siły

[...] poprawić inne elementy jak np. wady postawy. Drugim elementem na który zwróciliśmy uwagę to brak koordynacji ruchowej który oczywiście bardzo szybko ulegnie poprawie. Pierwszym elementem zawsze zauważalnym w pracy z dziewczynami - przy dobrze zbilansowanej diecie i treningu ułożonym pod daną osobę jest wzrost siły. Determinacja jest na 100% };-)

[...] szybko ulegnie poprawie. Pierwszym elementem zawsze zauważalnym w pracy z dziewczynami - przy dobrze zbilansowanej diecie i treningu ułożonym pod daną osobę jest wzrost siły. Determinacja jest na 100% };-) Sylwia dziękuję bardzo za wasze szczere opinie,na pewno Was nie zawiodę! };-) Daję z siebie 100% i cisnę do przodu :-PP Niech moc [...]

No pięknie, już na początku przygotowań siły nieczyste są przywoływane na pomoc %-) Cru, nie spamowałam wcześniej, ale też podglądam i życzę powodzenia!

TYDZIEN VI 37- DNT-14.07.2015 MISKA: 1. Otreby,jaja, melon, kawa z mlekiem 2 Kurczak, ziemniaki w skorupkach, brokul 3 Kurczak, ryz, brokuł 4 Kurczak, ryz, brokuł, masło orzechowe 5. Dorsz, swiezy szpinak, maslo orzechowe SUPLE: CM3, AAKG, witamina c, BCAA, Alphamine, mleczan magnezu, complex witaminy B, collaflex + cardio 60minut Komentarz: [...]

TYDZIEN XIII 90-DNT- 05.09.2015 MISKA: 1. Otreby, serek wiejski, rodzynki, jablko, jagody, kawa z mlekiem 2 Kurczak, kus kus, brokul, kalafior, marchewka 3,kurczak, kus kus, brokul, kalafior, marchew, orzechy 4 PIZZA SUPLE CM3, witamina c, BCAA, mleczan magnezu, complex witaminy B, collaflex Komentarz: Super dzien spedzony w Sremie z super [...]

TYDZIEN XXII DT - 17.11.2015 MISKA: 1. Owsianka, twarog, kawa z mlekiem 2,3,4 Wolowina, ryz, maslo orzechowe, pomidory 5. Chleb razowy, twarog, makrela wedzona,ogorek SUPLE izolat bialka, CM3, BCAA TRENING: Nogi 1.Uginanie podudzi lezac 4*10 2. Prostowanie nog na maszynie siedzac 4*10 3. wypychanie na suwnicy 4*10 4. Przysiad na Smithcie 4*10 [...]

Niestety z powodu sily wyzszej %-) musialam przelozyc dzien nog na jutro czyli zaowocowalo to 2 dniami nie treningowymi. Jutro nadrabiam zaleglosci i czeka mnie mocny trening ktory uwielbiam :-) Od jakiegos czasu skupiam sie treningu posladkow i zeby dobrze czuc te miesnie, dlatego jest to jeden z moich ulubionych dni treningowych. samopoczucie [...]

[...] pomaga:):):) Agak no właśnie chodzi o to, że ja za dużo nie trenuję i nie, że nie chcę, ale mam b. ciężką pracę fizyczną i jak zrobię na rano trening, to ja w pracy nie mam siły, żeby cokolwiek podnieś-a cały czas mam tylko dźwiganie (jak chcesz wyślę na priv o co chodzi) i padam z sił dosłownie! A wieczorem już nie ma czasu, bo mąż już na mnie [...]

A Tym optymistycznym akcentem chciałam życzyć Wszystkim sukcesów w Nowym Roku! Ale z takimi opiekunami, to efekty muszą być /-)_ };-) Poza tym dużo wytrwałości, siły i zaangażowania! Nooo i Mięśni i duuuużo jedzenia }:-( }:-( Rok 2015 zapowiada się kozacko dla mnie :)) };-) };-) };-) [...]

[...] |-) ale to takie oszukanie organizmu. Co do TRENINGów. Cisnę ile fabryka dała, mam nową przedtreningówkę i powiem, że chyba najlepsza póki co, bo odczuwam po niej wzrost siły! A nie "trzepie mózgu" za mocno %-) W zeszłym tygodniu z szefem był trening pleców.... Nigdy nie miałąm Tak szerokich bez napinki jak po skończonym treningu z nim. [...]

[...] co? Mam to w nosie %-) Najważniejsze jest to jak ja się czuję ze sobą. Robię to tylko i wyłącznie dla siebie! A że inni tego nie rozumieją? Przykro mi %-) Życzę Wam miłej niedzieli i tyle optymizmu i siły ile sama mam!! };-) 8-) /SFD/Images/2015/6/14/4e4eca4440ee4fdf92a2981a901ced46.jpg Zmieniony przez - sforcia w dniu 2015-06-14 09:58:51

[...] Ale nie poddaje się i od jutra znów wpasowanie ze wszystkim jak w zegarku - weekendy są do bani - ale fakt jest taki, że te kilka godzin snu mnie zregenerowały trochę więc siły na nowy tydzień są.!!!! 8-) 8-) EDIT No a nie napisałam jeszcze jednego hitu :)) otóż mechanik nam rozwalił auto....... podczas jazdy otworzyła mu się maska! Więc szyba [...]

[...] bo juz dawno bym zwariowała |-) Z pewnością od poprzedniej środy do niedzieli plan nie został wykonany na 100% }:-((( }:-((( Wyjazdy w pracy, późne powroty do domu, brak siły i energii.. Jednym słowem - kupa! Pozowanie tyle o ile... Cardio wykonane w terenie - rower, a w niedzielę jak pomyślałam o pójściu na siłownię, to cofały mi sie nogi, [...]

[...] |-) Wczoraj najpierw zrobiłam godzinę cardio - poszło tym razem 500 kcal - później delikatnie brzuch, bic i tric tak żeby mięśnie ruszyć. Rozpoczęłam od bieżni póki miałam siły i energię na nią. Głód i burczenie w brzuchu to już norma. Trzeba się mocno pilnować! - robię powoli zapasy na po zawodach |-) ale takie malusie, bardziej chcę zjeść [...]

W szpitalu to tylko takie porcje żeby przeżyć. Owsiankę i serek razem to wypas ;-) dużo zdrowia dla Męża i siły dla Ciebie :-)

[...] zapowiada się dość intensywny :)) Jutro w pracy będzie speed maksymalny 88-O #-P - bo nie ma opcji żebym poszła do pracy jeszcze we wtorek!! }:-(( }:-((( muszę zbierać siły. Poniedziałek, wtorek i środa trening siłowy, czwartek już bez ew. aero, a w piątek o 12 wyjazd z Mosiny od samego Szefa Bulla };-) W środę jedziemy z Michałem do [...]

[...] wysysa ze mnie moja praca... 88-O Niby "tylko" biurowa... ale na takim speedzie i ciśnieniu, że dopiero teraz widzę jakie to męczące... Czas zmienić pracę :)) Generalnie siły są po posiłku, później jak jestem na głodzie jestem już nieprzyjemna i niemiła... do tego mam wahania nastrojów od euforii po płacz... dziś prawie się poryczałam w [...]

[...] zamknięte... Zapomniałam, ze w wakacje siłka w niedzielę krócej czynna |-) później padało więc nawet aero na dworze odpadało }:-((( A w sobotę byłam na weselu i ostatkiem siły woli nie zjadłam całego tortu i 10 kawałków mięsa :)) ale niestety nie było idealnie #-P #-P Płakać nie ma co, już się pozbierałam i trzymam michę dalej :-)) po 6 [...]

W końcu przestaniesz mi marudzić };-)8-) Ktoś całkiem mądry mi ostatnio powiedział, że "co nagle to po diable" ;-) Odpoczywaj, resetuj się i zbieraj siły na kolejne starty. Organizm na pewno się odwdzięczy za postępowanie zgodnie z jego rytmem ;-) };-)

[...] będziemy };-) };-) W końcu przestaniesz mi marudzić };-)8-) Ktoś całkiem mądry mi ostatnio powiedział, że "co nagle to po diable" ;-) Odpoczywaj, resetuj się i zbieraj siły na kolejne starty. Organizm na pewno się odwdzięczy za postępowanie zgodnie z jego rytmem ;-) };-) };-) };-) O tak tak :-)) A marudzić nadal będę %-) Tak jak Ty mi [...]