siły

filonko, pozgrywałam zdjęcia na pendrive, jutro będę płodzić, dziś już zdechniętam i nie mam siły myśleć %-)

[...] scenach kulturystycznych Robert Piotrkowicz zawsze był przez Burneiką. Czy jego uczeń okaże się równie dobry? Wszystko okaże się 27 kwietnia. Póki co Marcinowi Najmanowi pozostało uzbroić się w duże pokłady siły i samozaparcia, gdyż jak wiadomo Piotrkowicz nie daje taryfy ulgowej na siłowni. Zmieniony przez - Buli915 w dniu 2012-02-23 14:09:23

[...] by nie stracili ale obserwujac promocje Piotrkowicza-wg mnie na pewno sie nie zgodzi. warto przypomnieć też wystepy z minionych lat słynnych swiatowych siłaczy:konkursy siły odbywały sie w cyrkach,podobnie zapasy w stylu grecko-rzymskim-pózniej nazwane klasycznym. Znani siłacze bardzo czesto wzywali przeciwników z widowni-wiadomo-w [...]

[...] od niedawna, opierając się na na tym czego się tutaj dowiedziałam sama doczytałam jeżeli już coś układałam dla siebie. Zależy mi żeby ten cykl zrealizować, a wczoraj bardzo fajnie mi się ćwiczyło. Moje założenia są głównie redukcyjne ale przy tym wszystkim zależny mi tez na budowaniu siły jeżeli w ogóle te dwie rzeczy mogą iść w parze %-)

tak dzisiaj nie jadlem wogole tych wafli ale sa one poprostu zastepczym produktem bo czasem poprostu nie zdarze na uczelnii tak szybko zasuwac tak lyzka z tym ryzem.. klatka i biceps dzisiaj sie dobrze cwiczylo , duzo sily i energi - dobra pompa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7028f2e16de14a22af9e2d382a9c9817.jpg

pomalutku zbieram sily na silownie o 17 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aa7b78c3ccc8429682e9b186941008a1.png

Dzisiejszy dzien.. dzisiaj juz wszystkie odzywki dotarly do mnie, wiec mozna cwiczyc :) Z rana wsparlem sie probka 17g 100%Whey Protein SciTec Nutrition truskawka - smak dobry , nie najgorsze :) 30 minut przed treningiem wzialem 3 tabsy Beta-alanine z Activlab, ale czy jakos na mnie to zadzialalo to nie mam pojecia.. Trening zrobilem podobnie, [...]

myslalem ze nei bede mial sily zrobic treningu a tu jednak fajny trening :)

[...] dzisiaj trening ok, jedno mnei martwi... WL po całym treningu nalożylem 66kg(aktualny rekord) i powiem jedno zaciekawie nieposzedł na 1ruch;) spodziewałem się większego skoku siły;) Pozdrawiam;) PS. Jutro w sql testy:P licze na jakies 30 pkt:D jak bedzie mniej to sie wkur***:P 3mać KCIUKIxD Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2008-04-21 19:57:07

No więc dzisiaj byłem na Turnieju nogi strasznie na********** zrobie dzisiaj trening klaty i barkow, nogi odpuszcze bo nie mam siły;)

[...] błędach :) Podsumowanie Moje cele: Poprawa techniki i WL 80kg-> w technice zrobiłem spore postępy myślę, że teraz wykonuje poprawnie ćwiczenia na jakieś 70/80% a co do siły to sami wiecie SPALIŁEM SIĘ ;) Może poszło z 2/3kg. Rekordy Siłowe WL: 66kg zostawiam stary, 70kg nie ruszyłem, jeszcze będzie podejście w środę. MC: Na razie zostaje [...]

[...] trzytygodnie zakres powtórzeń 3-5 w trzech seriach w tygodniach 4-5 zakres powtórzeń większy z mniejszym ciężarem 6-8 powtórzeń. W szóstym tygodniu nie trenujesz już poręczy tylko wyciskanie w wąskim chwycie i też nie ciężko. Przed rozpoczęciem planu robisz sprawdzian w celu określenia max siły 100% i od tego liczysz poszczególne procenty.

Ale Ty dalej swoje... Treningi pod poprawę siły nie są odpowiednie do nauki techniki. Powinieneś teraz zrobić jakiś zwykły trening bardziej kulturystyczny - masowy, jakich pełno w dziale trening dla początkujących. Chcesz za szybko dźwigać za duże ciężary i będziesz tego żałował. Masz 16t lat, posłuchaj rozsądku, a nie ślepo brniesz w swoim. [...]

_ANIMAL_ co do siły to nie wiem czy cos ruszyła, mam taką nadzieje ale to dopiero 2 trening oley92 zawsze MP4 pod glosniki podlanczam ale mi padła, dlatego cicho Dzisiaj zakwasy na Łapach masakra a jutro Nogi i Przedramie dalej czekam na ocene techniki;) Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2008-05-27 21:16:40

[...] Wyciskanie na poziomie - nie blokuj w łokciach , możesz nabawić się kontuzji. Pomysł z ręcznikiem dobry ale jedynie , że szykujesz się pod zawody? Nie wykorzystujesz siły z zapierania się nogami. Celem jest znalezienie odpowiedniej pozycji dla nóg a wówczas uda się dołożyć w wyciskaniu kilka kilogramów... Wyciskanie w skosie - nie [...]

Łukasz ładnie idzie Czujesz jakis wzrost siły??

Wuchta34 Dzieki ,ze wpadasz Twoje rady są bardzo cenne Helssing Co do siły, chyba nic nieruszyło, ale jeszcze te ciężary w miare na luzie przyjmuje, za tydzien juz bedzie walka Będę mógł coś powiedzieć po miesiącu

[...] Z siłą to latem może być ciężko dlatego proponuję nastawić się psychicznie aby raczej nie spadła za dużo aby we wrześniu w miarę szybko odbudować i rozwijać dalej. Znam również przypadki kiedy w wakacje mimo 40stopni ciepła siła rozwija się lepiej niż jesienią i zimą - np. Russell U mnie to raczej mały (duży) spadek siły a z wagą to różnie.

[...] wakacji napoczątku klata i triceps 2x tydzien i tak caly czas, wtedy do grudnia z rekordu 48kg na klate poszedłem na bodajze 60/65 i później SFD i siła staneła od grudnia praktycznie z 2/3kg siły poszło;). Jak Wuchta myślisz ja należe do tej grupy co Russell? A dzisiaj bierzmowanie godzina 17:/ taki upał nie wyobrazam sobie tego w garniaku

[...] dietka kuleje i za mało wartościowego białka w diecie. Kolejna przyczyną może być temperatura , która w większości przypadków odziaływuje raczej negatywnie na rozwój siły. Musisz się zastanowic które wymienione mogą dotyczyć Ciebie i zastanowić się jak jej naprawić. Tygodniowa przerwa z solidną dietką powinna zadziałać mobilizująco na [...]