Heh,,,,,,dawno mnie tu nie bylo A wiec od poczatku,,,,jak pisalem nowy cykl przesunal mi sie o tydzien...L( Ale oki,,,dzis mialem pierwszy dzien ( trening mialbym w niedziele,ale ze zabalowalem, przesunalem sobie pierwszy trening z niedzieli na poniedzialek,,,ale to tylko ten raz,i tak to dopiero poczatek treningu ).... ...Oki wiec na sztandze [...]
no kazdy ciwczy jak chce ja dla wygladu a i ostatnio dla sily, boskie uczucie zakladac wiecej na sztange, a pykanie jedynek ktorych w zyciu robilem moze z 4 powaga, to wogole mega masakra jezeli poszlo w przod.
Heh ... Red tak sobie czytam co jakis czas Twoje wypowiedzi i osądy i nie wiem czy odpisywac czy nie. Postanowiłem napisać po tym jak po raz kolejny czytam o kortyzolu i wolnych rodnikach. Czemu się ich tak boisz? Bo wyglada to tak jak by Cię nimi straszono w dzieciństwie a przeciez to normalne fizjologicznie zachowanie organizmu. Hormony [...]
[...] bo piszesz czesto do bardzo młodych ludzi, którzy mają bardzo mały staż treningowy. Wejście z marszu i bez opieki kogoś doświadczonego w trening siłowy dla takich chłopaków może mieć bardzo zgubne efekty. Trening który opisujesz wygląda ciekawie i na pewno jest skuteczny ale to nie jedyna metoda budowania siły i masy. Powinieneś o tym pamiętać.
I ja tez podpisuje sie pod dwoma ostatnimi wypowiedziami!! "Trening który opisujesz wygląda ciekawie i na pewno jest skuteczny ale to nie jedyna metoda budowania siły i masy. Powinieneś o tym pamiętać"Jak dobrze ze ktos to zauwazyl!! Pozdrawiam, P.S. Postanowilem zaczac w przyszlosci zagladac do tego postu gdyz jest on nafaszerowany [...]
Dla jasności, nie neguje przydatnosci Twojej propozycji treningowej, sam jej probowalem i choc sily mi nie przybylo to wazac mniej i rekordzie 140x1 po 6 tygodniach wykonalem x2 i trzecie z pomoca. Jest ok, szczegolnie ze robilem tylko wyciskanie bo mialem malo czasu na treningi silowe - do tego robie normalny ogolnorozwoj, ale to na marginesie. [...]
[...] tym treningiem po paru tygodniach postępy o 5 lub trochę więcej kilogramów. Taki postęp jest zauważalny prawie zawsze po zmianie starego systemu treningowego na inny. A ja wam mówię zmniejszcie ilość powtórzeń przy głównych ćwiczeniach na 4,3,2 i wydłużcie czas miedzy seriami nawet do 3 minut a czasami więcej a skok siły będzie szybszy i większy.
[...] porażka "A ja wam mówię zmniejszcie ilość powtórzeń przy głównych ćwiczeniach na 4,3,2 i wydłużcie czas miedzy seriami nawet do 3 minut a czasami więcej a skok siły będzie szybszy i większy" - tutaj to nie wiem czy mnie popierasz czy czy się wygłupiasz bo to co tu pisze w sumie do tego się sprowadza ---------------------- [...]
[...] siłowego z zakresem powtórzeń nie wyższym jak 6 powt. i dużymi ciężarami musisz wybrać czy chcesz wytrzymałości czy silny, bo 20 powt. czymkolwiek nie pomoże zbudować ci siły, priorytetem musisz zrobić duże ciężary i mało powtórzeń a bezpośrednio odpowiadając na pytanie to nie da się tego przeliczyć, z 20 powt. do 1 MP, jak już powiedziełm [...]
[...] czy dam rady znow z ta stowka" - no i właśnie tu jest problem, chcesz wyników to musisz całkowicie oddać się jednemu, a nie skakać raz na jedno a raz na drugie, chcesz siły to ćwicz siłę, nie da rady mieć obydwu tych cech "Malo tego, nie pamietam poza tym sprawdzianem, kiedy wykonalem wiecej niz 6 powtorzen na tak zwanym wlasciwym [...]
">>> Nie to nie ma oznaczac że zawsze ja mam rację. Podkreslam tylko ze uogolniasz. Twoja sugestia ze jestem glupi jak na swoj wiek jest chyba nie na miejscu." - dlaczego ? ty mi podobnie jedziesz Pokaz gdzie Cie obrazilem poza merytorycznymi uwagami - szczerze przeprosze. "nawet nie wiesz jak duzo moderator moze wyszukac, [...]
"Pokaz gdzie Cie obrazilem poza merytorycznymi uwagami - szczerze przeprosze. " - hmm... to szkoda że tego nie zauważasz ale na siłę wywyższając siebie, pokazując jaki to ty lepszy od całej reszty jesteś, poniżasz innych - a rozmawiając zemną umniejszasz mi, innych słownych utyskiwań też było trochę więc nie zgrywaj że to ja na ciebie [...]
[...] na temat jednego treningu. Chciałem tylko zapytać: czy biorąc pod uwagę fakt, iż Tobie trening "kulturystyczny" nic lub prawie nic nie dał, jesli chodzi o przyrost siły, to zastanawiałeś się nad tym, że to Ty jesteś trochę nietypowy ? - tzn, nietypowe są reakcje Twojego organizmu, co niekoniecznie przystaje do innych organizmów ? [...]
[...] to odpowiadam " Chciałem tylko zapytać: czy biorąc pod uwagę fakt, iż Tobie trening "kulturystyczny" nic lub prawie nic nie dał, jesli chodzi o przyrost siły, to zastanawiałeś się nad tym, że to Ty jesteś trochę nietypowy ? - tzn, nietypowe są reakcje Twojego organizmu, co niekoniecznie przystaje do innych organizmów ?" [...]
[...] już 95 kg. Osobiscie spadek formy powiązał bym w max 20% z biorytmem, (zakładając że jesteś meteopatą), a 80% z przemęczeniem. Przemyśl również to, że największy skok siły już odnotowałeś, a o następne już nie jest tak łatwo - szczególnie jeśli pozostaniesz dłużej na ciężarach maksymalnych. Biorąc pod uwagę powyższe zastanów się czy szybko [...]
theREDevil, chyba pewne rzeczy sa nie do konca jasne - regeneracja jest nieodzowna,niezbedna czescia procesu treningowego a nie niepotrzebnym "piatym kolem u wozu". Ten okres powinien byc tak samo planowany jak i okres przygotowania ogólengo czy tez specjalistycznego w treningu. Bez tego NIE ma postepów a jedynie stagnacja.... Jeden [...]
to nie zupelnie tak z tym zupelnym wypoczynkiem aby sie zregenerowac. Zapewniam Cie iz "aktywny wypoczynek" bedzie lepsza forma regeneracji niz bierny wypoczynek. Co do obwodowego treningu. Tutaj tez obwód obwodowi nie równy. Intensywnosc jednego obwodu a jakiegos innego moze byc zupelnie inna. + Inaczej bede sie regenerowal np ja, [...]
RED thx za odpowiedz w takim razie zrobie ten najbardziej znany trening Szymkowiaka 9tygodniowy(zrobie go po raz drugi bo niedlugo go koncze). W zwiazku z tym, ze efekty w martwym i przysiadach byly bardziej zadawalajace niz wycisk, mam skromne pytanko. Planuj zastapic wyciskanie w treningu Szymkowiaka treningiem przez ciebie opisanym na pierwszej [...]
[...] wydaje mi się że wyciskanie na ławce płaskiej, wyciskanie na płaskiej w wąskim uchwycie i wyciskanie sztangi siedząc - będą najlepszymi do porównań kontrolować na bieżąco jak wzrost siły w którymś z nich wpływa na wynik w wyciskaniu - obserwacja i wnioski, nic więcej nie da się zrobić reszta musi być indywidualna i dostosowana do siebie CU
[...] dlatego on już jest dobrze wyczuty przezemnie Chciałbym go wymieszać z trenigiem innych grup mieśniowych ( prócz barków) W nastepujący sposób ( celem treningu jest rozwój siły ) Pon. (klata + tric) Klata 10x3 WYCISKANIE „FRANCUSKIE” 8/6/6/4/4/4(3) Wt. Klata [...]
coś na siłe dla was
