siły

badania są przydatne, ale do tych -głównie te dotyczące treningu - należy podchodzić indywidualnie jeśli dziesiątki badań mówi o tym że np. glutamina nie działa to raczej z tym faktem ciężko dyskutować ale jeśli badania na pewnej grupie osób mówią że lepszy jest hiit/niż cardio - nie do końca musi się to tyczyć pozostałej reszty Trening to [...]

napisze tylko że około 15 osób które trenowałem jak tylko wywaliłem im aeroby od razu nastąpiła im lepsza regeneracja wzrost masy i siły kogo miało zalać fatem to zalało endomorfika zawsze zaleje ewentualnie dużo anabolików skutecznych i po woli podnosić węgle

[...] unieść i łopatek spiąć. Musze pokombinować trochę bo najgorsze jest to że nie ma drążka na siłowni... Chyba zacznę się podciągać w domu na schodach w dni wolne, żeby trochę siły załapać na własnym ciężarze... co to za kulturysta który się podciąga 3x :) W lidlu byłem, masło kupiłem z ojcem, on 4słoiki Smooth, ja 4 słoiki Crunchy ale jak znam [...]

Na razie nie wrzucił ;) waga obecnie jak była 70 kg. Bo. .. nie Ćwiczę. Ogłaszam ze do sierpnia nie będzie wpisów z diety ani treningu... to samo zaczęło się dziac z drugim barkiem...:( nie mam już siły, boli przy wszystkim z trudem wstaje i idę teraz do pracy. Nie mam chęci na życie ani na nic. ..

[...] obecnie jak była 70 kg. Bo. .. nie Ćwiczę. Ogłaszam ze do sierpnia nie będzie wpisów z diety ani treningu... to samo zaczęło się dziac z drugim barkiem...:( nie mam już siły, boli przy wszystkim z trudem wstaje i idę teraz do pracy. Nie mam chęci na życie ani na nic. .. Nie brzmi to ciekawie ale może chociaż warto w takiej sytuacji trzymać [...]

Dzisiaj z godziny na godzinę jest coraz gorzej a może lepiej?;) nie czuje wogole pleców i bica. Nie mam siły związać butów, ani ochoty się napić bo wiem ze musze podnieść butelkę z wodą. Wczorajszy trening : Narciarz 3x25 Podciąganie z gumami 3x30 Wiosłowanie hantlami oburącz 3x15-20 Hammer 3x15-20 Ściąganie \/ do klatki łączone z przyciągniem [...]

Dzisiaj pull. We wtorek był push. Tragedia czułem się jak gowno, plecy całe bolały po martwych w nidziele, zero siły Zero pompy Ogółem dupa :> Progres może jakis był Skos 52x6,7,7,7 WL 52x8,8,8,8 Wyciskanie hantli siedząc 14,5x 9,10,9,9 Francuz hantle 9x 12, 12,10 Wznosy bok 7x 12, 12,12 5x20 Prostowanie na wyciągu 4x12,12,12 A tu je "mienso" [...]

125 dobry wynik przy takiej wadze kiedy to było , moe juz poprawiłeś wynik ? wynik zrobiłem 15.06.2014 przed tym miałem tydzień regeneracji, następnie tydzień trenowałem na maxa dużo ćwiczeń których nie używałem podczas treningu siłowego ( np rozpiętki). Dopiero od początku tego tygodnia zacząłem nowy plan siłowy który rozkęci się dopiero w [...]

Gawlak matko bosko czestochowsko jakie ty głębokie przysiady robisz i kolanka ci wystaja poza paluszki, powinieneś robić pół przysiady dla pół kalek. luz bro tylko mi sie szydera włączyła};-) pociśnij przysiady ze sztanga trzymana z przodu.inne przełozenie cięzaru bedzie co wpłynie na wzrost siły

panu wyzej kompletnie nie wiem o co chodzi z wychodzeniem kolan przed palce, mit dawno obalony, a dalej glupio powtarzany a co do siadow faktycznie - szkoda marnowac sily skoro wystarczy lekko ponad polowka :)

ja nawet nie piszę o tym już bo posziw dla jego siły mam:-P

OK czyli teraz ogień najwieksza mobilizacja no i konkretny cel przywieźć medal z MŚ z Finlandii... Zmiana treningu jutro pojawi się pierwsza wypiska, na bieżąco będę informował o tym ile ważę plan dobić 68,5kg-70 lecz zostaje w kat 66kg wiec bede zbiajał, no i oczywiście w **uj siły w trójboju :D Wrzuce fotki jak dobije 70kg :D :D !!

filmy z 29.04.2015 https://www.youtube.com/watch?v=ZVmr02aSQFQ&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=SWED5sT_sJI&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=zH4VWRr5WDg&feature=youtu.be PS Paweł cicho to była tajemnica turbo siły :D

[...] Uginanie hantli 5kg 4serie nie liczyłem powtórzeń :D :D OK to był trening ostatni w tym tygodniu na rozeznanie pod nowy plan ostatni który będę robił do MP który ma mi dodać siły i nie ma innej opcji odczucia przysiady na maxa sa najbardziej meczacym cwiczeniem (ameryki nie odkryłem) przysiady z podwójnym dnem (odpuszczam to bo po uwadze kolegi [...]

67,8-68,1 naczczo, sprawdzian siły zrobimy na MP TSK w Kielcach 16 października :) w kat do 66kg

[...] WL 50kg/5 70kg/5 90kg/4 110kg/3 127,5kg/5 127,5kg/5+1 Dociskanie z zatrzymaniem na 3 cm 130kg/4 MC 50kg/5 90kg/5 120kg/4 150kg/3 175kg/10 Zacznę od siadów, zabrakło siły na 5powtórzenie zgniotło mnie ale wszystko bezpiecznie :) Wyciskanie znakomicie :) Dociskanie też spoko Martwy ciąg tego chyba nie będę komentować.... jak bym wiedział [...]

Trening 29.01.2016 PT3 50/5 90/4 130/2 152,5/3 152,5/1+0 WT3 50/5 70/4 90/2 110/1 127,5/2 127,5/1+1 WTM 120/5 hmm ciężko mi stwierdzić czy przez chorobe jeszcze siły nie wróciły czy to przez te zatrzymania które mnie bardzo denerwują zobaczymy jak to będzie wyglądało jak zaczne trenować na ostatniej prostej :)

[...] 10g BA (5g przed i 5g po treningu) 50g bcaa na treningu Waga 67,3 Kcal 3200 Podczas przygotowań do MŚ pracuję nad hmm nazwijmy to schematem przygotowań oraz wzrostem siły, jeśli uda mi się zebrać informacje jak to było wcześniej postaram się opublikować jakieś wykresy jak to wygląda chcę żeby można było porównać objętość treningową jak to [...]

[...] potrzymać dłuższy czas w niepewności, a może po prostu ktoś tam na górze lubi czytać artykuły z cyklu “sekcja zwłok”. Mniejsza jednak o opatrzność, ślepy los i wszelkie inne siły sprawcze jakimi będziemy tłumaczyć szybkie zakończenie wczorajszego main eventu. Cygan zabrał pas, zatańczył, zaśpiewał… nic o sobie nie powiedział. Rozluźnieni tym [...]

[...] na redukcji, cel to bardziej siła i na miarę możliwości budowanie mięśnia, zawsze coś i tak wchodzi, bo jestem na kreatynie i białka w diecie nie brakuje. Robię to w P/P/L, siły nie brakuje jest dobrze z kondychą i daję radę, może być tak? rozpiętki 3x15 wyciskanie leżąc skos+ 3x10 wyciskanie lężąc poziomo 3x10 pompki na poręczach 4xmax czy [...]