Dziennik Kuna71 - Domowe Warunki

Cyryl , to nie split, czy fbw..
W act chodzi o wytrzymalosc, a nie zeby wyczuc miesien.. Tu ma byc to w miare szybko zrobione.. Nie wiem Kuna71 moze chcesz cwiczyc wg porad cyryla, to sie nie bede odzywal, ale on wszystko myli..

Na razie nie mam zbytniego doświadczenia i nie wiem co się jak kiedy robi, ale chcę ćwiczyć tak, żeby było dobrze

dobra to moze ty sie wypowiedz a nie ciagle tylko komentujesz uloz mu plan , ja sie juz nie odzywam

Hm no może po prostu na razie wszystko jest ok?

nie no , wiesz wedlug kotka jak robisz inny trening to twoje misnie mimo iz je cwiczysz i jest wikeszy naplyw krwi i ukrwienie miesnia to Ci nie rosna dopeiro tylko jak sie przeprogramujesz psychicznie na to ze robisz inyn program sie odblokuje i bedzie rosl

@cyryl1992
glupoty wypisujesz, ze szkoda gadac..
@Kuna71 jesz mniej od mojej siostry, ktora wazy 54 kilo-jakim cudem chcesz nabrac miesni i sily? poza tym na takich cwiczeniach daleko nie zajedziesz...
czy kolejnosc cwiczen jest taka, jak tutaj napisales? Jezeli tak to tez porazka-lydki przed przysiadami??
33 serie to tez nie ejst najmadrzejsze rozwiazanie...
Ja cwicze od jakiegos czasu w domu (tylko mam sztange i 80kg obciazenia)-cwicze przysiady ze sztanga trzymana z przodu, podciaganie, dipsy, czasami zwykle pompki dodam, brzuszki, cos na lydki-po 3 serie i wystarczy,jestem dostatecznie skatowany a jak mam dobry dzien to 2 serie na barki dodam ewentualnie.. Moze sie to wydac zbyt malo objetosciowo ale wystarczy jak dla mnie.
Co do diety- zacznij jesc wiecej inaczej nic z tego, mleka nie traktuj jako jakies super zrodlo bialka-zeby osiagnac 30 g musialbys na raz wypic litr, poza tym goowno sie z tego przyswaja-chyba, ze jestes cielaczkiem ;)

Tylko ze to jest trening obwodowy, w ktorym mozna dac do 12 cwiczen, czyli jakby nie patrzec przy 4 obwodach 48 serii.. Wiec tu u kuny wszystko jest ok.
Dokladnie jedz wiecej, nie sluchaj cyryla, cwicz systematycznie i rosnij

48 serii to kupa kalorii zuzytych... No ale dobra, niech tym treningiem pocwiczy kilka tyg kolejnych a potem sprobujemy cos innego jakby nie byl zadowolony z wynikow, bede tu zagladal :)
Kuna71 na poczatek zamiast dwoch kanapek doloz trzecia, to dodatkowych 150-200 kcal w posilku i to juz powinno dac efekt

Hm a więc tak. Problem polega na tym, że boję się że jeśli będę jadł więcej urosnę jeszcze bardziej w tłuszcz, niż w mięśnie, a jak pisałem wcześniej tego tłuszczu też mam trochę zbyt dużo i pomyślałem że mogę go trochę spalić i przybrać na masie mięśniowej jednocześnie, jednak z tego co piszesz jest to niemożliwe - jeśli będę jadł tyle co teraz to może schudnę ale nie urosnę w mięśnie, natomiast jeśli zacznę jeść więcej -urosnę w mięśnie ale może też przytyję, a z całą pewnością nie schudnę. Gdzie tu więc jakiś "złoty środek"? Co radzicie mi zrobić?

Spokojnie, jezeli te zdjecia z pierwszej strony sa Twoje to nie masz sie czym martwic, gruby nie jestes, bez przesady :)
Treningi to dodatkowe zuzycie kalorii, wiec raczej nie utyjesz a jak nawet troche to potem sie to zrzuci przeciez... Zasada jest prosta- nadwyzka kalorii to zyskanie na masie, za malo kalorii to tracenie masy... Jedz duzo, masuj ;) a na wiosne bedzie redukcja, zebys na plaze mogl spokojnie wyjsc ;)
Pozdrawiam