siły

[...] Pudzian stójke ma słabą technicznie, każdy bardziej ogarnięty zawodnik sobie z nim w stójce poradzi.. Dla niego najlepszą taktyką to obalenia(Pudzian wciąż ma sporo siły, więc jest w stanie wielu obalić) i naparzanie ile wlezie tymi młotkowymi. Co do tego czemu Pudzian dostaje odpadki po Bedorfie to dlatego, że z lepszymi by przegrał. [...]

[...] bloków niż SPD. W przeciwieństwie do systemu firmy shimano, pedały CB dzięki otwartej konstrukcji są niewrażliwe na błoto. Wyróżnia je również brak możliwości ustawienia siły wypięcia tak jak w przypadku SPD (możliwe jest ustawienie kąta wypięcia - 15°, lub 20° przez odpowiednie ustawienie bloków w bucie). Przez wielu kolarzy wybierane dzięki [...]

[...] Bill Travis zdšżył zjeœć górę swojej jagodzianki. - Lepiej zwolnij, chłopcze - mruknšł Hizzoner. Charbonneau postawił dziesięć dolarów na Billa Travisa. - Musisz oszczędzać siły, jeœli chcesz dotrwać do końca. Tymczasem Tłustodupski jakby go nie słyszał. Z szaleńczym poœpiechem wgryzł się w trzecie ciastko, błyskawicznie poruszajšc szczękami. I [...]

[...] Bill Travis zdšżył zjeœć górę swojej jagodzianki. - Lepiej zwolnij, chłopcze - mruknšł Hizzoner. Charbonneau postawił dziesięć dolarów na Billa Travisa. - Musisz oszczędzać siły, jeœli chcesz dotrwać do końca. Tymczasem Tłustodupski jakby go nie słyszał. Z szaleńczym poœpiechem wgryzł się w trzecie ciastko, błyskawicznie poruszajšc szczękami. I [...]

no a myslisz co daje najwiecej sily jak nie sperma byka ... %-) Dres no chyba nie bardzo z ta aluzja %-)

tak ale osobiscie (pewnie jakies zboczenie) MC to podstawa i szkoda by mi bylo sily i uchwytu zeby robic przed nim podciaganie

ja ostatnio lubilem rano cwiczyc z godzine po sniadaniu czyli 10-11godzina ale kosztem pozniejzych posilkow trenuje pozniej co by miec wiecej sily no i sie nie nudzic popoludniem;-)

przecież siły nie zrobisz na 2-3 seriach lecz na wielu, ruch musi być dość często powtarzany zarówno w określonej jednostce treningowe jak i w mikrocyklu nie mniej ważny jest progres obciążeń- w obydwu wspominanych składowych- jak również ich właściwy dobór... byłeś w dziale Wyciskanie i Trójbój siłowy? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu [...]

Dawid ze co? %-) No osób zaginionych w uj, ale to już kilka spamów temu ktoś pogubił. No i 2 0 tyle ze w drugą stronę ;-) pepiki po knedlikach to siły nie mają oj nie mają nie mają %-)

Mecz nawet dobry ;-) co do WL to raczej jak kto uważa... ja np. WL,SQ,MC robię min po 3-4s./ tyg. , nie raz ze względu samej siły ;-) a dziś plecy.. nawet trening wszedł... i masa też chyba przybywa bo jak sie podciągałem na drążku to wyrwałem go ze ściany :)) 5 kołków było... 3 wyrwało , na 2 zawisłem %-)

w sumie moja pierwsza to była z 2 klocków drzewa, deski obitej starą gąbką z foteli i nawet z drewnianymi stojakami %-) ta 2. a jako trzecią kupiłem Marbo i jakoś mam do dzisiaj, szału nie ma ale jakoś idzie ćwiczyć, bo siły też nie ma %-)

nawdychał się oparów od Ruskich to nie miał siły już pić %-)

[...] i stale czuć w nim pewna świeżość - i jesli chcesz stosowac go tylko 4 tygodnie to lepiej sie za niego nie bież bo sie trochę zniechecisz bo ten trening poza rozwojem siły ma za zadanie rozwój unerwienia/połączeń nerwowych i tej wytrzymałości siłowej ( nie wiem czy dobrze napisałem ) a na to trzeba czasu - ale daje efekty 2. wiesz , raz w [...]

[...] serii) wraz ze wzrostem obciążeń i zmniejszaniem ilości powt. Zauważyłeś że bardzo poprawiłeś wytrzymałość siłową, to bardzo dobrze ale teraz czas na robienie siły. Polecam dwa treningi wyciskania , trening najpierw na 3 powtórzenia po kilku tygodniach 2 i potem jedynki (1) w 3 seriach głównych z progresją ciężaru,np tak [...]

Dzisiaj zacząłem ćwiczyć tym treningiem i w ostatnich 2 seriach (10/3) nie miałem siły wycisnąć tych trzch razy, czy też tak mieliście?? ciężar był wg. wyliczeń czyli niby ok. Podzielcie sie jak tam Wam idzie.

[...] i od złego ciężaru zacząłeś , może tak jak kolega wyżej chciałeś przeskoczyć pare treningów -- mówię od razu ze to zły pomysł -- nic na siłe , niczego , a szczególnie wzrostu siły w ten sposób nie przyspieszysz przeskakując pare treningów - ale to przypuszczenia podaj jaki twój max 1 powtórzenia jest to ci powiem jakie owinny być ciężary czekam

[...] jest , progresja 12/10/8 itp. to się wcale nie dziwie poprostu organizm jest nieprzystosowany do takiego rodzaju treningu , nie potrafi wyciągnąć z każdego ruchu tyle siły ile trzeba bo przyzwyczaił się do innego rodzaju bodźców jesli jest tak jak mówie to najpierw powinieneś sprawdzić swój aktualny max , obliczyc obciążenie według niego , [...]

[...] na niewiadomo jak duzym ale niepewnym/ulotnym ciężarze , zalezy mi na tej pewności że ciężar który zdobyłem jest mój a nie że dziś zjadłem kromke chleba mniej i już nie mam siły na swój max - nie lubię czegoś takiego poza tym mam skłonność do przesadzania , z seriami , kilogramami itp. tzn. zawsze mam uczucie że za mało zrobiłem i zawsze dodaje [...]

RED mam dwa pytanka: 1) czy dokładać te 5% to patrząc od ciężaru maxymalnego, czy od tego, którym zdołamy zrobić 10 ruchów ? 2) czy po ukończeniu tego treningu, oprócz sily i wytrzymałości przyszlo Ci troche masy na klacie ?

ja juz koncze 3 tydzien tym treningiem, z tym ze cwicze 3x w tyg i powiem tylko tyle ze teraz robie wszystkie serie tak na styk, ale poprawnie technicznie. Skok sily tez czuje wyrazny ale nie powiem dokladnie o ile kilo bo sprawdze po wakacjach.