siły

trening 12 podwójnie dzielony A I. WL 90x10,100x8,110x4+2 http://www.youtube.com/watch?v=VRaEhvXmAB8 http://www.youtube.com/watch?v=vs1TkgTW7wY troche siły brakło przy 110, dlatego wymuszone II. WL (średni chwyt) 90x4+2,80x4+2 przy węższym chwycie jakby łatwiej spiąc na dole klatke, no ale za to w drugiej fazie idzie głównie z triców i barków III. [...]

[...] razu z ziemi, jakos tak instynktownie wychodzi, nie zastanawiałem sie nad tym wczesniej ogólnie z każdą serią pochylenie lekko mniejsze było, przez ostatnie kontuzje nie ma siły na 100%, ale mysle że zmieni się to w miare szybko aczkolwiek bardziej w kierunku większej liczby, lepszych powtórzeń, bo na 130 nie ma na chwile obecną sensu, bo za [...]

[...] jeziorko, ale nie wyszło więc zrobiłem trening ogólnie dziś upał i jednak plaża byłaby lepszym pomysłem, na sali 25st, przed treningiem mniej niz zazwyczaj ww, efekt taki że siły brakło, a trening ogólnie jako wakacyjno-urlopowy bardziej traktować można..no bywa i tak I. WL 90x10,100x8 na 110 nawet nie wchodziłem nie opisywałem nigdy rozgrzewki, [...]

ogólnie dosyć niewyspany, siły na średnim poziomie, a i tak jest in plus klasyczny potreningowy:

[...] racji nie robienia rekordów/nie startowania w jakichkolwiek zawodach nie przejmuje sie tym, podobnie jak ruch tułowia w wiośle, jest teraz okres systematycznego zwiększania siły i operowania dużymi (dla mnie) cieżarami (wl/rows) wiec filmy nie nadają sie do pokazywania jako wzorcowe dla młodych adeptów przy wejściu na większą ilość powt w sposób [...]

[...] 90 dni nie bedzie mnie do wieczora, ponieważ przyjdzie zrobić mi pare km, tak więc dziś NT, cel na jutro analogiczny do wczorajszego treningu: dokończenie budowania siły w WL, po tym tr myśle przyjdzie czas na podsumowanie 60dni btw klikamy: http://www.sfd.pl/_PODARUJMY_5_PLN_DZIECIOM_!!!_-_ZOBACZ!!!-t388352.html i co w podpisie pozdro

o kur xD miesiąc mnie nie bylo a tu rozstępy i postępy :) a u mnie coś ostatnio spadek siły na treningu byl :(

[...] w drugim) waga minimalnie w góre, przy poprzednim podsumowaniu: 94.5, ostatnio jak patrzyłem 95.5 siła w górę, cieszy wykonanie w 100% i relatywnie szybko planu podbudowania siły w wl i wiośle, w jakoś troche >3tyg +10kg co cieszy, zestawiając w podobny sposób co przy poprzednim podsumowaniu - pierwszy trening: weźmy pod uwage WL: było do [...]

bic44: A ja się chciałem zapytać o dietę, nie mam siły czytać wszystkiego, ale rzuciła mi się w oczy jedna fotorelacja jedzenia z całego dnia, gdzie nie było żadnych węglowodanów (poza tymi z warzyw itd.). To była dieta low carb/zero carb? Jak to się rozkładało, cały czas jadłeś orzechy, piłeś oliwę, wciągałeś smalec? Bo rozumiem, że bilans [...]

[...] hehe może sztanga :) Wiem że cel to niezły motor napędowy do działania ale zobaczmy na razie jak zachowa się kręgosłup i jak wyglądają moje predyspozycje :) Potem policzymy siły na zamiary. Panie marcinku przeoczył pan mój plan treningowy tzn ile razy w tygodniu moge robić WOD'y ?? Myślę tak co drugi dzień inny WOD a w dni przestępne basen i [...]

Ok Jestem Po 1 dniu treningowym z nowym suplem z Hi-tec AMG. Coś wspaniałego ! :) niczego mi nie brakowało, ani energii ani motywacji ani siły, pompa niesamowita i po treningu nie byłem "wyj*****" jak to zawsze jest że nie chce mi się ręką ruszyć. chociaż przyznam że treningu nie zrobiłem jak chciałem a to chyba przez pompe :P Wykonałem [...]

[...] bardzo wysoko, z podestem mam za nisko, bez musze mocno podskoczyć i już wtedy ciężko się podciągnąć :) pierwsze razy walczyłam, ale im dalej tym gorzej, nie miałam nawet siły powoli opaść 3. wyciskanie żołnierskie - lubię :) ale dopóki moje ręce są takie słabe, szczególnie po tej ilości opuszczeń, to ciężko będzie tu o progres 4. z [...]

[...] 2 dzień 8 trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d859f9de35f94a6ab5bd233e19de73e1.jpg opis treningu czułam dziś moc, ale nie wiedziałam, że do tego stopnia - ile niewiedza daje siły :) nakładałam przy RDL na sztangę po dwa krążki 2,5 kg a w tabelkę zamiast + 5 to wpisywałam +2,5 kg, przy czwartej serii myśląc że podnoszę 42 kg podnosiłam 52 :-D i [...]

[...] praca-dom-siłownia-dom-fryzjer-dom nie miałam pudełek na jedzenie, w pracy ratowałam sie odżywką z płatkami i białym serem, na koniec miała byc wątróbka, ale nie mam już siły smrodzić w domu zjadłam chleb z serem żółtym i idę spać, chociaż czuję głód - to coś nowego, bo już dawno mnie nie ssało w żołądku [...]

Tydzien 6 dzien 40 DNT nie mam siły, za mało spałam, na dodatek jestem głodna i mam wysuszone gardło dzis się wczesniej położe, żeby się trochę zregenerować miska czysta, już zjedzona, może się nie obudzę głodna w środku nocy %-) 150/60/200 warzywa: lodowa, papryka, kiszona kapusta, pomidor, kiełki brokuła napoje: woda 2 litry, zielona 1 litr, [...]

[...] pracuję również, ćwiczę, czasami nie ma czasu ani na odpoczynek ani relaks*. Muszę to zmienić, bo w tamtym roku przez własną upartość, "że nic mi nie jest", straciłam siły do ćwiczeń na bodaj 4 miesiące@@-) co odbiło się oczywiście na moim kręgosłupie:-( Jedyny plus, że kręgosłup mnie w ogóle nie boli, więc to najważniejsze. Siłownia [...]

No jade na niej już miech cały prawie i jest zauważalny wzrost siły w wyciskaniu jakieś 10kg

jak dla mnie to słaba kreta. nie ruszyło mnie na niej bardzo poczułem lekką retencje wody ale bez przyrostów siły. choć cena kusi

Nie Polecam Zakupiłem 3 blister'y kreatyny( blister po 30 szt.) i brałem po 4 kapsułki dziennie. Nie widziałem żadnej poprawy, siły nie przybyło...NIE POLECAM

4 dzień na tej creatynie i zauważyłem poprawe siły :)