siły

hmmm jaki masz staz?? chyba nie za duzy bialko to podstawa- na masie,rzezbie i robieniu sily aminokwasy najlepiej sie nadajace w trakcie treningu na poprawienie sily to BCAA

Odchudzanie = ujemny bilans kaloryczny = utrata mięśni = spadek siły. Tak w uproszczeniu. Chociaż, niektórym nie towarzyszy spadek siły (energii), ale z utratą mięśni trzeba się pogodzić przy odchudzaniu.

[...] Wejscia na ławke** 4x15-10 (15x 20kg/12x 30kg/10x 40kg/10x40kg) Prostowanie 3x20-10 (20x 4szt/20x 4szt/20x 6szt/20x 6szt) Wspięcia na palce w staniu 4x20 (4 serie po 20x 27,5kg- sztangielki) Ośle wspięcia 4x20 (20x 30kg/20x 50kg/20x 50kg/20x ~90kg/) *wykonane z zapasem siły **Zamieniłem zamiast wypadów. I jestem zadowolony, dobry wyciskacz potu.

[...] 4szt/20x 6szt/20x 6szt) Wspięcia na palce w staniu 4x20 (4 serie po 20x 27,5kg- sztangielki) Ośle wspięcia 4x20 (20x 30kg/20x 50kg/20x 50kg/20x ~90kg/) *wykonane z zapasem siły **Zamieniłem zamiast wypadów. I jestem zadowolony, dobry wyciskacz potu. Ann- wiem o tym, lubie mięso, orzechy, gorzej z serem i owsianymi( licze że podeślesz mi jakieś [...]

[...] TRENING Cały dzień mam problemy z żołądkiem, jednak to nie przeszkodziło mi w zrobieniu treningu. Nawet czuje się po nim lepiej. Ciężary dobierane na konkretną ilosć powtórzeń, niekiedy z dużym zapasem siły. Staram się wyczuć ciało. Zmieniony przez - Marshall07 w dniu 2011-02-28 21:04:47 Zmieniony przez - Marshall07 w dniu 2011-02-28 21:10:07

Dzień 65 Dieta: Trening: Jestem strasznie zły na siebie, waga stoi w miejscu, brak siły, zaczynam mieć chętkę na śmieciowe żarcie. Mam konkretnego doła...

Dzień 85 Poniedziałek – 28 marca - DT DIETA & SUPLEMENTACJA: w 1 i 2 posiłku 2 kapsy Super Omega3 TRENING: Ciężary z zapasem siły, mało ludzi na siłowni więc przebiegł szybko i spokojnie. Odrabiam zaległe burpee z wczoraj. Micha ogarnięta, do kurczaka dodałem nowej przyprawy. Zapach nie podchodzi mi za bardzo. Zastanawiam się nad [...]

[...] w 1 i 2 posiłku 2kapsy Super Omega 3 śniadanie: lunch: przed i potreningowy: TRENING: Trening nie poszedł po mojej myśli. Zabrakło gdzieniegdzie samozaparcia i siły, ale nadrobię to. http://www.youtube.com/watch?v=yzlBHk13FKQ&feature=related tak na rozluźnienie i lekką motywację Zmieniony przez - Marshall07 w dniu 2011-04-05 [...]

[...] wszystkich którzy odwiedzają ten temat za to że być może czytając ostatnie wypiski się zawiedli- sam jestem na siebie zły. Wasza obecność i wpisy dodają mi w pewnym sensie siły do ciągłego podejmowania walki, mimo ze czasami myśle ze wszystko juz stracone i nie ma sensu. Dziękuje tutaj takim osobom jak Boksero, Lithium i Solaros to że służycie [...]

[...] francuskie w staniu 3x10 Na siłowni parnik, gratis saune mamy więc lało się ze mnie jak ze świni. Założenia spełnione, jest to przedostatni trening w tym mikrocyklu, ale już śmialo mogę stwierdzić ze to FBW daje mi nieźle w kosć, po treningu baza+ dodatki na łapy nie mam ani grama siły żeby zrobić brzuch, ale jakoś sobie z tym poradzimy

[...] mięso z warzywami jajka z warzywami graham z serem i warzywami możliwe ze wpadnie jeszcze jakiś owoc Miałem dzisiaj jeszcze zrobić jakiś trening ale nie mam kompletnie siły, spałem jakieś 4 godziny tylko i włączył mi się "zombie mode". W każdym bądź razie ostatni egzamin w sesji zdany na 3+. Ten semestr zdecydowanie słabszy od [...]

może jak tak siły nie masz to skróć post:)

[...] wiem czy sie oplaca, bo ludzie pisza ze dostane cos lepszego) -bold (przez zwiększenie czerwonych krwinek i hematokrytu wytrzymałość znacznie wzrosnie oraz pójdzie trochę siły - skopiowane ze stronki o sterydach) -nandrolone PhenylPropionate (NPP) (bezpieczny, wzrasta siła i masa) -winstrol (ludzie mowia ze cos ze stawami potem szwankuje i [...]

Musisz dostosowac odpowiednio trening. Podstawowe zalozenia teoretyczne: 1. Miesnie skladaja sie z wlókien szykbo i wolno kurczliwych. Niewytrenowana osoba ma ich mnije wiecej 50/50. Stosowny treninig moze to zmienic. Problem w tym, ze szybki wlókna sa malo wytrzymałe, wiec w sportach jak zapasy czy BJJ nie mozna sie za bardzo na nich skupiac, bo [...]

[...] sztangą. 2. Tutaj z dużym zapasem, jednak jutro na pewno odczuję martwy zakwasami na prostownikach ;-) Z martwym ciągiem jednak mam problem. Mianowicie nie mam kompletnie siły w uścisku. Pod koniec 3 serii sztanga chciała wypaść mi z rąk. Palce się otwierały.. 3. To chyba poczułem najbardziej. Dupsko tak było spięte, że ciężko się chodziło ;-) [...]

Chwilowo tak. Chyba, że w ostatniej serii poczuję więcej siły to dołożę. Pełną progresję będę stosował jak wejdę na splita. Z dietą najprawdopodobniej startuję od jutra i także jutro zrobię trening poniedziałkowy (chyba, że będzie zamknięta, potem pójdę sprawdzić jak czynna), ponieważ wyjątkowo idę jutro na nockę do pracy, którą skończę w [...]

[...] 7. Uginanie ramion ze sztangą łamaną w staniu 17,5*12/17,5*12 8. Spięcia brzucha na ławce rzymskiej *15/*15/*15 Trening coraz lepiej idzie, jednak najgorszy jest brak siły uchwytu. W MC ostatnia seria 10 powtórzeń bo sztanga wypadała z rąk. Po prostu palce się same otwierały. Dieta: Tu skomplikowana sprawa. Wstałem trochę późno, potem [...]

[...] 5*12/5*12 7. Pompki na poręczach *8/*8 8. Młotki hantlami 7,5*12/7,5*12 9. Unoszenie kolan do brzucha *15/*15/*15 Coraz lepiej się ćwiczy i czuję, że pomału, pomału trochę siły powraca ;-) Dieta: Owsiane 100g + mleko + 3 jaja Ryż 125g + pierś 150g Chleb pełnoziarnisty 140g + pierś 150g Makaron 80g + wieprzowina 150g Makaron 80g + wieprzowina [...]

[...] Pomysł ważenia się przed latem bardzo mi się podoba... ;) Waga stoi w miarę na widoku, ale nie kusi póki co. Pomiar tylko raz w tygodniu. Meczę właśnie trening na siłowni, dzisiaj zupełnie bez siły. Robię przysiady z kettlem na stepach, jak to jest z tymi kolanami? Mogą wystawać poza linię stóp czy nie? Czytałam dużo sprzecznych wypowiedzi...

[...] do sufitu (łożyskowany) + 2 uchwyty – 40 zł Rolka łożyskowana do nawijania mocowana w narożniku (trening przedramion) – 35 zł Maszyna do ćwiczenia siły „uścisku” zdjęcie nr 8 – 65 zł Maszyna do ćwiczenia siły „uścisku” zdjęcie nr 9 – 35 zł Worek bokserski [...]