[...] Dychy. Może wtedy odwróciłbym się od biegania długich dystansów zanim nie będę na nie gotowy. Tak jak hołduję zasadzie: "Przez siłę do mięśni, a nie przez mięśnie do siły", tak w bieganiu powinienem kierować się logiką: "Przez dobrą kondycję do biegania." a nie "Przez bieganie do dobrej kondycji." Przykładem, że taka logika ma sens może [...]
[...] razie abstrakcja, ale umówmy się: dwa lata temu bałem się umieścić nad głową odważnik 32 kg. Gdzieś w maju 2013 chyba pierwszy raz go wyrwałem. TGU z 24 kg było ponad moje siły :-) @Panteonie Schab z Biedronki - rozbij na duże placki. Mielone wołowo - wieprzowe wymieszaj z jednym jajkiem Pokrój na desce suszone pomidory i śliwki - dodaj do [...]
[...] terminu, a od moich treningów nie j**ie desperacją. Z grubsza plan wygląda tak: Lato - siła, siła, siła. Kettle zatroszczą się o wydolność i też dołożą swoją cegiełkę do siły (48 kg cegiełkę) Jesień - mięśnie, siła, mięśnie (program "10x10" - i jakby wszystko poszło zgodnie z założeniami, to już na solidnych ciężarach) Zima - mięśnie mięśnie [...]
[...] terminu, a od moich treningów nie j**ie desperacją. Z grubsza plan wygląda tak: Lato - siła, siła, siła. Kettle zatroszczą się o wydolność i też dołożą swoją cegiełkę do siły (48 kg cegiełkę) Jesień - mięśnie, siła, mięśnie (program "10x10" - i jakby wszystko poszło zgodnie z założeniami, to już na solidnych ciężarach) Zima - mięśnie mięśnie [...]
[...] i jesteś niezadowolony ze swoich wyników bo porównujesz je z wynikami gości którzy na same osłony dla żołądka i trzustki wydają parę stówek. Magor poszukuje drogi do dużej siły na podstawie zapomnianej sztuki znanej przed erą bodybuldinu i sterydów. Ja wierzę w metody starych siłaczy złotej ery bo byli nieludzko silni a osiągnęli swoją siłę [...]
[...] tam po prostu jest to niemożliwe, taki typ treningu. Serwis dla przykładu trenuje się kładąc rozłożoną chusteczkę lub piłeczkę w odpowiednich miejscach pola serwisowego i siłę dokłada się stopniowo. Najpierw kontrola i technika, potem siła. Jasne, można zaserwować z całej siły bez kontroli prosto pod nogi przeciwnika, ale to wróży groźny return.
[...] W trenowaniu codziennym widzę pewien sens (nawet tak robię). Nie można się wtedy "zajeżdżać"! Trening na "maksa" wytrzymuje się kilka(naście) dni i następuje wyczerpanie oraz spadek siły (a może nawet kontuzja) . Trening na 90% można wykonywać dużo dłużej bez problemów . To co napisałem wynika z mojego doświadczenia a nie z przeczytanej wiedzy!
no jak sie rosolek zajada to napewno zdrowko bedzie hahah i +10 do siły,wypróbuj przed treningiem :-) http://iv.pl/images/29241598392171895560.jpg Super się czuje, jedynie męczy mnie tylko kaszel i katar jak coś ciepłego zjem, myślę o niedzielnym treningu nóg,żeby je do…. Na 200%. I później pojechać poniedziałek barki,środą klatka, czwartek plecy. [...]
[...] dłuższa przerwa ale 3 masakra 2 powtórzenia sam i reszta z kumplem, wiosło półsztangą czułem bardzo dobrze najszersze i oto mi chodziło.Na szrugsy już kompletnie nie miałem siły, ale ćwiczenie wykonałem uważnie i spokojnie bez żadnych szarpań, na sam koniec pleców prostowanie tułowia na ławce rzymskiej, na ostatniej serii musiałem zrzucić z [...]
[...] tak samo triceps przy w jednej ręce jak w drugiej i co najważniejsze nie czuje przeciążenia, czy dyskomfortu w nadgarstkach. W francuskie jednorącz już kompletnie nie miałem siły, a na sam koniec dobiłem się prostowaniem przedramion z wyciągu górnego z linką. Brzuch poszedł sprawnie obwodowo, przerwa między ćwiczeniami to jedynie dojście do [...]
[...] przy 4 ale nie zaliczyłem tego jako że sam zrobiłem, kolejne 3 powtórzenia zrobiłem z lekką pomocą. Hantlę na lekkim skosie poszły dobrze, na poręczach nie miałem już siły i przenoszenie hantla za głowę, jak zwykle poszło głośno i dramatycznie, ale jest i tutaj progres. Na koniec trening zrobiłem sobie, serie na butterfly i później był [...]
[...] przed siłownią i na trening. Dzisiaj brzuch poszedł ładnie, choć domsy mnie trzymają to zrobiłem progres na powtórzeniach. Po tym barki, dzisiaj niestety nie miałem tyle siły co sesje treningową temu, ale ładnie się spompowałem-co mnie bardzo cieszy. Po treningu ledwo się do domu doczłapałem ,teraz jem i idę spać. Jutro 13h w pracy i weekend [...]
[...] normalnie ale 4 zrobiłem z łokciami wysuniętymi maksymnalnie za głowę i chyba tak będę robił-lepsze czucie mięśniowe. Jak zwykle po 2 ćwiczeniach na tricpes nie maiłem siły na wyciskanie jednorącz francuskie, zamiast zastosować progres ciężaru na każdej serii zrobiłem regress, to dodałem sobie dropa i piekła aż miło. Dzisiejszy trening łap [...]
[...] serie chciałem sprawdzić technikę i strasznie nie podobało mi się 7 powtórzenie- za nisko zszedłem, ale weryfikując zrobiłem do umyślnie. 4 seria to pomyłka, nie miałem już siły na dalszy trening 1 sam resztę kolega mi pomagał, później suwnica. Dodałem po 20kg na każdej serii, zachowując taką samą ilość powtórzeń ale ostatnia seria to też [...]
[...] na skosie, dałem ławkę poziomą i super poszło! Naprawdę nie myślałem że po takiej przerwie wycisnę 1x130kg. Wyciskanie hantli dzisiaj też na plus, jak zwykle nie miałem siły na drugą połowę treningu, serie na pompkach na poręczach były wykonane do załamania mięśniowego- zresztą jak zwykle. Przenoszenie hantla zza głowę jak zwykle angażowałem [...]
[...] duże domsy na nogach, postanowiłem nie robić mc czy rack pulla. Wiosłowanie siedząc poszło super, mega pompa –tak samo wiosłowanie podchwytem. Przy podciąganiu się, już siły opadały-najpierw sam robiłem ,a później kolega mi pomagał. Wiosło hantlem jeden wielki drop set- mega mnie to zmęczyło. Wiosło półsztangą dzisiaj poszła bardzo [...]
[...] przejmuje się tym za bardzo- dla mnie oznacza to że na poprzednich seriach dałem z siebie więcej, niż ostatnio. Przenoszenie hantla miało być 10x3 serie , no ale zabrakło siły, choć robię tak aby czuć najszerszy to i tak w jakimś stopniu czuje klatę, co mi odpowiada. Filmik wrzucę jutro http://iv.pl/images/76427022326199385987.jpg Rano: Hi [...]
[...] po raz kolejny mało spałem, w pracy zombie,zero życia. Wchodzę na siłownie-rozgrzewam się i bach! Nie ma prądu 2/3 treningu ćwiczyłem w ciemnicy. MC strasznie słabo, bez siły, podchodziłem 2 razy i dupa. Wiosłowanie siedząc robiłem 3 chwytami i ładnie mnie spompowało. Wiosłowanie, dzisiaj z minimalnymi przerwami między seriami, ściągania i [...]
[...] no po lekkich treningach, zacząłem już normalnie ćwiczyć SFD/Images/2015/7/23/f0ad3242576d4b2abd66c1d565428382.jpg 13h pracy, cały dzień czuje się jak zombie ,nie mam siły, libido słabe, na szczęście jutro mam konsultacje z trenerem. Dzisiaj przyszła do mnie paczka od Hi Tec-a. SFD/Images/2015/7/23/fe32bfce3be6440b994b5465108d97c2.jpg [...]
[...] Już na samym początku treningu czułem, że nogi nie są zregenerowane na 100%,ale trzeba zrobić! Uginanie ud każda seria do załamania mięśniowego, po 3 seriach już nie miałem siły, to zrobiłem 3 serie stałym ciężarem wypychanie jednonóż i prostowanie ud-poszło dobrze. Hack siady i tutaj zaczęły się loty, źle zablokowałem platforomę i mi poszła w [...]
Kettlebells i bieganie - MaGor vol. II
