siły

[...] i 50% z leucyny. Badania przed i po okresie suplementacjii prowadzone były pod pod kątem: masy ciała, wskaźnika masy ciała, wychwytu tlenu, beztłuszczowej masy ciała i siły. Odkryto, że siła chwytu i beztłuszczowa masa ciała badanych osobników wzrosła. a oto wgląd w badanie: No conclusive data are reported about the effects of long-term [...]

Luk122 - Wnioski? BCAA to konkretny suplement, za ktorego skutecznoscią przemawia większosc badań naukowych. Wg powyzszych doniesien, z wiekszosc badan naukowych wynika, ze suplementacja bcaa moze byc przydatna w poprawianiu kondycji tak aerobnowej jak i wynikow w dyscyplinach anaerobowych. Tresc powyzszego artykułu sugeruje rowniez wplyw [...]

[...] w formach estrów o wysokiej dostępności biologicznej. Preparat przeznaczony jest dla osób aktywnych ruchowo i sportowców wyczynowych, dążących do szybkiego rozwoju siły i masy mięśniowej. Skład (1porcja - 14,15g): Kreatynowy matrix 4,5g w tym: jabłczan estru etylowego kreatyny 1,5g alfaketoglutaran kreatyny 1g orotan kreatyny 1g [...]

[...] (2s) 8. Francuskie wyciskanie sztangi leżąc 31kg (2s) 9. Wspięcia stojąc 90kg (2s) Na siłce energii full, odpoczynki między seriami bardzo krótkie bo raz dwa regenerowałem siły, mam nadzieję że podczas całego testu będzie mnie tak klepał ten Venom. Po treningu tradycyjnie bcca i porcja animal amino. Pół godziny później ryż, pierś z kurczaka i [...]

[...] lniane O 16:30 przyszła pora na HIIT, trening trwał znowu 12min z tym że tym razem zrobiłem 6 interwałów (25s/75s). Ledwo doszedłem o własnych nogach do domu:/ Właśnie zapijam kawowego animala Megabola a zaraz biorę się za przygotowanie posiłku po treningowego. O 21 zmykam na nockę do dziewczyny zregenerować siły przed kolejnym ciężkim tygodniem

Dzień 7 - Wolne No to pierwszy tydzień mam już za sobą. Cały dzień leniuchowałem i zbierałem siły przed kolejnym, jeszcze cięższym tygodniem. Większe ciężary i jeszcze więcej wyrzeczeń - to to co mnie czeka:/ Na szczęście na pomoc przychodzi drugi caps Venoma więc mam nadzieję że podołam Podwieczorek Postanowiłem zrobić sobie małe święto i [...]

Dzień 21 - Wolne Oczko i zarazem półmetek Nawet szybko zleciały mi te 3 tygodnie. Dziś się bycze cały dzień i regeneruje siły przed kolejnym ciężkim tygodniem. Będzie coraz gorzej bo sesja zbliża się wielkimi krokami ale mam nadzieje że uda mi się wszystko pogodzić, na trening czas znajdę zawsze, gorzej będzie z trzymaniem diety ale będę się [...]

greku_806 - według mnie w połączeniu z HIIT-em znakomicie bo nie zauważyłem spadków siły wręcz przeciwnie a i mięcha chyba nie za dużo poleciało bo większość wymiarów bez zmian. Za to fatu dużo mniej tak więc jestem zadowolony

[...] kumał czacze. Podnosił mnie do góry i ja samemu, jak najwolniej wykonywałem ruch negatywny - świetne czucie i wstępna pompa wycisk hantli góra - uwielbiam to ćwiczenie, już siły powoli wracają, myślę, że niedługo 40tki będą latać. Pompa piękna. wiosło sztangą - progres 20kg to jest to %-) sztangi mi brakowało już :-)) wcześniej wiosłowałem [...]

[...] dosłownie w kilka minut i czuję niedosyt - czy to jest norma ? Np. po treningu klaty czy pleców (o nogach nawet nie wspominam %-) ) mam tak, że po treningu już nie mam siły robić nic daną partia mieśniową, poprostu full odcięcie i czuję, że trening elegancko był przeprowadzony... no a barki zrobię i chuy zaraz pompa schodzi i się [...]

Longer - Masz rację, tylko, że CM3 jest droższe od monowodzianu za 30-40zł, także skusiłem się na tańszą opcje. Ale na przyrosty siły i masy narazie nie narzekam %-) shitman - Nie no same laski polubiły to foto, więc trzeba wyrównać bilans %-) Rozpiskę dam wieczorem, bo na razie siedzę w pracy i nie mam dostępu do dziennika dietetycznego. pzdr.

No kucharzem nie będę %-) Creatim to jabłczan kreatyny, czyli moim zdaniem lepsza forma od monohydratu, bo nie zalewa tak wodą i daje dużo siły - więc myślę, że będzie ładnie szło. Z filmikami będzie troszkę problem, bo teraz trenuję sam, ale postaram się coś ugrać.

[...] full skupienie... barki eksplodowały %-) a to był dopiero początek treningu. podciąganie do brody - pełne czucie, przetrzymywałem przy brodzie jeszcze sztangę jeśli miałem siły wymachy przód - na dopompowanie zastosowałem moje ulubione ćwiczenie na przednie aktony... świetna sprawa - barki aż kuły z bólu unoszenie bokiem rączki wyciągu dolnego [...]

[...] mięśniową, więc dla mnie to jest podnieta ciężarem a nie poprawa klatki, a później jest płacz, że coś kogoś boli czy nie daj Boże (odpukać) kontuzja. To, że masz więcej siły od supli nie znaczy, że należy ja bez sensu i bezproduktywnie wykorzystywać. I chyba wolę bez pokory słuchać własnego ciała niż pokornie słuchać większości, iśc za [...]

[...] nadmierną retencją wody, pod wpływem której będziemy mieli mocno kwasowe środowisko, czyli wprost przeciwne do anabolicznego, co za tym idzie w wyniku dodawanych kg będziemy obrastali mocniej tłuszczem a nie mięśniami, mimo b. dobrego czucia mięśniowego czy wzrastającej siły. Chcę tylko pokazać, że carbo to zły ruch, jeśli nie zmieni się miski

[...] 119kgx4 (nie zrobiłem 5 bo pas mi się odpiął i tak cud że nie ******** uginanie nóg w leżeniu: 32kgx12 37kgx12 40kgx12 biceps modlitewnik: 28kgx12 33kgx4 28kgx7 -tu swoje siły przeceniłem, nie czułem takiej energi niegdy więc myślałem że moge więcej podnieś a tu dvpa uginanie stylem młotkowym: 12,5x12 15kgx12 uginanie o kolano: 15kgx8/x7/x7 [...]

[...] musiałem dać sobie większy wycisk co miało mi pomóc w przemilczeniu bólu TRENING Martwy ciąg 135kg x 5 153kg x 3 171kg x 3 -tu miało być 1 powtórzenie ale miałem troche siły jeszcze to zrobiłem 3 co prawda 1 powtórzenie nie wyszło za dobrze... wiosłowanie hantlem 18kg x 12 28kg x 10 35,5kg x 8 ściąganie drążka wyciągu górnego 55kg x 12 [...]

[...] ściaganie linek 17,5kg x 12 20kg x 8 22,5kg x 6 co do treningu dodałem do klatki 3s wyciskania skośnego, co osłabiło troche moje tricepsy i nie miałem już kompletnie na nie siły... cieszę się z klatki, dość sprawnie mi poszło, gdyby był ktoś ze mną na siłowni zrobił bym bonusowo pare ,,oszukanych powtórzeń" ściąganie linek w wykonaniu [...]

spojrzałem na forum trójboju siłowego, dziś zaczynam 6 tydzień treningów, plecy pójdą, pociągne jeszcze 2 tygodnie by skończyć ten plan i zajmę się klatą, choć powiem wam że dzięki temu planu zdobyłem b.dużo siły ogólnie, w nogach, plecach barkach, noi w klacie troche też meju- czemu dziennika nie prowadzisz??

Negatywne powtórzenia dobrze robią na siłę. Największe przyrosty siły miałem gdy robiłem taki trening: 14,12 powtórzeń jako rozgrzewka + 6,4,2 jako serie główne z 90% ciężaru + 5,5 powtórzeń negatywnych (110% maksymalnego ciężaru) + 16 powtórzeń na dobicie mięśnia:) 3 minuty przerwy przy tym a ćwiczenia były takie: - wyciskanie na płaskiej - [...]