siły

[...] głowę), flip (obrót i zablokowanie nad głową), prowadzenie w dół i parkowanie. Podczas wybicia trzymasz uchwyt pewnie i nic się nie obraca. Tu potrzebujesz największej siły by utrzymać kettla któremu nadajesz pęd. Prowadząc go do góry śmiało możesz rozluźnić chwyt nawet do tego stopnia by samymi końcami palców korygować kierunek ruchu w [...]

[...] 3x20 3x16 Na dłuższą metę próby pogodzenia siłowego z bieganiem wychodzą mi średnio.. cierpi w tym wypadku siłowy, bo do 3xtyg. ciężko się zmusić i już odczuwam spadki siły np. w podciąganiu.. spróbuję chociaż co drugi tydzień robić 3x.. Wczoraj z biegania wróciłam z katarem, bo niby było gorąco, a wracałam przez las rowerem i w cieniu [...]

[...] startując często z lekko zaniżonego pułapu, poprawiając siłę oraz robiąc priorytety na partie, które chce poprawić, a na redukcji staram się nie rozmienić na drobne siły i masy na bieganiu się nie znam, nie przeczytałem jeszcze żadnej mądrej książki w całości, więc tylko mędrkuję teoretycznie na bazie doświadczeń z innych dyscyplin i [...]

[...] dała się poprowadzić jakiemuś żywemu ekspertowi od treningów to uważam, że to dopiero była by miazga. Jakieś crossfit games albo coś w podobie byłoby idealne. Połączenie siły, zwinności, wytrzymałości do granic upodlenia %-). edit: nie widziałem odpowiedzi Tsu bo pisałem swoją, Tsu - nie pisałem że to Twoja wina, ale nie ćwiczysz tylko [...]

Wycwiel - u mnie jakoś pompki nie mają siły przebicia i nie udaje im się zagościć na stałe... A chciałabym. Zresztą wszytsko chciałabym:)

[...] się stąd że teraz leczy się tylko koronawirus a inne choroby olali. A tak przyjeżdżała karetka, pusoksymetr - wysycenie tlenem w normie - czujesz się jak trup, nie masz siły chodzić, masz niskie tętno i temperaturę dużo poniżej 36,6 - umieraj w domu, nie możemy ciebie zabrać do szpitala - tak było u teścia. Patologia goni patologię. Trzeba [...]

@Night, pisałem o kilku czynnikach i zauważyłem, że największą wagę obok siły, ma tolerancja na CO2 organizmu, aby chorobę przejść lżej, tudzież lekko. Moja żona była chora, ja nie, ergo mogę wnioskować, że jestem naturalnie odporny.

Dzień 13- Treningowy 20.09.2010 Klata, Biceps : -wyciskanie sztangi na skosie głową w góre - 4x12-8/6 1*12*40kg 1*10*45kg 1*10*50 kg 1*8*55kg rozpiętki na lekkim skosie głową w góre - 4-3x12-10 1*12*9kg 3*10*11kg wyciskanie hantelków na ławce płaskiej - 3-4x10-8 1*10*19kg 1*10*21kg 1*8*25kg (z Pomoca od 5 powtorzenia) ściąganie rączek [...]

Dzień 38(Piątek)- Treningowy 15.10.2010 Plecy : -podciąganie sie na drążku (szeroki nachwyt) - 2-3xmaX 3*5/6 Maksymalny rozstaw rąk -martwy ciąg - 12/10/8/6 12/10/8/3*60/70/80/90 -wiosłowanie sztangielka - 12/10/8 lub 3x10-8 12/10/8*21kg/25kg/29kg -ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki - 2x15-12 2*15*50/60kg -szrugsy ze sztangą - 3-4x20-10 [...]

Dzień 45 i 46(Czwartek)- Nietreningowy 22 i 23.10.2010 Off!! off!! Rano: 5 g mono Trening: Nie miałem sily po piatkowej wycieczce, mam nadzieje ze to się nie odbije na sile :) Dieta: Co tu oszukiwac diety nie było przez te 2 dny. W paitek wstałem o 4 rano i miałem siłę tylko na małe jabłuszko po którym mało co nie zwymiotowałem. Na wycieczce [...]

Dzień 51 (Czwartek)- Treningowy 28.10.2010 Barki, Triceps : -wyciskanie sztangi sprzed klatki (można przy pomocy suwnicy smithsa) - 12/10/8/6 lub 10/8/8/6 itp. 12/10/8/6*40/50/55/60kg -unoszenie ramion z hantelkami na boki - 3x12-8 12/10/8*9kg/11kg/13kg -podciąganie szntagi wzdłuż tułowia - 2x12 2*12*30kg -unoszenia ramion z hantelkami na [...]

[...] dla mnie to najwazniesza partia. Libido tak podnosi taki trening ze hoho(nie wiem czy wy tak macie) No i jest to trening najbardziej męczący. Dokatować ładnie przysiad i już siły można nie mieć na innych ćwiczeniach. Sukcesywnie dużo głębsze schodzenie dupskiem. Można powiedziec ze prawie 90 stopni. Waga u mnie jak i u siostry 83-84 kg [...]

[...] tego typu nie było. Na początek założyłam po 1,5 kg na gryf (wiem, pierdoła ze mnie ), bo wcześniej ćwiczyłam z butelkami, ale tym razem było trochę ciężej. Nie wyszło mi wiosłowanie łapami, bo nie miałam tyle siły, grawitacja zwyciężyła. Ło matko, ale jestem cienias. Później jeszcze 30 minut steppera. Tyle wspominek z dzisiejszego dnia.

Ania, ja mam jeszcze za mało siły, żeby zwiększać Niby po ćwiczeniach mam jeszcze moc na interwały, ale nie dałabym rady zrobić pełnych 10 powtórzeń ze zwiększonym ciężarem np. w prostowaniu na wyciągu i pewnie wyszłyby oszukiwane. Dzisiaj tylko dołożyłam 1kg w rozpiętkach, ale czułam, że przez to gorzej technicznie zrobiłam ostatnią serię. [...]

to jest trening na zbudowanie siły i tyle, zadnej szczgolnej mysli w temacie sylwetka, taki ogólnorozwojowy, chcialam bys wolno szla z siła w gore, uwzględnia on serie rozgrzewkowe A i B jest dla poczatkujacych, dla osob wprawionych jest w nim za malo serii na odpowiednie pobudzenie po pompkach tez bola miesnie pod pachami to normlane tak wiele [...]

no to powodzenia siły mocy i wytrwałości

[...] trochę B1. 20kg poczułam, a 25 było już dość ciężko B2. ost. powt. s.3 trochę ciężko; pod koniec s.4 czułam ramiona i przedramiona (zamiast klatki; w ogóle największy spadek siły właśnie w łapkach, czyli tam najwięcej odrobię) C. hmmm, jeszcze 1-2 treningi w podporze i może do zwisu przejdę @-) Zmieniony przez - loferne w dniu 2012-01-31 21:56:17 [...]

[...] Jej suplementacja zwiększa resyntezę fosfokreatyny w mięśniach, zwłaszcza po wysiłku o dużej intensywności. Przyczynia się to do wzrostu wytrzymałości, wydolności, siły i masy mięśniowej. Kreatyna jest jednym z niewielu suplementów, których wysoka skuteczność poparta jest wieloma badaniami naukowymi. Z tego względu, a także ze względu [...]

ja mam tak samo chaczyk, przyjeżdzam ze szkoły to ide sie walnąć na 1 godzine bo nie mam siły, potem ledwo co sie doczołguje na siłownie a jak machne serie rozgrzewkową to sie czuje jak papaj po szpinaku i do końca dnia mimo odczuwalnego zmęczenia fizycznego jestem rozbudzony.

[...] No ale ogólnie trening zaliczam do udanych w miarę szybko się obrobiłem i teraz moge sobie w spokoju jakiś film obejrzeć bo na nic innego nie mam siły obecnie pije białeczko smakuje wyjątkowo dobrze po tak ciężkim dniu. ===================================================================== Dzisiaj dzień rozpocząłem [...]