siły

Witam .Cwicze od 7 miesiecy Moim załozeniem jest nabranie wiekszej masy i siły. Z kturego treningu mam korzystac. Zaznacze ze z masa nie jest u mnie zle. Ale przydało by sie to jeszcze troche rozbudowac .Kiedy jakas diete do tego rozpiszesz. Pozdro

Mam pytanko - przegladnalem pierwsze 10 stron i nie zauwazyłem zeby taki padlo (nastepnych juz nie mialem sily, oczy mnie bola:/) Jakim cwiczeniem mozna zastapic podciaganie na drazku z szerokim uchwytem. Cwicze na wolnych ciezarach w domu wiec nie mam zbyt duzego pola manewru. Moze wiosłowanie w leżeniu na ławeczce poziomej? Podobne miesnie [...]

Ragni - przez tydzien czasu nie powinno byc spadkow sily, zwlaszcza jesli jedziesz na krecie - wkrecz przeciwnie, sila powinna isc w gore. Moze wynika to z bolu w rece ktora miales uszkodzona? Tak czy siak na nastepnym treningu powinno byc juz lepiej, jesli nie - bedziemy myslec dalej.

[...] że po całym SFD Koniu151 Zapraszam Ale wybacz - na redukcję to mnie nie namówisz Wg mnie nie problem jeść mniej i wrzucić aero A gorzej jest nabrać solidnej masy i siły Co tam pokasowałeś? PawelSzEvc Nie bądź zazdrosny Póki co masakra brak czasu Ale trening był A nie olewam boogie Dzięki Spalacze jadłem 2 miesiące ostatnie. Teraz [...]

podzielam zdanie Konia wiadomo, każdy ma swoje piorytety. aczkolwiek jesli chodzi o powiązanie siły z estetyka to sylwetka pudziana jest świetna czyli można dzwigać duże ciężary i zarazem wyglądać dobrze, bez zbędnego balastu skończmy temat bo to dziennik adzika. pzdr.

chłopaki ale wczujcie sie jestescie trenerami podejmujecie decyzje co robic by osiagnac dany cel czyli wiecej siły przy zachowaniu zdrowia wychowujecie kogos , po paru latach odnosi spory sukces ale sie nieco zaniedbał w grze szachy , dlaczego mielibyscie sie w ogole tłumaczyc szachistom ze to nie Wasza wina? kontrola "zalewania sie" [...]

bic 44 martwy punkt daje wiecej siły i dynamiki łatwiej sie nauczyc techniki łatwiej oddychać - lepszy komfort gdyby to było nowe super cwiczenie na klate to by sie szybciej spopularyzowało a jak wiadomo najlepsze cwiczenia jak siady czy Mc sa niepopularne mimo wieloletniej kampanii na ich rzecz a co dopiero takie wiosłowanie jednorącz [...]

Siły BYKU!

w sumie mozna zrobic samemu latwo ale takie ze zdjeciem colemana to jest +40 do siły

na poprzedniej stronie te jajka na kanapce to takie samo foto jak parę stron temu adzik oddaj mi chodź trochę siły albo supli

Zazwyczaj jajka na kanapce wyglądają podobnie... bo są jajka i chleb Siły nie oddam bo bym wogóle cienias był. A suple - no cóż... jestem samolubem

Trening nr 82 - 13.04.10 ZESTAW 4 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t571419-s44.html#post9 Wyciskanie leżąc: 40x15 50x15 60x15 70x15 80x5 *czytać opis (poprzednio 75x15) Hack przysiad: 70x15 (67,5) 85x15 (80) Martwy ciąg: 105x5 125x15 (115) 135x15 (125) 145x12 (140x15) Podrzut siłowy: 35x15 (30) 45x15 (40) 55x10,5 (50x15)*czytać opis [...]

Z calej sily cisnalem w gore i trafilem w nos Sztangę zrzuciłem na glebe bo mi się trochę zaćmiło i po chwili git Na szczęście tylko odrobina krwi, a nos cały Ja se w lany poniedziałek, w brodę zayebałem przy push press Zmieniony przez - studensky w dniu 2010-04-14 18:42:30

[...] wszedzie dziury, nie spojrze pod nogi i se coś skręce... Nie wiem jak wymiarowo wychodzi XL Ale jak dacie mniejsza to sie nic nie stanie - Panna bedzie miała BAMF Siła? Do siły to brakuje jeszcze raz tyle Po co? Żebym mógł więcej jeść, rosnąć a żeby bebzol nie wystawał tak Patryk, Paweł Chłopaki jaka pamięć bicu Frajda jest/była. Ale po [...]

wszystkiego najlepszego dużo siły i kraty na brzuchu no i żeby Ta Twoja Agniecha nie miała powodów do zastanawiania się,czy zamknąć Cię w klatce i wymienić na inną małpę

bicu Nie bardzo rozumiem debee Hehe odrobinke demol Ja Ci dam leszczowato Siły czlowiek nie ma po ciagach a tu podrzucać trzeba Hubert Poprzednio po przerwie bylem wiec dalem na wstrzymanie. W ciagach za to 2 tyg temu poszlo mega cienko, a wczoraj byl power wiec dolozylem

To jest ta koszulka Rambo, która daje +5 do siły???

Trening nr 102 - 04.06.10 ZESTAW 6 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t555688-s95.html#post6 Pompki na poręczach, po 2 powtórzenia: Rozgrzewka: pompki na ziemi - 2s x5 2x masa ciała 2x +5 2x +10 2x +15 2x +20 2x +25 2x +30 FILM 2x +35 FILM 1,5x +40 (poprzednio 0,5x +37,5) FILM Hack przysiad: 5x 80 (77,5) 5x 100 (97,5) 5x 120 (117,5) [...]

w skrocie nowy plan pod Adzika dzien 1: czesc silowa: podrzuty dolna klata -tric czesc przygotowawcza: przysiady 55% x 3 serie po 8p z 4 pauzami DZIEN 3: czesc silowa ciezkie ciagi srednio ciezkie siady z podwojnym dnem wspiecia na palce czesc lekka uginanie nog brzuszki DZIEN 5: klata, bary lapy po ok 8 powt beda ttygodnie parzyste i nieparzyste [...]

davidooo XXL to troche maly rozmiar na mnie jeszcze Skodzio Oj dziczyzne bym opyerdolił krawat Mutantem juz wg WODZA byłem A mass - no coz, nie ukrywajmy - jest jej co nie co demol Ja jestem gdzieś 1/4 Żubra patrząc pod kątem sily Dla mnie może by pasowało - "Żubrzyk" Hubert Brakuje paruset kg do posiadania takiej ksywy rr Tzw [...]