siły

Miski wczorajsza + dzisiejsza, dzisiaj owsianka po treningu na kolację, żeby nie było. Trening wypiszę ręcznie, przepraszam, nie mam siły robić tabelek. Padam na pysk, 2 m-ce nie byłam na siłce, ciężko mi było robić nawet to co kiedyś z palcem w d... robiłam. Najgorzej z rozpiętkami, mam mega słabe ręce. Na szczęście Fela cudowna mi pomagała i [...]

Ja osobiście jakoś tak nie widzę samych rąk. W ogóle co masz na myśli? Czy może do czego tej siły potrzebujesz? Czy celujesz w deadlifty czy dopiero w handspringa? Jasne możesz dołożyć kilka ćwiczeń przed stretchingiem, ale i tak robiłabym full body

Ja osobiście jakoś tak nie widzę samych rąk. W ogóle co masz na myśli? Czy może do czego tej siły potrzebujesz? Czy celujesz w deadlifty czy dopiero w handspringa? Jasne możesz dołożyć kilka ćwiczeń przed stretchingiem, ale i tak robiłabym full body Dokładnie. Słabe ręce to niekoniecznie kwestia samych rąk, to często również słaba cała góra czyli [...]

Czyli jednak całość, okej, postaram się coś konkretnego ułożyć i wrzucić do oceny. W czym konkretnie brakuje mi siły rąk? Bardziej dynamiczne przejścia do handspringa (trudno mi to ustabilizować), Janeiro, rainbow marchenko itp. (utrzymam się przez moment i nie ma mowy o np. porządnym dociągnięciu nogi w rainbow, bo znowu - zero stabilizacji), [...]

[...] janeiro jak Twoje wygięcie w plecach? Bo to niestety czasem decyduje o braku stabilizacji. Co do rak to ja się często spotykam na zajęciach z problemem nie tyle braku siły barku czy rak, a mobilizacji barku. To znaczy jak masz rękę na gorze to zamiast aktywnie się nią podciągać do rurki, wisimy na niej całym ciężarem ciała. Ale to [...]

[...] treningu. Wspominałam o tym w tym wątku, są tam też filmiki. Ruch polega na tym, że obniżamy po prostu łopatki, tak jakby pierwszy etap podciąganie. Wymaga dużo mniej siły niż samo podciąganie a daje mnóstwo korzyści. Można robić nie tylko na drążku ale też na różnych chwytach, pod pole dance to pewnie dobrze pracować w chwycie pionowym. [...]

[...] 3 serie negatywów. DIETA http://img94.imageshack.us/img94/9803/dieta20130304.png Ogólnie bez fajerwerków, bo te laysy mi przeszkodziły %-) Dzisiaj bez zdjęć, bo nie mam siły już wstawić. TRENING Przysiady ze sztangą na barkach 40kg x12, 50kg x10, 60kg x8 Wiosłowanie sztangą 20kg x12, 30kg x10, 30kg x8 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej [...]

[...] %-) Stopa dalej boli. DIETA http://img835.imageshack.us/img835/1356/dieta20130306.png Zdjęć nie będzie, bo komputer nie chce mi odczytać telefonu, a naprawdę nie mam już siły się z tym dzisiaj mocować :-? Posiłek 1 - jajecznica + ogórek + papryka + owsianka na mleku z rodzynkami i orzechami Posiłek 2 - pierś z kurczaka + oliwa z oliwek + [...]

[...] z treningiem i do tego musiałem przestrzegać tylko 3 posiłków ze względów religijnych %-) Micha utrzymana nawet na wysokim poziomie. Niestety nie mam zdjęć ani nawet nie mam siły opisywać tych posiłków. Dodam tylko, że na śniadanie było to co zwykle tylko w większej dawce ze względu na ograniczenie do 3 posiłków. Potem było dużo ryby, ryżu i [...]

[...] - od szyi do palców była jakaś dziwna, jakby przewiana/cierpnąca/drętwiejąc - nie jest to ból tylko takie dziwne uczucie, nie wiem jak to opisać. Mogę zginać, nie straciłem siły itd. Ob czytałem się wielu różnych rzeczy na internecie i męczyło mnie to, więc w czwartek udałem się do lekarza rodzinnego. Popytał o siłowanie, posprawdzał i przepisał [...]

[...] lub górnej części pleców. W kończynie górnej po tej stronie mogą pojawić się mrowienia, drętwienia, osłabienie czucia dotyku, a także zaburzenia ruchomości ręki i obniżenie siły mięśniowej. Leczenie dyskopatii Początkowo leczenie sprowadza się do złagodzenia objawów i usztywnienia tego odcinka kręgosłupa. W tym celu podaje się leki przeciwbólowe [...]

[...] oliwe tylko stosował 3.j/w 4.Daj te owoce i rodzynki do potreningowego. Obetnij 5g oliwy z potreningowego i daj tu żeby posiłek się dłużej trawił(będziesz miał na dłużej siły) No i ja bym jako przedtreningowy nie pił odżywki, tylko zjadł mięcho, bo odżywka się wchłania wiele szybciej. Więc albo bym zamienił miejscami, w potreningowym odżywka, [...]

Generalnie to ja wszystkie podstawy mam, siły troszkę też mam. Nie miałem nigdy problemu z powrotem do formy, mam bardzo wytrzymały i zawzięty organizm. Tendencji do tycie nie mam. Jak widać ze zdjęć chudzielec byłem straszny. Zapuściłem się po prostu nieco z braku czasu i stałego trybu życia, no i motywacji. I tak dobrze wyglądam jak na to co [...]

[...] łatwa i przyjemna:( Swoją drogą jestem ciekawa jaki obrót przyjmie ta redukcja gdy zacznę zliczać miskę jak należy... Dzisiaj bez treningu, ponieważ jestem totalnie bez siły:( po 7 dniach w pracy, treningach i sporej dawce stresu-czas na restart- WINE DAY!!! Dodaje miskę, jednak po dzisiejszych rewelacjach, prawdopodobnie zamienię kolacje [...]

[...] się być ok więc było 30 g zamiast Flory). Co do innych zmian w misce to podmianka ryżu na więcej beansa- ogólnie wszystko czysto i do cna. Na siłownie nie miałam niestety siły. Spałam 3 godziny, mam chyba jakieś zapalenie zatok bo nos zapchany, kataru brak a głowa boli strasznie, no i w pracy miałam dzisiaj gimnastykę plus 12 km przechodzone. [...]

[...] byłam w pracy. Dzisiaj 8 dzień z rzędu pracowałam, po drodze było też kilka ciężkich treningów ( wczorajszy czułam jeszcze rano po przebudzeniu) tak więc jestem totalnie bez siły. Jutro ostatni dzień pracy i urlop do końca miesiąca:) pewnie włączy mi sie tryb " koniec pracy- total zgon" i zapewne na siłownie nie dotre ale jutro jest jutro. [...]

[...] moge wogóle jeśc nie mam apetytu najchętniej nie jadła bym wogóle ciężko mi mawet zjeśc płatki z mlekiem jem na siłe a przecież musze jeśc tyle że nie moge i jakoś nie mam siły do ćwiczen nic mi se nie chce. Dzisiaj będe jeść bardzo mało może wkońcu zaczne czuć głód. Mam nadzieje że to nie anoreksja bo kedyś ją miałam. Wogóle dziwne bo jak ją [...]

[...] śmigał jak dawniej przed tym jak miałam anoreksje. Boje sie że znowu ją będe miała ale chyba narazie nie mam. Chce zacząc jeść więcej ale to mi się nie zmieści będe miała ogromny brzuch i będe cała pełna a od tego nie będzie mi sie chciało wogóle ruszać. A dzisjaj jak jem mniej to mam więcej siły,dziwne.Wiem że głodówki są złe itd.Pomocy.

[...] dwa miesiące jeszcze to chcę dołożyć w zakresach 5 i 10 w ćwiczeniach: MC i SQ po 10kg. Czuję że kreatyna się rozkręca a chciałbym podejść z siłą jak najwyżej. A czuję że siły wracają Na filmach oczywiście ostatnie serie http://www.youtube.com/watch?v=zNDOaPwvXk4 http://www.youtube.com/watch?v=EWV5WZzU1S8 [...]

Za ciagi, sie zyebka nalezy !!! Sprobuj minimalnie szerzej nogi rostawic i uzywaj sily nog, na ile sie da przy poczatku ruchu. Bedziesz musial nizej dupskiem zejsc i wczesniej rwac ciezar, ze tak powiem... Odbijanie, to juz panu nie raz wypomianalem, wiec wbic sobie do glowy, ze lepiej na pol minuty odlozyc, niz za szybko rwac ciezar od [...]