siły

Dobra co do czucia, to zrob taki trening: 5x podrzut sztangielki jedna reka ( snatch) http://www.youtube.com/watch?v=Iv-3I0L7rpk 5x swing jedna reka http://www.youtube.com/watch?v=pcKsqMW62Ss (po5x na obie rece tak ze w sumie masz 10 ruchow, zacznij od reki slabszej i wez ten sam ciezar ale niech stanowi dla ciebie wyzwanie) 10 x padnij [...]

a wiele strace jak omine całkowicie ćwiczenie czwarte?? Po prostu nie mam za bardzo możliwości wykonywania tego, a także odpowiedniej siły w rekach aby utrzymać 115kg:)

[...] trening III, tydzien 4 treningu dla zielonych, 2x12 http://images65.fotosik.pl/25/af4b36098f693556med.jpg Aero potreningowe zrobione wieczorem bo po treningu nie miałam siły - dałam nade tylko 10min. Tak więc 30min zaliczone przed chwilą. Micha: warzywa: pomidory, ogórki, papryka czerwona suple: wit B, wapń+, magnez, ocet jabłkowy, tran x2, [...]

[...] wieczór! Wtorek, trening I, tydzien 5 treningu dla zielonych, 3x10 http://images62.fotosik.pl/32/186430e6caf27a80med.jpg Tylko 10min orbitreka po treningu bo nie miałam siły. Ale wieczorem wpadł jeszcze spacer 30min i orbitrek 30min. Ogólnie trening dał mi w tyłek, byłam zmęczona ale zadowolona. Bez rozgrzewki i aero po trwał dość troche [...]

[...] dał mi w tyłek ale dodatkowo naładował mnie energią i czułam sie po nim bardzo dobrze. Aero na maxa 25min a potem rozciąganie. Moj Narzeczony stwierdził, ze mam wiecej siły i ze to pewnie przez ta silownie za chwile bede od niego silniejsza /-)_ Micha wczorajsza: warzywa: brokuły, pomidory, ogórki konserwowe, papryka zielona, cebula suple: [...]

[...] wypady 8kg/10kg x7 na nogę C2. uginanie nóg leząc 20kg/30kg x15 D. pompki 13 Aero 25min orbitrek rozciąganie Jako, ze to był pierwszy trening B to dzisiaj próbowałam swoje siły. W kolejnym na pewno dołożę. Pytanie: w wypadach ma być w sumie 15 powtórzeń czy 15 powtórzeń na nogę? Micha warzywa: pomidor, papryka suple: tran x2, wapń, magnez, [...]

[...] suple: wiesiołek, tran x2, ocet jabłkowy x3 http://e-fotek.pl/images/12575518335028104821.jpg Ruda pomiarów nie podaje z tego względu, ze mam je na plusie... Nie miałam siły po tych treningach na dni z aero bo również pracowałam wiec robiłam jedynie burprees... Druga sprawa - plusy zostały po weselu na którym niestety nie jadłam zbyt [...]

[...] niestety nie ma takiego przeskoku. C1. Wypady mnie wykonczyły. Modliłam sie o koniec. C2. Ciężko, resztkami sił. D1. Pompki jako tako, niezbyt nisko do ziemi bo nie było siły. Wieczorem 40min marszu - jak dobrze dotlenic sie poznym wieczorem, przed snem :-D Micha warzywa: pomidory suple: wit. C, ocet jabłkowy x3, tran x2 płyny: zielona, [...]

Ja nawet podczas choroby biorę kreatynę ostatnio lecę na cm3 i ogólnie jest git nawet po chorobie nie ma spadku siły A biorę 2x po 4kapsy. Zmieniony przez - slawek1989 w dniu 2011-09-29 11:17:30

Damian jestem pod wrażenie Twojej siły w przysiadzie, jestem ciekaw jak głęboko schodzisz??Nagraj filmik następnym razem.

[...] większej liczby powtórzeń.Gdyż jakoś właśnie z 6 tyg temu wszedłem na pomysł robienia niskiego zakresu ruchu i dokładania ciężarów co się przyłożyło u mnie do mega skoku siły lecz sylwetkowo nawet gorzej się zrobiło moim zdaniem. Waga nieco spadła , ogólnie psychicznie nie czuje się już tak jak przed chorobą ale parę dni i będę znowu wracał [...]

[...] włókna mięśniowe.Powtórzenia będą oparte na metodzie treningowej HIT czyli wymuszone powtórzenia będą tutaj kluczem do pobudzenia mięśni do wzrostu i budowania siły. I tak w kółko , zobaczymy jakie efekty będą ale powinien taki trening sprzyjać regeneracji i stymulacji mięśniowej. Zobaczymy jak to będzie , październik tusz tusz a ja [...]

Na mnie działało, łączyłem z kreatyną mono z treca i dekstrozą. Wzrost siły był, masa +/- 2 kg. Polecam produkty Gaspari.

[...] powtórzeń Podciągnie - 10 Pompki - 10 Brzuchy - 10 Pompki na poręczach - 10 Wyprost pleców - 10 przerwy po każdym obwodzie 1,5 min i takich zrobiłem 4. Na więcej nie miałem siły, dawno takiego treningu nie robiłem. Trening wyczerpujący. Chcę dojść do 100 powtórzeń w każdym. :D Mam jeszcze pomysły na inne ćwiczenia. Podoba mi się w tym, że każdy [...]

Tyka, takiego planu treningowego nie używa się w trakcie budowania masy? Np. w tym poście http://www.sfd.pl/temat242054-strona1/ podobny trening (ćwiczenia złożone, 3 w ciągu jednego treningu) polecasz na robienie siły i masy : ). Sam już nie wiem co o tym myśleć .

jak dla mnie najlepszy spalacz. probowalem paru. odpowiednia dieta do tego pare supli. i tluszcz spada masakrycznie. bralem do cutsa staka, mstaka i dwie puchy pak tak jak radzili na opakowaniu. dwa zrobilem sobie. nie odzculem zadnych spadkow sily tylko wzrost (nawet ladne wyniki) przy ladnie wychodzacych miesniach. dodatkowo bialeczko i aminki [...]

[...] Cuts, zostało jeszcze saszetek na trzy dni. W trakcie brania dieta przestrzegana w 70%, wpadło kilka grubszych imprez, ale nie o tym. Nie zauważyłem gwałtownego spadku siły jak niektórzy. Jeśli chodzi o efekt pobudzający to na mnie średnio działał. Jeśli chodzi o wagę to z 83,5 zeszło na 78 więc 5,5 kg mniej. Jeśli chodzi o lustro to [...]

Witam podobnie jak Vlasis nie odczułem spadku siły, pobudzenie średnie, szału nie ma, jestem w połowie puchy, ogólnie starsza wersja jak na mnie działała lepiej. Zmieniony przez - xxxpopek w dniu 2009-11-26 17:31:36

witam :) wlasnie mnie nurtuje tez podobny problem jak niektorzy tu napomnieli !! chcialbym zaczac szamac AC ale boje sie zeby nie spadla mi sila i miesnie przy okazji !! do AC mam jeszcze diete z ujemnym bilansem kalorycznym i napewno zabraknie w niej odpowiedniej ilosci bialka wiec chcialbym do AC dorzucic jeszcze jakies bialeczko :) wlasnie [...]

[...] dziś rano poszła pierwsza dawka, czuję jakby mi pulsowały wszystkie mięśnie. Mam przy okazji pytanko, zależy mi (jak zapewne każdemu) na jak najmniejszym spadku mięśnia oraz siły w tym celu oczywiście aminokwasy oraz białeczko, a także witaminki. Problem z tym, że właśnie zaczynam dietę low carb (a z doświadczenia wiem, że wtedy marnie z siłą) [...]