siły

[...] poleciały, na HPC nogi i chwyt oberwały, robiliśmy po około 10, ja może trochę więcej bo przeważnie do okrągłej liczby lub do okrągłej minuty leciałam jak jeszcze miałam siły. Fronty najgorzej, dopaliły nogi nieźle, na jerkach odpadły barki i na thrustery już w sumie nic nie zostało, wycisnęliśmy je jakoś po 5 sztuk i kolega skończył równo z [...]

[...] time: Buy in: 40/50x Wall-ball shot 14/20lbs 5 rounds of: 25/40kg 5x Power clean 5x Front squat 5x Push press Buy out: 50x Sit-up 5:57 Ech, kiedyś to była siła, teraz nie ma siły... Dużo mobilizacji przed treningiem, szukam jakiejś odpowiedniej techniki ale wciąż nie to. Tydzień temu zbyt gwałtownie schodziłam, dzisiaj z kolei zbyt spokojnie i [...]

jak Ty nie masz siły to ... 90 kg obciążenia na przysiad bierzesz, później same nogi prawie to szacunek ... ja ogólnie mam jakąś niechęć do squatów i wszystkich ćwiczeń które tego wymagają ;) szczególnie że w sobotę nie umiałam chodzić }:-(

Ja teraz tyle nie przysiadam%-) eh jak Ty nie masz siły to od jutra nie chodzę na siłke%-)

opis rzutu oszczepem idealny wręcz wizualizację sobie zrobiłam, wszystko spoko tylko że czytając jadłam obiad i oplułam całego lapka bo parsknęłam śmiechem ;) siły na WOdzie :)

Poniedziałkowo- w końcu odetchniemy od siły (nie wierzę, że to piszę)! 8-) WOD EMOM 8: 25/40kg 5x Power clean 5x STOH 5x Back squat AMRAP 10': 10x Deadlift 35/60kg 10x Burpee over the bar 10x HR push-up 6 rund+ 6 burpee Spoko dzisiaj, lało się ze mnie niemiłosiernie i z tego co widziałam to nie tylko ze mnie- wszyscy świecili jak figury woskowe. [...]

[...] lub skalowana. Ze względu na bench press, lub jak kto woli na grubą dvpę %-) zdecydowałam się na wersję regionalsową. Bench pressy mimo tego mnie wyzuły z energii, siły, witalności i staminy, normalnie mana drain %-). Martwe 10 unbroken, potem dzielone na 3 miniserie, od 7 repów na dwa a 6 poszło znów unbroken. Squat cleany cały czas [...]

[...] thrustery wiedziałam, że pójdą unbroken choćbym miała się porzygać. Pierwsze dwa powtórzenia z wykrokiem- nieidealne warunki na porządną dogrzewkę i na dobrą sprawę nawet siły za bardzo nie było żeby się przed każdym WODem pomobilizować. No ale po tych kilku początkowych było już spoko i chociaż nogi już bolały to założenie zrealizowane. WOD [...]

Czwartek: Strength Split jerk 5x2 60/65/70/75/77,5kg Bench press 5x5 45/50/55/55/55kg WOD 4 RFT: TC 10' 20x DU 20x Box jump 20x V-up 20x Push-up 3 rundy i 8 pompek Z siły jestem zadowolona. Nie był podany zakres procentowy więc zaczęłam spokojnie i tak sobie dorzucałam, ostatnia seria fajnie, stabilnie, można było się pokusić o 80 ale dawno nie [...]

Też byłbym zadowolony z siły :-))

[...] zobaczyć i po ukończeniu serii nie minęła nawet minuta, innym razem nieco ponad minuta. Zamiast skupić się na technice starałam się robić szybko, żeby móc trochę odzyskać siły %-) więc nie do końca jestem zadowolona. Skakanie słabo poszło. WOD fajny, na DU skusiłam raz w drugiej rundzie, odpoczynek tylko przy zmianie obciążenia. Część skakano- [...]

dokładnie jak się nie pracuje długo na konkretnych elementach to mimo wszystko technika ucieka i praktycznie startuje się z poziomu zerowego .... bo na brak siły nie możesz narzekać więc nie jest to element który nie zagrał gdzieś tam .... ale kwestia kilku treningów i jak wtedy wchodziło to szybko znowu zacznie, bo gdzieś tam pamięć mięśniowa [...]

[...] koleżanka znów została odcięta chociaż po tym wszystkim nie dziwię się nawet gdyby ktoś zdrowy nie mógł zrobić ani repa %-) . Ciułałam więc po trochu, bodajże do 25 i jakoś siły partnerki wróciły i dołączyła i całkiem sprawnie poszło. Gdyby nie ta gorączka to myślę że spokojnie byśmy zamknęły całość ale i tak widziałam że nie było lipy bo było [...]

ooo t o pewnie będzie jakiś filmik z harlem??? wrzuć później linka :) kurła Ty masz spore ręce :) kobieto nie jednego faceta byś powaliła pewnie tyle siły

[...] nie wstane WOD AMRAP 7' 10x Pull-up 15x GTO 25/40kg 20x BJO 2 rundy+ 14STO 1' rest AMRAP 2' DU 134 W sumie jestem zadowolona, na ostatnim zarzuciłam i podsiadłam, niestety nie miałam siły żeby z tym wstać. Także technika w miarę spoko, tylko max we froncie mnie obecnie ogranicza. WOD fajny, DU za to niezbyt i trochę odpuściłam %-). Pozdro

FSL to chyba zależy od ciężkości tyłka ;) przy TTB trudniej bo trzeba wyżej go unieść ;) a tak całkiem poważnie to TTB mimo wszysko wymagają trochę więcej siły brzucha i techniki jak dla mnie ...

przez to, że czasami na WODach są flaki z olejem wolę metcon od WODa. Wiem, że zalety są bo wzmacniają i dają więcej siły, ale metcon chyba czasami wydaje mi się bardziej funkcjonalny - czasami ;)

przez to, że czasami na WODach są flaki z olejem wolę metcon od WODa. Wiem, że zalety są bo wzmacniają i dają więcej siły, ale metcon chyba czasami wydaje mi się bardziej funkcjonalny - czasami ;) WOD - workout of the day WOD to plan na dzisiaj. Metcon - metabolic conditioning Metcon może trwać od 1 minuty do 60minut i więcej, zależy od tego co [...]

[...] over the bar 12x T2B SkiErg jest trochę dziwny, musiałam się skupiać żeby nie wypłacić czołem w monitor %-). Pierwsza runda całkiem spoko, chociaż nie miałam za bardzo siły ani nawet płuca dzisiaj to jakoś się przeturlałam. OHSy, trzeci raz w tym tygodniu, weszły unbroken ale w ślimaczym tempie. BotB były również w najwolniejszym wydaniu od [...]

[...] na CF). Do tego rower. WODy mogłabym robić, gdybym chciała, ale jakoś nie chciałam %-). Wróciłam w tę sobotę, uznałam otwarcie siłowni w moje urodziny za znak od siły wyższej. Z aktualnych obserwacji siła oczywiście się trzyma, jakby się nic nie stało, burpeesy natomiast dostały strzała z bazooki i robię "stałym tempem" 1 rep na 5 [...]