siły

[...] nic zmieniał. Poza tym trening siłowy mam tylko 2x w tygodniu, więc marne szanse na to, że się zajeżdżę, więc robię tyle, na ile mi pary starcza. BTW, na koniec treningu znowu nie miałem siły na aero Obliques, ja pamiętam ten śnieg po pas, bo w nim były wydeptane tunele , z boku były ściany śniegu. A w 80 roku mieszkałem właśnie w Wejherowie

[...] przed oczami, a po ostatniej na chwilę się położyłem, bo plecy pionu nie trzymały Reszta ćwiczeń ciężko, czasem oszukane ruchy, ale dawałem radę. Po treningu nie miałem siły ani ochoty na aero. Lekkie rozciąganie i do szatni. To był jeden z najcięższych moich treningów. Do tej pory czuję mocne zmęczenie, a jutro pewnie będzie jeden wielki [...]

[...] twaróg + olej rzepakowy Czyli wszystko w normie Trening Dziś regeneracja Podsumowanie Dzisiaj czuję się jak bym ze schodów spadł. Zakwasy to nie problem, ale czuję się połamany i potwornie zmęczony. Czuję brak siły w każdym mięśniu. Ta rozpiska od Obliques to rzeźnia. Dawno tak w dupę nie dostałem. Trening ciężki, mocne zmęczenie, czuję że żyję

[...] wpadłem na kretyński pomysł zrobienia treningu bez posiłku przedtreningowego. Ostatni zjadłem o 17, spieszyło mi się z tym treningiem, więc wziąłem tylko BCAA i zacząłem. Czułem się fatalnie, nie było siły, nie było wytrzymałości, był za to wyjątkowo nieudany trening. To mój pierwszy i ostatni tak głupi pomysł. Idę wciągnąć kuraka potreningowego

Wiem rozwija i rozwija i rozwija i rozwija..... Tak hormon hormonem ale miesien nieuzywany nie urosnie. A ty ciagle cytujesz nie wypowiedzi dotyczace ksztaltowania sylwetki do odpowiednich parametrow ale zwiekszania sily generalnie. Split ma przewage przy takim priorytecie i tyle. Radziu koksiarzami kogo nazywasz? Bo nie zauwazylam takiego [...]

[...] startowy ciężar zaczyna się od 15kg powiedzmy, to mamy 15 + 52/1,5 * 2,5 = 15 + ~85 = 100kg i tyle w ogólnym zarysie powinien po roku wyciskać facet. Nawet, jeśli ten wzrost siły nie przełoży się liniowo na wzrost masy, to na pewno będzie to większy przyrost niż u kogoś, kto wyciska 25kg. No i nawet uwzględniając, że Kika jest kobietą, to te 50kg [...]

[...] tylko konkretnie "procentem maksymalnych możliwość" i nie ma co się tu kłócić o konkretne ciężary bo i 25 kilo to może być dla kogoś ciężar max. A zwiększanie masy i siły jest ze sobą ściśle zwiącane, rośnie mięsień rosną jego mozliwości, tylko u jednych szybciej u drugich wolniej Zmieniony przez - grrubas w dniu 2009-03-04 07:57:59

[...] powtórzeń. dochodzisz do którejś w której nie dasz rady zrobić 8 to w kolejnych 1-3 seriach robisz regresy - czyli mniejszy ciężar i większa liczba powtórzeń. Progresja z treningu na trening może być. Możesz zaniżyć ciężary na początek i rampować z zapasem siły. Możesz też ta serię w której nastąpi załamanie zdublować. To pomaga poprawiać siłę.

[...] słabe są i muszę je tyrać cóż mogę więcej dodać, 5 seria to już ledwo co zrobiłem te 8 powtórzeń, i zrobiłem od razu regresję (-20kg) 12powt na więcej już nie miałem siły, potem boki zmasakrowane i o to chodziło jedyny problem odczuwam w tylnych kombinowałem stojąc w opadzie na boki i siedząc, z tego co wyczułem to siedząc bardziej u mnie [...]

Pracuję pracuję, dziś odziwo na klacie spadek siły względem tamtego tyg, ale myślę że to przez czynniki zewnętrzne, (pogoda, praca). Mam pytanie co do trica czy nie lepiej dać jako 1 francuskie leżąc tak jak jest a drugie francuskie siedząc jednorącz?, bo po maszynie już nie potrafię prostować hantla a maszyna na dobicie powinna być ok :), [...]

Ok zabieramy sie do oceny. wycisk waski mlotkowy-hantle nie sa scisniete.Wyciskasz hantle chwytem mlotkowym.Pod koniec ruchu zwężasz hantle do siebie-sciskajac klate,ale sztangielki nie stykaja sie ze soba.Jakby nie patrzec-neutral-najmocniejszy chwyt.Wiec duzy ciezar + akcent na srodek-cwiczenie bdb.Inne hybrydy na srodkowe czesci to tylko [...]

Proponuję w poniedziałek dać klatkę z barkami, wtorek zrobić plecy z tricepsem i piątek nogi z bicepsem. Brzuch i przedramienia w dowolny dzień siłowy, chociaż po nogach nie będziesz miał siły na brzuch.

Jasne że będę miał siły :) Pasja to pasja i cel to cel, więc się nie odpuszcza :) Zapomniałem dodać ze właśnie barki i klatka to główny priorytet do rozbudowy, bo to najsłabsze moje mięśnie i myślałem żeby razem je nie robić. A można łączyć duży mięsień z dużym mięśniem czyli klatkę z barkami? Myślałem ze to kontuzjogenne? Cf

W sumie to przedtem tez miałem nogi z barkami czyli duży mięsień z dużym xd Ale jak priorytet barki klatka to siły nie będzie za duzo żeby zrobić zaj**iscie barki po klatce ;P

[...] 45x12 50x15 40x15 45x12 Skosy 3x20 10x20 10x20 10x20 10x20 10x20 Scyzoryki 3x12-15 CCx15 CCx15 CCx15 CCx15 CCx15 Komentarz + poszedłem na trening, gdzie mi się ni cholery nie chciało ani siły, ani zdrowia - znów mnie bierze przeziębienie, cały trening z katarem, kaszlem i kichaniem :) Znacie jakieś super magiczne sposoby na odporność? ....

[...] na siedząco + stojąco 3x12-15 25kg+100kg x15 ---------------- 40kg+150kg x12 40kg+160kg x15 Komentarz Przy suwnicy baterie wewnątrz mnie padły i reszta treningu na czucie tylko, bo mocy od suwnicy nie było nic... Nie mam pojęcia dlaczego, śniadanie zjadłem, wyspałem się, a od tej suwnicy ani siły, zacząłem ziewać i jakoś tak pyzdowato było :D

Smak rewelacja, znaczmy przyrost siły no i obwody też na +. Jedyny minus tego suplementu to ciężkie sranie po nim :D

polecam tego staka. wychodzi bardzo ekonomicznie. smak ok. szczegolnie wzrost sily zauwazalny.

Obecnie jem kolejna puszke GM. Wzrost siły, regeneracji i masy zauważalny. Duży plus tej kreatyny to to, że wlaśnie nie powoduje podlania wodą a mięsnie są twardsze.

Smak Lemon, super kreatynka, w smaku i działaniu! Robi swoje, 4kg na plusie, do tego mnóstwo siły, dla mnie nr 1!