Dziennik Kuna71 - Domowe Warunki

Hm a więc może stąd prawie zerowy rezultat ok. miesięcznego treningu. Zawsze wydawało mi się że jem za dużo Ok, zrobię jak mówisz.

miesiac to niedlugo i nic dziwnego, ze bez jakichs spektakularnych rezultatow -poczekaj kolejny miesiac :)
Powodzenia w treningu :)

Zapomniałem dodać że chodzi też o to, że najbardziej zależy mi na spaleniu tłuszczu z pośladków i ud bo widzę i czuje że jest go za dużo i przeszkadza to np. w zwykłym biegu (normalnie lub w miejscu), czuje jak tyłek mi skacze jak babie piersi jak biega. Czuje sie z tym po prostu glupio (pomijajac to ze przeszkadza), a z tego co wiem to tluszczu nie da sie spalic miejscowo - mozna jedynie z calego ciala naraz... teraz jestem skołowany i już wogóle nie wiem co mam robić

nie no z pewnoscia przesadzasz :)
na Twoim miejscu wiekszy nacisk bym kladl na przysiady, dodal wykroki -wtedy posladki sie uksztaltuja i nie beda wygladac zle....

Trening

I. skurcze mięśni brzucha 25/25
II. wspięcia na palce 25/20
III. Przysiady z obciążeniem (ok. 10kg) 20/20
IV. przysiady wykroczne 20/20
V. Drążek podchwytem 10/9
VI. Pompki 24/23
VII. Wyciskanie siedząc 11/11 (barki cos dzis bardziej bola)
VIII. Uginanie przedramion siedząc 20/20
IX. Pompki wąskie 20/20
X. Uginanie nadgarstków siedząc 25/25
XI. Pompki na poręczach 10/10

Dziś t5ylko dwa obwody ponieważ raz: nie miałem więcej czasu (uczyć się trzeba) a dwa - czułem że wszystkie mięśnie bardziej mnie bolały i szybciej się męczyły więc uznałem, że nie będę leciał na chama

micha

1.2 kromki chleba z kiełbasą
2. miska zupy + 2 kromki chleba + 1 kotlet mielony
3. 3 kromki ciemnego chleba z twarogiem i pomidorem.

odpuściłem na razie ze względu na ogólne osłabienie (może przez mrozy) i w ogóle złe samopoczucie. Postaram się od poniedziałku znowu zacząć

Ale ta twoja micha to słabiutko

w sensie mało czy źle rozmieszczone? czy oba?

dzisiejszy mój posiłek

micha
1 3 kromki ciemnego chleba z twarogiem zmieszanym ze śmietaną
2 talerz obiadu = ziemniaki, troszkę buraczków i jeden mały mielony
4. to co w 1 + 1 śledzik ze śmietana i 180 g jogurtu naturalnego


Zmieniony przez - Kuna71 w dniu 2009-12-19 20:20:50

jeszcze dodaj z jeden posilek koniecznie :)

nie dam rady chyba że zmniejszając objętość pozostałych...