmowac wiecej bialka niz w treningu na mase tak? a gdy robie moc calego ciala? czyli duzo skokow itp?-NIE JEST DOKŁADNIE [...]
Od 4 lat gram w hokeja na lodzie. W okresie letnim chciałbym troche nabrać siły rąk. Co 2 dni robie 4 ćwiczenia na ręce. Zastanawiam sie nad zakupem kreatyny. Czy w moim przypadku warto zacząc przyjmować kreatyne? Jesli tak , to z czym ją połaczyc? Jaka powinna być dieta? Można łaczyc kreatyne z l-karnityną?
[...] : 17 lat Waga : 72 kg Wzrost : 176 cm Codziennie treningi na lodzie. Mogłbys mi pomoc ułozyć jakis plan zebym mogł cwiczyć czesciej? (np. jakiś podział na partie mieśni) Moim celem jest zwiekszenie siły rąk. Nóg nie chce przemeczać ponieważ na treningach już wystarczająco je wyczerpuje. Zmieniony przez - Pokoloko w dniu 2008-07-29 19:58:19
[...] ten trening i dieta maja na celu mase,siłę czy moze w innym cel.Sam atlas dla rozbudowania prawidłowej estetycznej sylwetki wystarczy.Jednak moze byc mało wydajny w poprawie siły i zwiekszenia masy. Co do efektu i jak najwiekszego zadowolenia po Nitrobolonie to mozesz po jego zakończeniu brac inny suplement AAKG-pozwoli uzyskać i utrzymac efekt [...]
[...] troche ma ograniczone mozliwosci. Widomo podstawa to masa i trening na wolnych cięzarach,pytałes o wzrost i tu na wzrost i kregosłup trzeba uważać,ale bez tego nie zrobisz siły i co za tym idzie masy-włókna reaguja na cięzar sa uszkadzane a w sferze odbudowy zrastaja sie silniejsze i wieksze-tak to wyglada to cały proces jak ze złamana kością,w [...]
Witam. Co do Trójboju to nie chce sie mądrować i udawac znawcy to dla Mnie całkiem inna bajka nie próbowałem i podziwiam tak ogromne siły przy tak niskich wagach.Moge jedynie chylic czoła szczególnie naszym mistrzom z pomostów szczególnie jednemu. Kolego przykro Mi ale nie pomoge,tu technika jest wazna-wiem że diety maja rózne,raczej trzymaja sie [...]
głodziu- robie trening typowy na pompke,tym bardziej przed zawodami-z regóły jestem zwolenikiem mniej a dokładnie,co nie znaczy że w okresie siły nie ma odstepstwa. Co do vitargo stosuje je tuz przed samym wyjsciem na scene w postaci papki lekko-płynnej,tak to wyglada na 30 minut przed wyjsciem.A przez cały dzien ładowania jem co dwie godziny na [...]
hrynio92-ale moge pomóc tylko wtedy jeśli konkretnie napiszesz jakie to próby były i czemu tak marnie to wyszło,miałes więcej siły a teraz masz problem z powrotem do tego,oki rozumiem tylko czy po tej kontuzji nadal trenujesz tak jak wczesniej,juz jest wszystko oki,nic Ci juz nie dolega i masz dostep do wszelkiego sprzetu treningowego. Bo wiesz że [...]
[...] błedne,co do suiły nie ma to większego wpływu ale jesli tracisz jednoczenie na masie jak i tłuszczu to siła tez moze uciec,w celu zabezpieczenia miesni przed utrata siły i masy,musisz po przebudzeniu po długiej nocy dostarczyc organizmowi paliwa-bo jesli nie to ogranizm po nocnym poscie w trakcie wysiłku zacznie pozerac tez mase [...]
Dokładnie jedno ćwiczenie pompujace,zaledwie 2 serie po 12-15 powtórzeń-chodzi o to by przy robieniu siły,ruszyc tez włókna reagujace na mały cięzar z wieksza liczba powtórzeń,chodzi o to by ruszyć włókna szybkokurczliwe które moga wypychac włókna wolno kurczliwe-do tego zrobisz lepsza jakośc tych miesni-łatwiej bedzie Ci z rzezbą.
Hej, mam problem ze sporą nadwagą, ale jednocześnie mam dość sporo siły i trochę mięśnia pod sadłem ;) Nie mogę się zmusić do diet bo po prostu jedzenie jest moją pasją i kocham jeść smacznie. Staram się za to dużo trenować, mowa tu i o aerobach i o treningu na rzeźbę na siłowni. Powiedz mi proszę drogi Tomaszu, czy wg Ciebie jest sens abym przy [...]
Witam panie tomku,jestem na cyklu z nitrobolonem powder+bialko+anabolic BCAA,chcialbym po zakonczeniu cyklu z nitro przejsc na kolejny aby kontynuowac przyrosty tkanki miesniowej i sily, ale nie wiem jakie najlepiej zastosowac odzywki,moge miesiecznie przeznaczyc na ten cel 350-400zl,waga:90kg,pas 86cm,wzrost:173,klatka:122cm,biceps:42cm,prosze o [...]
matek15-uważam ze na mase moze byc stosowane jak najbardziej,ale nie za bardzo na typowy cykl siły.Bo tu wstępne zmęczenie eliminuje duże cięzary. ptakasraka-nie ma lepszej metody niz trening areobowy,czy to po każdym treningu 20 minut,czy w osobnej sesji min 3 x w tyg. diabeł68-no witam po swietach,ale jakoś nie podjadłem w tym roku za [...]
A dodales cos do cm3? Nie ma wzrostów sily ani masy? Dieta jest? Ja po cm3 wykonywalem 8 powt na wielkim speedzie a przy 9 nagle brak sil tak jak bym zdrętwial dziwnie.
[...] cyklu na cm3 treca który mam zaplanowany na 8 tygodni. dodam że jest to mój pierwszy cykl z odżywkami. zastanawiam się ile powinno byc po takim cyklu przerwy i czy w czasie jej trwania nie brac zupełnie nic. co polecasz na następny cykl. moim celem jest zwiększenie siły a głównie masy mięśniowej (beztłuszczowej). za odpowiedz z góry dziękuje
