siły

tomasz_77: ja rozumiem sport rano nie jedząc nic- sama kiedyś tak biegałam i było ok. ale teraz gdy pracuję i wieczorem mam czas na ćwiczenia - nie wyobrażam sobie znaleźć siły po Kubusiu... ale rzeczywiście zgadzam się że to każdego indywidualna sprawa i każdy organizm reaguje zapewne inaczej..

[...] oczekiwać fajerwerków. Potliwość bardzo duża, ale tak reaguje na nalt. Pompa bardzo przyjemna, kable się pojawiły mimo redukcji i małej ilości ww. 1,5g cytruliny to nie jest dużo, ale o dziwo działa. Co do wzrostu siły i wytrzymałości bez zmian. Ogólnie 6/10, bo raczej sugerowana porcja to dla świeżaków i zabawa zacznie się przy 2óch porcjach :-)

[...] Suplementacja kreatyną zwiększa resyntezę fosfokreatyny w mięśniach, zwłaszcza po wysiłku o dużej intensywności. Przyczynia się to do wzrostu wytrzymałości, wydolności, siły i masy mięśniowej. Kreatyna jest jednym z niewielu suplementów, których wysoka skuteczność poparta jest wieloma badaniami naukowymi. Z tego względu, a także ze względu [...]

[...] 30 kg Wspiecia na palce ze sztanga 30 30 30 - 60 -65kg Brzuch: Skłony - na maxa ile wejdzie. Jak pisałem waga 2 kg w góre.Siła jak anrazie cały czas rośnie. Ogolnie ostatnio mało wody piłem , musze to nadrobić.Gainerów juz nie mam siły pić , wymiękam - za słodkie poprostu nie daje rady ale dam bo nie mam innego wyjscia. Demolka - lekka kif.piers.

Mietki zgadza sie. Ale jezeli On ma slabe ramiona to dzwiga maksymalny towar dla siebie, wiec masa musi isc. Co do sily to kazdy ma swoje slabe strony, ale przyczyny mozna dopatrywac jeszcze w treningu. Dobrze jest jechac cyklicznie

a z tego co widać trochę mi to zajmie skoro na razie tylko o 2 przebilem swój wynik a gdzie jeszcze 20 Drążek.. nie chce nic mówić, ale z doświadczenia wiem, że siły w WW tak nagle nie odcina, raczej sztanga zwalnia i prędzej się rozminiesz z tempem, niż Cię odetnie w pół ruchu.. przynajmniej u mnie tak to działa, więc wznoszę, że masz jeszcze [...]

Drążek.. nie chce nic mówić, ale z doświadczenia wiem, że siły w WW tak nagle nie odcina, raczej sztanga zwalnia i prędzej się rozminiesz z tempem, niż Cię odetnie w pół ruchu.. przynajmniej u mnie tak to działa, więc wznoszę, że masz jeszcze spory zapas;-) Zmieniony przez - Tsu84 w dniu 2019-12-30 17:13:30 No i kolejna mnie posądza o udawanie, [...]

No tak zwiększamy obciążenie,ale można zostać na dotychczasowym i wydłużyć czas bo Iti pewnie miał jeszcze zapas siły zeby powyciskac troche

No tak zwiększamy obciążenie,ale można zostać na dotychczasowym i wydłużyć czas bo Iti pewnie miał jeszcze zapas siły zeby powyciskac troche Tylko że nie mamy dłuższego podkładu więc pozostaje dokładanie ciężaru próbowałem z aplikacją i czasem co sekundę góra i sekundę dół ale to za krótkie przerwy i nie zawsze był sygnał dzwonka na komendę zaraz [...]

[...] nowej formy rywalizacji . Zobaczymy jak się wypowiedzą zawodnicy ze Śląska o tym pomyśle. Co mam napisać, cieszę się że się podoba Mi też się podoba ale gdy nie mam siły dalej i liczba powtórzeń zbliża się do 80 już troszkę mniej :) Wiem wiem będzie 86 to jak to mówią " będzie pan zadowolony " i owszem będę ale i większy ciężar będzie [...]

[...] się zgodzę bo krócej sztanga jest na górze i możliwe jest nie zaakcentowanie, ale moim zdaniem wyprzedzanie up też trochę ułatwia bo skraca czas na dole i zaoszczędza trochę siły teoretycznie gdyby spóźniać się z down i wyprzedzać up wyglądało by to jak zwykły ruch bez zatrzymania na dole. Także jak pisałem wyżej najlepiej po komendach. [...]

https://youtu.be/TEgINXQ8uGA No widać że i Tobie też już ciężko wychodzisz na prowadzenie, ja po tych dolegliwościach żołądkowych sporo zjechałem z siły i na razie mozolnie idzie. Zaraz uaktualnię ranking.

Szczególnie po zawodach w Srrzegomiu, 52,5kg x 200 powtórzeń. A potem ściemnia, że siły nie ma.

Jak ktoś w blokach mieszka to raczej ciężko cegły jakieś szukać. A książki pod naciskiem siły to się rozjeżdżają a po drugie nie mam dwóch takich książek. Pompki to tak się klasycznie robi a nie na jakiś wymyślonych poręczach. Nigdy wyżyciu na takim czymś nie robiłem. Tak wiec zamiast cudować i wymyślać to lepiej ułatwić dla ludzi i zwykłe [...]

[...] co napisałem kilka postów wcześniej.... Łańcuchy luźne cały czas zarówno w fazie górnej jak i dolnej , są tylko w celu poprawy stabilizacji..... Natomiast w celu zwiększenia siły docisku , łańcuchy w fazie dolnej powinny spoczywać na ziemi a w fazie górnej być całkowicie w powietrzu....jednak zdecydowanie to powinny być dwa osobne łańcuchy a nie [...]

Ten trening ma ogólnie na celu zwiększenie siły i wytrzymałości mięśni ogólnie wzmocnienie i przygotowanie do cięższych treningów, z tego co mi wiadomo, ale pomyślałem że może w międzyczasie uda mi się odrobinę zrzucić.

@cyryl1992 glupoty wypisujesz, ze szkoda gadac.. @Kuna71 jesz mniej od mojej siostry, ktora wazy 54 kilo-jakim cudem chcesz nabrac miesni i sily? poza tym na takich cwiczeniach daleko nie zajedziesz... czy kolejnosc cwiczen jest taka, jak tutaj napisales? Jezeli tak to tez porazka-lydki przed przysiadami?? 33 serie to tez nie ejst najmadrzejsze [...]

[...] 1. Mini pizza ala omlet :D 2. Płatki jaglane, jabłko, odżywka białkowa, olej lniany 3,4 Ryz z kurczakiem i warzywami 5. Mięso mielone wołowe z warzywami. Na treningu próba siły 200kg na martwym :D https://youtu.be/JhZGLq0RHuU Trening bardzo udany, mega ciężki aż sie słabo robiło, teraz odpoczynek jutro w planach rece :) [...]

[...] wąsko 4x12-8 Prostowanie przedramion z wyciągu górnego - sznurki 4x12 Pompki na poręczach 4x10 Bardzo udany trening, z samego rana po śniadaniu - myślałem że będzie brak siły ale nie ma co narzekać. Jedzenie na dzisiaj: 1. 6 białek + 3 żółtka + 20g masła orzechowego + kakao + słodzik 2,3,4. 100g ryżu + 200g piersi kurczaka + warzywa + 5ml [...]

Antos, ilosc powtorzen miedzy 12 a 15 (zakres, jaki znalazlem w podanych wyzej linkach) wplywa na rozwoj wytrzymalosci silowej, a nie sily. I nie jest to bynajmniej wiedza wywiedziona z ksiazki Weidera. Dlaczego twierdzisz, ze jest inaczej? Z pomoca Google znalazlem wartosciowe artykuly o FBW, oto czym zaowocowala lektura. Z komentarze i sugestie [...]