siły

[...]      220,8      163,5      106,5 skończyłem 4 tydzień redu i nie jestem zadowolony, tak jak na początku fajnie szło tak teraz zatrzymało się dodatkowo na siłce brakuje mi siły, i jestem dość mocno zmęczony a momentami zamulony, wracam do węgli od poniedziałku wrzucam więcej węgli w miejsce tłuszczu, a prawdopodobnie od przyszłego weekendu [...]

[...] płaskie sztanga: roboczo 90kg x 10/9/8/7 przez spory czas robiłem wersję gilotynową, więc dziś poszło klasyczne dość dawno nie robiłem więc klatka super zareagowała, a i siły dość sporo   Klatka    Wyciskanie skos dodatni hantle: 35kg x 8/6; 30kg x 8/7   Klatka    Rozpiętki na maszynie (bez podparcia łokci): 4 serie robocze x 12 powtórzeń [...]

pudzilla wywrocil sie na plecy bo nie mial sily stac

Pudzian ma bardzo kiepskie cardio... Opowiadał jak wyglądały jego przygotowania do walki i nie dziwię się, że już pod koniec pierwszej rundy nie miał siły wstać...

W klatce rozpiętki dałbym na koniec W plecach podciąganie szerokim chwytem przeniusłbym wcześniej by Ci nie zabrakło siły ;) W piątek barki masz większe od nóg że je tak katujesz? @1 Wyrzyć je i tak masz za dużo na plecy ;) @2 Nie widzę w twoim przypadku konieczności wykonywania dwóch podciągań - do kosza @3 Na duże partie 12-13 serii a na małe [...]

Watpie tez, ze jak letroxu nie wezmie sie przez pare tygodni to nastapi zagrozenie zycia. Wiele z nas chodzilo z kulejaca tarczyca latami i nawet o tum nie wiedzialo.I zyjemy. To czego tarczyca nie lubi to stres, zyciowy, zbyt niskich kcal, zbyt duzej aktywnosci wzgledem dostepnej energii czyli wiecznego odchudzania sie. To ile kcal i jakie makro [...]

[...] To ćwienie zamieniłem na suwnice 12/12/10/8 ok. 100kg 4. Wyciskanie sztangielek na lawce skosnej - Zaminiłem na sztange na płaskiej 12-60kg 10-65kg 10-50kg 8-15kg 5. Pompki odwrotne 4serie po 10/10/12/10 15min bieżnia 5min 3.5m/h pod górke na 15 bieg 6m/h 5min i wolny 5min Komentarz Dziś troszke siły zbrakło przy pompkach ale dałem rade .

[...] 3serie po 10 7.WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE: 3 po 10 .PROSTOWANIE RAMIENIA PODCHWYTEM NA WYCIĄGU STOJĄC: 3po 10 do tego 2serie podciagania na maksa dziś nie miałem w planach robić areobów bo boli mnie troche noga ale 5min sprintem Komentarz Na diecie czuje sie dobrze na czczo robie trening ale siły nie brakuje.

[...] . 15min bieżnia trucht Komentarz Dziś nie zrobiłem FBW dlatego że nie miałem tyle czasu, ale wbiłem na siłownie i zrobiłem szybką klate i troszke bieżni , myślałem że siły nie będzie na tej diecie IF ale się myliłem power jest cały czas. Jutro kupuje BCAA i jakiś spalacz (na razie nie bede używał kupuje bo jest promocja a nic mu sie nie [...]

jak ile gdzies można siły nabrac przy nitro ?? Marcin ja Cie prosze hehe to duza czy mala pucha nitro? na ile dni cyklon planowany?

NIe ja nie mówie że FBW to zły trening fajnie ćwiczy sie na nim, ale na splicie siły więcej sie da wycisnąć

ale na splicie siły więcej sie da wycisnąć skoro tak mówisz... hades- egzamin? czy kurs jeszcze? Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2008-04-04 16:14:54

Siodema jak nie chcesz robic sily to rob ze mna cykl na mase rywalizacje zrobimy

Ja tez spadam na klata + tric wg nowego planu Siodema jesli pierwszy robisz skos to masz full sily, dlatego biezesz wieksze ciezary co powoduje przyrost masy w gornej czesci klatki, a to juz wyglada bardzo fajnie Ja tez ostatnio robie z zatrzymaniem itp. Dolaczyc do tego pilke nozna ehhh w ogole nie mam szans na najlepsze wyniki w tym tescie

Cybul ja tez mam teraz przerwe. Jak nie chcesz robic sily to sie dolacz do mnie bo planuje test na maj. Oczywiscie masa hehe moze 7 tez dolaczy ?? To by byla rywalizacja 3 osob.

no plan niby fajny ale ja musze barki robic w oddzielny dzien bo juz bym nie mial sily na bica i trica w takim rozplanowaniu

[...] stworzeń, gwałtownych i okrutnych potworów jedzących ludzkie mięso. Ogry są zwykle głupie, dzięki czemu ludziom zwykle udaje się je pokonać - nawet pomimo ich wielkiej siły. Jednym z najsłynniejszych ogrów we współczesnej kulturze jest Shrek z komputerowo animowanego filmu pełnometrażowego. Postać ta łamie wiele stereotypów na temat ogrów. [...]

Ale jakoś nie lubię tego ćwiczenia To może dać ściąganie rączki wyciągu szerokim nachwytem z przodu lub z tyłu ?? - Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia jak to wygląda ?? I jak myślicie zorbie na tym siły ?? Zmieniony przez - MARCIN n2o w dniu 2008-04-12 15:19:35

ale masz już podciąganie na drążku. to daj może 3 serie wiosłowanie sztangielką siły? hmmm. plan taki uniwersalny.Ale nie siłowy.

A no to w takim razie gainer innej opcji raczej nie masz Znacie jakis skuteczny srodek na tradzik ktory DZIALA bo ja juz nie mam sily...