siły

Będzie jeszcze ciekawiej-Aksel -masz teraz konkurenta. Siły mniej więcej równe ale 120 Akselowi,wg filmu lepiej troche poszło

Spokojnie Aksel....do wyniku trzeba dojśc w dobrej formie ogólnej i bez kontuzji-tak jak na wojnie-oddział musi dotrzeć na pole walki i jeszcze mieć siły walczyć...:) A na sobote szykuję ta koszulkę zaliczysz-będzie Twoja 8-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5f60010be938424cae590d1de2bda021.JPG Zmieniony przez - masti w dniu 2015-02-05 16:37:33

Dzis od godziny 11:00 rozpoczynamy trening konsultacyjny,przy okazji też bedzie sprawdzian siły-jak na zawodach wyciskania leząc. Zdjecia online z tego programu pojawia się w galerii juz od godziny 11:00-pod linkiem : http://www.sfd.pl/Aktualno%C5%9Bci__Kulturystyka_i_Fitness-f144.html Filmy może juz dziś wieczorem lub jutro w południe.

[...] 130 było robione szerzej a drugie o 5 cm weżej-Aksel ma silne tricepsy i trochę potrwa,by zaczął w optymalnej szerokości wyciskać. Bo w tym szerszym widać-że trochę zabrakło siły. Filmy się ładuja-jak będą gotowe-wrzucę-te już są o wiele dłuższe-jest cały trening. [...]

[...] troche plany !!!! trening w tym tyg miał wyglądać inaczej co bardzo mi się nie podoba i za co dostanie po uszach w sobote :) Aksel prosze tu ładnie powiedzieć co to za brak siły impreza,weekendowa czy jak ?? Zanzacze że:SYSTEMATYKA W SPORTACH SIŁOWYCH JEST OGROMNIE WAŻNA JA JAK AKSEL ROBIL 130 ROBIŁEM 210 AKTUALNIE ZALICZYŁEM W SERII 230 WCZORAJ [...]

Francuskie wyciskanie jest dobre ale dla początkujących. Wraz ze wzrostem masy i siły ciężar używany na francuskim praktycznie zawsze będzie niszczył łokcie i nikt mi nie powie ze tak nie jest ale na triceps jest tyle świetnych ćwiczeń ze można z tego zrezygnować

Biorąc pod uwagę najulubieńszego idola Aksela to dziwię się, że tak się broni, że nigdy nie będzie "wyciskaczem" Mimo, że go za specjalnie nie lubię to Małeckiemu siły nie brakuje :-)

84 razy to już grubo. Mi się siły kończyły w okolicach 50 zawsze. Może do tych 60 z dobrym asekurantem bym dojechał - ale dalej nie ma bata. Kiedyś dawno temu Głuchowski w jakimś wywiadzie mówił, że setkę siadł 100 razy i też chciałem spróbować. Niestety dla mnie za bogato. Także Karol to twardy gość, szacun.

[...] na wyciągu 3s unoszenie nóg do klaty w zwisie 4s skłony na wyciągu 4s skłony boczne 4s twister DIETA jak wyżej. Dzisiejszy trening rozpiszę razem z jutrzejszym, nie mam siły, jestem padnięty. Dobry dzień ;) Na koniec durzucam 2 filmiki z treningów pleców (martwy i wiosłowanie). Oceńcie technikę i powiedzcie co robię źle. Pozdro. [...]

[...] jak Cię ostatni raz widziałem na żywo, ostro nabiłeś kg hehe, normalnie nie poznał bym Cię,gdyby nie tatuaż na plecach :)) Staram się nie stać w miejscu i rozwijać. Najbliższe 5 miesięcy będzie stało pod znakiem siły. Trzeba ruszyć inne włókna do roboty. Kulturysta musi być silny! A kto uważa, że nie, nigdy nie będzie kulturystą :-)) Pozdro!

[...] -- Wieczorem jakieś mdłości miałam, w nocy dwa razy wstawałam powisieć głową w dół %-) czy to nerwy czy zatrucie... mniejsza już ;-) mimo braku ww napuchłam w udach i cycu, ale to nie pierwszy i nie ostatni raz. Trening rano dobrze mi zrobił, mam ostatnio na nie dużo siły i cały ogrom chęci :-) aż się nie mogę doczekać piątku i porannych nuk.

22.04. dnt Miało być bieganie, ale rano za zimno a później byłam już styrana całym dniem, że nie miałam na nic siły. W pracy zapyerdziel, sporo sytuacji stresowych. Do tego musiałam podjąć trudną decyzję i mielenie tej sprawy też mnie kosztowało sporo nerwów a jak dodam do tego, że noc nieprzespana z powodu bólu głowy to już mam komplecik [...]

26.04. Marszobieg: 10,5 km czas tragiczny, dlatego też marszobieg. Nikt dzisiaj siły nie miał %-) ale przynajmniej te 1,5h spędzone na dworze i aktywnie. Zresztą dziś nie było parcia na trzymanie tempa, czasu a raczej na spędzenie czasu w gronie znajomych. Nie wiem tylko dlaczego w trakcie biegania spuchły mi palce dłoni i nadgarstki - trzyma się [...]

[...] 3a. uginanie młotkowe 6x25 30s 4kg 3b. francuski siedząc 6x25 30s 4kg +aero 22min bieżnia max nachylenie 4,5km/h Ciężąrów nie skomentuję nawet}:-( nie mam kompletnie siły, ledwo dociągnęłam ten trening do końca, aero emeryckie powłócząc nogami@-| DIETA wg założeń 60B/100T 1)jaja, oliwa, zielone 2,3)boczek, wołowina, olej kokosowy, zielone [...]

Ja już nie mam siły na układanie diety. Po prostu tyle czasu już poświęciłem czytając i układając, że dość. Jest ew. ktoś od kogo mogę ściągnąć taką dietę? Ważne dla mnie to, żeby nie przesadzać z mięsem, max 250g i jajkami.

oO a gdzie da rade dostac energy drink light bo ja nie wiedzialem jeszcze xd hmmm dzis tak przechodze przez drzwi i podciaglem sie 5 razy na drazku i takie zdziwienie bo zawsze 2 razy dawalem rade tylko ;d moze nie stracilem az tak sily.. musze sie szybko wyleczyc bo czas do wakacji ucieka szybciej niz sie mysli 1 wrzesnia ustawilem sobie w takim [...]

ok, myślę, że w następnym treningu pierwszą serię możesz zacząć od ciężaru, który miałaś teraz w ostatniej. tylko pamiętaj o seriach rozgrzewkowych, czyli zanim zaczniesz odliczać te 5 czy 3 serie to wcześniej robisz 2-3 serie na malutkim ciężarze, takim, który nie wymaga użycia nawet połowy Twojej siły

[...] dalej...o suplach... nie było mnie miesiąc na siłowni przez kontuzję, ale wszystkie braki przez ten tydzień nadgoniłem, a nawet czuć już poprawę wytrzymałości + trochę siły. po ethylu pompka ładna na treningach + 2-3 godz. po łyknięciu chęć do treningu/ruchu zdecydowanie większa jedyne, co przeszkadza, to ilość łykanych kapsów. mnie [...]

W TAKIM WIEKU SIŁOWNIA?! :O :D Widze, ze juz popelniles pare bledow, ale kazdy je musi popelnic, wiec nic sie nie martw i tak zaczynasz calkiem niezle. Przede wszystkim za wczesnie siegnales po kreatyne, nie ma sensu odbierac organizmowi tego co pozniej moze Ci sie przydac duzo bardziej. Pamietaj o przerwach w stosowniu kreatyny, aby byly [...]

[...] tak ćwiczyć do końca października, może ostatnie 2 tygodnie trochę zwiększe obciążenie. Jeżeli chodzi o półprzysiady to ćwiczę 10powtórzeń, ostatnio już 170kg na suwnicy. @apokalipsa możesz mi coś polecić trening na siłę w listopadzie i grudniu? Zamierzam wtedy kreatynę kupić i wrócić do właściwej siły. W ostateczności mogę ćwiczyć HST.