siły

musical pytales o dlugosc treningu. najlepiej okolo godziny (zwlaszcza przy krotkim stazu), pozniej spada ilosc glikogenu w organizmie. mowiac po naszemu masz mniej sily i trening jest mniej efektywny.

*Rion10 - Czyli, te Twoje palenie mięsni kiedy następuje, po ilu powtórzeniach, bo ja robiłem stosunkowo mało powtorzen, a zapas siły mam zdecydowanie większy, a przesadzić nie chcę :)

witam tutaj jest moj profil i cel czyli redukcja posladkow http://www.sfd.pl/posladki-t421064.html mam takie pytanie bo diete bede robil na redukcje i w zwiazku z tym czy moge cwiczyc ze sztanga i hantlami dla sily/masy ? i jak lepiej cwiczyc: hantle po 4 kg i duzo seri czy dac 10 kg i mniej seri ?

1MCK1 jesli z systemu MASS to plan ok. kris255 i w zwiazku z tym czy moge cwiczyc ze sztanga i hantlami dla sily/masy ? tak, przysiady, wykroki etc, jesli posladki to glownie cwiczenia na nogi, na ktorych powinienes sie skupic. i jak lepiej cwiczyc: hantle po 4 kg i duzo seri czy dac 10 kg i mniej seri ? jesli redukcja to albo trening bardziej [...]

w celu szybszego przybrania siły...a nie chce brac koksów dlatego zastanawiałem się nad mocna odżywką?

Szukaj siły w mięśniach a nie w odżywkach. Przestaniesz brać to i siła spadnie. Wykorzystaj swój naturalny potencjał najpierw.

witam, potrzebuje porady odnośnie przyrostu klatki piersiowej i siły w wyciskaniu, trenuje ok 6 miesięcy i efekty są mierne... co poradzić?

[...] czytałem to nie jestem ani ekto ani endo bardziej jestem endo-ekto ale sam nie wiem, kości mam grube, szczególnie u nóg. Tłuszczu nie mam nie wiadomo ile ale jest widoczny, siły troszkę mam ale nie wiadomo ile nie. Mogę jeść, jeść, jeść nie tyje szybko ale tyje Muszę jeść często bo często jestem głodny. Tu się nasuwa pierwsze pytanie kim wg. [...]

[...] osobny temat. Progres w FBW to kwestia złożona. Lepszy wolniejszy progres. Tak jest moja opinia. Tym bardziej, że w Fullu ćwiczymy całe ciało. Więć progres musi być równomierny. Jak dopalimy na pierwszych ćwiczeniach to na ostatnie nie starczy Ci siły. I przysiady będą do przodu, ale barki czy łapa z tyłu. Dlatego z progresją trzeba uważać.

Trening siłowy, jaki by nie był, służy do BUDOWANIA mięśni, a żeby zredkuować tkanke tłuszczową / nabrać masy / siły - musimy przestrzegać odpowiedniej diety. Jeśli jednak chodzi Ci o to czy FBW może być stosowane przy redukcji to owszem, FBW nadaje się do wszystkiego

[...] że już rozłożone na aminokwasy rozgałęzione (tak wszędzie wszędzie pisze), glutamina i gainer Gain Bolic 6000. Czy to nie za wcześnie? Po samej kreatynie miałem już więcej siły i nie czułem się wyczerpany treningami i trochę masa poszła w górę. Więc jakoś to na mnie działa. Bo wszyscy piszą że trzeba mieć długi staż treningowy, żeby zabrać się [...]

A gdy poczuje wzrost siły po np 2 tygodniach stosowania kreatyny, to w tedy mam ćwiczyć ciężarem wcześniej ustalonym czy dołożyć?

Rozumiem że w razie wzrostu siły po prostu robie większą progresje, nie wcześniej założone 5 % tylko na przykład 10% (chyba że nie rozumiem)

siemka tez jestem tu nowy i mam 14lat.I juz troche cwicze na własna reke około 2 lat z przerwami ale nie widze zbyt wielkich efektów no w bicepsie mam 35cm i troche siły ale rzeżby zbyt dobrze sobie nie wypracowałem a chciałbym troche "przypakowac".Teraz ciwcze 6 razy w tygodniu (w niedziele robie odpoczynek).Niektórzy mówią ,że to za [...]

JULAS1 Wyciskanie wasko, jesli na tzw. środek klatki, ale ciazko jest wyczuc te czesci klatki, wasko tzn 10cm+, rozstaw rak w zaleznosci od konkretnej osoby. godlak0806 Rozpisywac nie ma sesnu, bo moj staz, wyniki etc sa inne od twoich i isc ta droga ktora ja wybralem nie ma sensu.Dieta ogolnie intuicyjnie mozna powiedziec nawet, mam tylko ogoly [...]

michaaaal6 to co napisales to split. johnnyB963 Jak prawidlowo zastoswac progresje? progresje czego?w danym cwiczeniu, czy np. co tygodniowa jelsi chodzi o baze treningu, (podstawowe zlozne cwiczenia)? Z tego co napisales dalej wynika jedno, progresja ciezaru na dane cwiczenie czyli np. 12/10/8/6/4 etc lub inne wyjscia jak 12/10/8/8/8 itd, [...]

mam pytanie kolege cw 5 razy w tyg i mowi ze mo lepiej siła idzie to czy to prawda? bo ja sam sie dziwuje zero regenraci spala miesnie i po tym ma byc siła ?jeszcze jeden kolega cw co dzien i siły maja bardzo duzo i wyglad tez wiec chyba sie cos daje ,cw zupełnie na sucho tylko ciezki trening

[...] siłkę chodzę 3 razy w tygodniu: pon., środa, piątek. Trenuje systemem FBW. Ale dochodzą mi teraz treningi w piłkę nożną w pon. i w środę. Nic nie jestem w stanie przestawić na inny dzień i mam pytanie: czy w takim razie jestem w stanie nabrać trochę masy i siły?? czy bardzo się będą kolidowały treningi?? Najpierw idę na siłkę a potem grać w nogę!

Witam !!! Mam kumpla Ktory cwiczy planem ACT miesiac temu zaczal cwiczyc i juz miesiac Robi tym planem moze juz czas na jakis inny plan bo sily mu poszly co o tym myslicie ???

Cześć,mam problem ;p jak mam stać do walki (obronić się) to nw czemu ale myśle ze nie mam siły i bd mieć taki blok udezyc pięscia przeciwnika a na worku treningowym co ma 100kg to te ciosy są mocne ;/ co robic